🥗 Парҳез барои беморони ревматизм
Парҳези дуруст метавонад таъсири илтиҳоб ва дардро дар буғумҳо кам кунад. Истеъмоли ғизоҳои табиӣ ва фоидабахш ба муътадил нигоҳ доштани саломатӣ кумак мекунад.

✅ Хӯрокҳои тавсияшуда барои беморони ревматизм
Сабзавот ва меваҳои тару тоза:

Сабзӣ, карам, қаламфури булғорӣ, исфаноҷ
Меваҳо: лимӯ, анор, ангур, себ
Моҳии равғанӣ (Омега-3):

Лосос, скумбрия, ва тунец
Омега-3 илтиҳобро кам мекунад.
Ғалладонаҳо:

Ҷав, ҷавдор, киноа, арзан
Бой аз нахи ғизоӣ ва витаминҳо
Равғанҳои солим:

Равғани зайтун ва равғани зағир
Чормағзҳо ва тухмиҳо:

Чормағзи англисӣ, бодом, тухми зағир
Нӯшокиҳои солим:

Чойи сабз ва чойи ромашка
Афшураҳои табиӣ (бе шакар)
Асал ва лимӯ:

Истеъмоли як қошуқ асал бо оби гарм
❌ Хӯрокҳои манъшуда ё номатлуб
Ғизоҳои намакдор ва консервшуда:

Намак зиёд истеъмол накунед, зеро он варамро зиёд мекунад.
Шакар ва маҳсулоти қаннодӣ:

Шакар илтиҳобро зиёд мекунад.
Хӯрокҳои чарбнок:

Маҳсулоти гӯштӣ бо чарб, равғани ҳайвонот
Хӯрокҳои коркардшуда:

Чипс, колбаса, консервҳо
Нӯшокиҳои газдор ва қаҳва:

Моеъҳои газнок ва қаҳва истеъмолашон маҳдуд шавад.
🕰 Тавсияҳои ғизоистӣ дар як рӯз
Субҳона: Ҷави обпухта бо чормағз ва асал, чойи сабз
Хӯроки пешин: Сабзавот бо моҳии буғпазӣ ва салати сабзавотӣ
Шом: Полави киноа ё гречка бо исфаноҷ ва лимӯ
🧘 Нуктаҳои муҳим:
Об зиёд бинӯшед (2-2.5 литр дар як рӯз).
Ба хӯрокҳо намакро кам истифода баред.
Ба ҳар хӯрок равғани зайтун ё тухми зағир илова кунед. .

http://t.me/KANZI_SHIFO