Мия негатив воқеаларга ижобийлардан кўра кўпроқ эътибор қаратади
Мия эволюцион жиҳатдан негатив ҳодисаларга ижобийлардан кўра кўпроқ аҳамият беришга мослашган. Бу ҳодиса негатив ён босиш (negative bias) деб аталади ва миянинг миядомин шохчаси (амигдала) билан боғлиқ бўлиб, у таҳдидларга тезроқ жавоб қайтаради.
Нима содир бўлади?
• Негатив маълумот чуқурроқ қайта ишланади – мия хатоларга йўл қўймаслик учун таҳдидларни яхшироқ эслаб қолади.
• Ёмон хотиралар узоқроқ сақланади – эволюция давомида бу механизм одамга хавфли вазиятларни эслаб қолиш орқали тирик қолишга ёрдам берган.
• Негатив ҳис-туйғулар кучлироқ таъсир қилади – бир ёмон фикр ёки танқид ўнлаб мақтовлардан ҳам кўпроқ таъсир қилиши мумкин.
Қандай қилиб фикрлашни мувозанатлаш мумкин?
• Ижобий лаҳзаларга онгли равишда эътибор қаратиш – яхши нарсаларга эътибор қаратган ҳолда, мияни уларни ҳам ёдда сақлашга ўргатиш.
• «Учта яхши воқеа» усулини амалга ошириш – ҳар куни учта ижобий воқеани ёзиб бориш, бу мияни позитивга эътибор беришга ўргатади.
• Ҳодисаларни нейтрал таҳлил қилиш одатини шакллантириш – вазиятларни «яхши» ёки «ёмон» деб баҳоламасдан, бетарафлик билан таҳлил қилиш.
Мия табиий равишда негативга ёпишади, лекин уни ижобий томонларга ҳам эътибор қаратишга ўргатиш мумкин!
https://t.me/Psixoterapevtuz
Мия эволюцион жиҳатдан негатив ҳодисаларга ижобийлардан кўра кўпроқ аҳамият беришга мослашган. Бу ҳодиса негатив ён босиш (negative bias) деб аталади ва миянинг миядомин шохчаси (амигдала) билан боғлиқ бўлиб, у таҳдидларга тезроқ жавоб қайтаради.
Нима содир бўлади?
• Негатив маълумот чуқурроқ қайта ишланади – мия хатоларга йўл қўймаслик учун таҳдидларни яхшироқ эслаб қолади.
• Ёмон хотиралар узоқроқ сақланади – эволюция давомида бу механизм одамга хавфли вазиятларни эслаб қолиш орқали тирик қолишга ёрдам берган.
• Негатив ҳис-туйғулар кучлироқ таъсир қилади – бир ёмон фикр ёки танқид ўнлаб мақтовлардан ҳам кўпроқ таъсир қилиши мумкин.
Қандай қилиб фикрлашни мувозанатлаш мумкин?
• Ижобий лаҳзаларга онгли равишда эътибор қаратиш – яхши нарсаларга эътибор қаратган ҳолда, мияни уларни ҳам ёдда сақлашга ўргатиш.
• «Учта яхши воқеа» усулини амалга ошириш – ҳар куни учта ижобий воқеани ёзиб бориш, бу мияни позитивга эътибор беришга ўргатади.
• Ҳодисаларни нейтрал таҳлил қилиш одатини шакллантириш – вазиятларни «яхши» ёки «ёмон» деб баҳоламасдан, бетарафлик билан таҳлил қилиш.
Мия табиий равишда негативга ёпишади, лекин уни ижобий томонларга ҳам эътибор қаратишга ўргатиш мумкин!
https://t.me/Psixoterapevtuz