#кайфиятни_кўтаринг
❗️Серотонин - кайфият гормони!
📌Бизнинг хурсанд бўлишимиз, кулишимиз, тинч бўлишимизни белгиловчи асосий нейромедиаторлардан бири хисобланади. Умуман олганда серотонин дофамин, эндорфин ва норадреналинлар билан бирга организмда стабил эмоционал холатни таъминлайди.

📌Серотонин организмда етишмаса кайфият тушиши, депрессия, безовталик, уйқусизлик пайдо бўлиши исботланган

📌Кўпчилик антидепрессант дорилар таъсири организмда айнан серотонин миқдорини оширишга асосланган(СИОЗС)

📌Серотонин организмда меъёрида бўлиши учун нима қилиш керак?
🔸Триптофанга(серотонин синтези учун зарур) бой махсулотларни истеъмол қилиш зарур: тухум, сыр, гуруч, ёнгоқ ва х.
🔸Очиқ хавода юриш(Д витамини серотонин синтезида қатнашади)
🔸Енгил машқлар бажариш
🔸Ухлаш режимини тўғирлаш
🔸Позитив фикрлаш
🔸Медитация

Сиз кутган тиббий блог:
━━━━━━━━━━━━━━━  @Tez_tibbiyyordam_103