Firdavskhon Kodiriy

Bugun sizga turli yoʻnalishdagi foydali kanallarni tavsiya qilaman.

@nota_bene1 - shunchaki yaxshi kanal

@Uzbekchilik17 - Asosan kayfiyatni ko‘taruvchi kontent

@blogdilshoda - Xalqaro va O'zbekistondagi grantlarni yutmoqchilar uchun maxsus kanal

@Economics_ITE - Iqtisod va marketingga oid ma'lumotlar, fikrlar hamda sohaga aloqador boʻlmagan qiziq ma’lumotlar

@engengeng888 - eng zo'r ma'lumotlar - hammasi faqat obunachilar uchun

@Azizbekh17mem - Ijtimoiy, siyosiy muammolar kulgu orqali olib chiqiladi

@Kinovat - Kino olami haqida barchasi

@sharqshunos_tarixchi -
Tarix | Siyosat | Madaniyat. Yaponiyadan Ispaniyagacha. Sharq xalqalari boʻyicha ilmiy ommabop resurslar yig‘indisi

@bilimdon_zakovatchi - Yangi faktlar, savollar, zakovat haqida va xullas ideal kanal

@legal_mind — sarkazm, yumor va xalq tushunadigan tilda huquqiy fikrlar

@economist_martin - iqtisodiyot, siyosat, jamiyat hamda hayotimizdagi oʻzgarishlar haqida

@santuagaraoflibrary - falsafaning bugungi kunga evrilishi va uning kelajakka ta'siri xususida

@korinmas_qol - ijtimoiy-iqtisodiy mavzularda tahlil hamda AQSHdagi ta’lim va hayot haqida

@therealniyozov - siyosat maydoni shaxsiy qarash va tahlillarda

@ZakovArt - tasviriy sanʼat: rassomlar va kartinalar

@jahon_statistikalar – statistikalar, raqamlar va faktlar olami

@Fan_choyxonasi - Fan haqida, osh kelgunicha

@req404 - Sun’iy intellekt, startaplar, iqtisodiyot va biroz falsafa

Barcha kanallarni bitta havolaga toʻpladik, u orqali istalganiga yoki barchasiga obuna boʻlishingiz mumkin.

Marhamat havolaga!

​Sizni befoyda odamga aylantirishyapti.

Va eng yomoni – buni sezmayapsiz. Siz o‘zingizni aqlli, band va maqsad sari harakatlanayotgan inson deb o‘ylaysiz. Ammo haqiqat shuki, sizning miyangiz doimiy ravishda stimulyatsiya qaramog‘ida. Siz endi fokuslanolmaysiz, sabr qilolmaysiz, chuqur o‘ylay olmaysiz.

Siz miyangizni ijtimoiy tarmoqlarga topshirdingiz.

— 30 daqiqa o‘qish o‘rniga, 3 soat telefonda o‘tiryapsiz.
— Yangi ko‘nikma o‘rganish o‘rniga, kun bo‘yi scroll qilib, zerikishdan qochayapsiz.
— O‘z maqsadlaringiz ustida ishlash o‘rniga, boshqa odamlarning hayotini kuzatyapsiz.

Va sizga yoqadimi-yo‘qmi – sizga manipulyatsiya qilishyapti. "You’ll struggle to achieve great things if you’re constantly focused on trivial distractions."("Agar siz doimiy ravishda arzimas chalg‘ituvchi narsalarga e’tibor qaratsangiz, katta natijalarga erisha olmaysiz.") – Cal Newport.

Sizning diqqat qobiliyatingiz eng qimmat aktivingizdir.
Va uni sizdan tortib olishgan. Agar siz hoziroq buni to‘xtatmasangiz, kelajakda quyidagilarni kuting:

❌ O‘zingizni rivojlantirish qiyinlashadi.
❌ Har qanday vazifaga jiddiy e’tibor qaratish imkonsiz bo‘ladi.
❌ Hayotga qiziqishingiz so‘nib boradi
.

Bu miyamizning o‘limidir.
Ammo siz buni to‘g‘rilashingiz mumkin. Bugunoq? Buning uchun sizga dofamin detoksi kerak.

Dofamin detoksi nima?
Bu miyani ortiqcha stimulyatsiyadan tozalab, uni tabiiy ishlashga qaytarish strategiyasidir.

Qanday boshlash kerak?
✅ Ijtimoiy tarmoqlarni qattiq cheklang. Instagram, TikTok, YouTube – bular miyani tanazzulga olib keladigan eng kuchli “giyohvandlik” vositalaridir.
✅ Telefonni kuniga kamida 2 soatga butunlay o‘chirib qo‘ying. Siz o‘zingizni qanday his qilasiz? Bezovta? Demak, siz allaqachon qaramlikka tushib bo‘lgansiz.
✅ Chuqur ishlash vaqtini kiriting. Har kuni hech qanday chalg‘ituvchi narsalarsiz 90 daqiqa ishlab ko‘ring. Dastlab juda qiyin bo‘ladi, lekin bu miyangizni qayta tiklaydi.
✅ Kitob o‘qing. Ha, siz avvaliga uni oxirigacha tushuna olmasligingiz mumkin. Chunki miyangiz qisqa va tezkor dopamin “zarbalari”ga o‘rganib qolgan. Ammo sabr qiling – bu sizni oldingi kuchli holatingizga qaytaradi.
✅ O‘zingizni sun’iy zavqlardan ajrating. Biror ishni boshlashdan oldin, o‘zingizdan so‘rang: “Bu haqiqatan ham menga kerakmi yoki shunchaki miyam dopamin izlayaptimi?”
"The ability to concentrate intensely is a skill that must be trained."
("Diqqatni jamlash qobiliyati mashq qilinishi kerak bo‘lgan mahoratdir.")

Siz o‘zingizni qutqarishingiz kerak. Chunki jamiyat buni siz uchun qilmaydi. Aksincha, texnologiya kompaniyalari sizni dangasa, diqqat qila olmaydigan va passiv odamga aylantirishni xohlaydi. Siz ularga taslim bo‘lasizmi?
Yoki miyangizni qaytarib olasizmi?
Tanlov sizniki.

Shu postni saqlang, ulashing va eng muhimi – hoziroq harakatni boshlang. Miyangizni algoritmlar quliga aylantirib qoʻymang.

P.s¹: tavsiyu: "Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World" – Cal Newport. Oʻzbek tiliga "Diqqat. Chalgʻituvchi dunyoda muvafaqqiyat sirlari" deb tarjima qilib, Asaxiyda nashr qilingan. Lekin siz ingliz tilini kamida B1 darajada bilsangiz inglizchasini oʻqing. Kuniga 15-20 betdan oʻqib 11 kunda tugatdim.

P.s²: siz eshitayotgan musiqa, siz koʻrayotgan film hammasi sizning emas, algoritmlar tanlovi. Oʻz tanlovlaringizni his qilib, sirtga chiqarmaguncha hayotingizdan rozilik va baxt hisini tuyolmaysiz.

shohsanamdan

@rajabov_kundaligi