"5 daqiqa" illyuziyasidan chiqish yo‘li!
Budilnik jiringladi... Qo‘lingiz avtomatik ravishda uni o‘chirib, “yana 5 daqiqa” deb yostiqqa suyanasiz. Ammo bu 5 daqiqa 10 daqiqaga, keyin 30 daqiqaga aylanadi va birdaniga shoshqaloqlik bilan sakrab turasiz! Natijada, tanangiz stress holatida, kuningiz esa tartibsiz va beqaror boshlanadi.
Nima qilish kerak?
✅ 1. Budilnikni yotoqdan uzoqroq joyga qo‘ying
Shunda uni o‘chirish uchun yotog‘ingizdan turishga majbur bo‘lasiz. Tanangiz harakat qilgan zahoti uyg‘onish jarayoni boshlanadi.
✅ 2. "5 daqiqa" o‘rniga "3 sekund qoidasi"ni qo‘llang
Ko‘zingizni ochdingizmi? Ichingizdan "Bir, ikki, uch!" deb sanang va darhol yotog‘ingizdan turing. Miyangizga ortiqcha o‘ylash imkonini bermaslik muhim!
✅ 3. O‘zinga kuchli savol bering
Uyg‘onganda o‘zingizga shunday savol bering:
"Men bugun qanday inson bo‘lishni tanlayman—g‘alabaga yo‘naltirilgan kuchli insonmi yoki yana dangasalikga berilib qolgan odammi?"
Bu savol ong ostingizni harakatga undaydi!
✅ 4. Telefonni qo‘lingizga olmang!
Ko‘pchilik uyg‘onishi bilan telefonga yopishib, xabarlarni tekshiradi. Natijada miyasi chalg‘iydi, yotog‘ida yana uzoq qolib ketadi. O‘rnidan turguncha telefonga yaqinlashmang!
✅ 5. Tongingizni sevimli narsa bilan boshlang
Yotog‘ingizdan turgandan keyin darhol yoqimli mashg‘ulot qiling—sevimli musiqa tinglang, limonli suv iching yoki balkonga chiqib toza havodan nafas oling. Bu miyangizni uyg‘otib, yangi kunga ijobiy boshlanish beradi!
Unutmang, hayot faqat bir bor beriladi! Har bir daqiqani dangasalik emas, imkoniyat sifatida qabul qiling!
✈@Norbekovmarkazi
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ Youtube 💙️📷 Instagram
Budilnik jiringladi... Qo‘lingiz avtomatik ravishda uni o‘chirib, “yana 5 daqiqa” deb yostiqqa suyanasiz. Ammo bu 5 daqiqa 10 daqiqaga, keyin 30 daqiqaga aylanadi va birdaniga shoshqaloqlik bilan sakrab turasiz! Natijada, tanangiz stress holatida, kuningiz esa tartibsiz va beqaror boshlanadi.
Nima qilish kerak?
✅ 1. Budilnikni yotoqdan uzoqroq joyga qo‘ying
Shunda uni o‘chirish uchun yotog‘ingizdan turishga majbur bo‘lasiz. Tanangiz harakat qilgan zahoti uyg‘onish jarayoni boshlanadi.
✅ 2. "5 daqiqa" o‘rniga "3 sekund qoidasi"ni qo‘llang
Ko‘zingizni ochdingizmi? Ichingizdan "Bir, ikki, uch!" deb sanang va darhol yotog‘ingizdan turing. Miyangizga ortiqcha o‘ylash imkonini bermaslik muhim!
✅ 3. O‘zinga kuchli savol bering
Uyg‘onganda o‘zingizga shunday savol bering:
"Men bugun qanday inson bo‘lishni tanlayman—g‘alabaga yo‘naltirilgan kuchli insonmi yoki yana dangasalikga berilib qolgan odammi?"
Bu savol ong ostingizni harakatga undaydi!
✅ 4. Telefonni qo‘lingizga olmang!
Ko‘pchilik uyg‘onishi bilan telefonga yopishib, xabarlarni tekshiradi. Natijada miyasi chalg‘iydi, yotog‘ida yana uzoq qolib ketadi. O‘rnidan turguncha telefonga yaqinlashmang!
✅ 5. Tongingizni sevimli narsa bilan boshlang
Yotog‘ingizdan turgandan keyin darhol yoqimli mashg‘ulot qiling—sevimli musiqa tinglang, limonli suv iching yoki balkonga chiqib toza havodan nafas oling. Bu miyangizni uyg‘otib, yangi kunga ijobiy boshlanish beradi!
Unutmang, hayot faqat bir bor beriladi! Har bir daqiqani dangasalik emas, imkoniyat sifatida qabul qiling!
✈@Norbekovmarkazi
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ Youtube 💙️📷 Instagram