🌿 Маслиҳатҳои иловагӣ барои пешгирӣ ва табобати ревматизм
Барои кам кардани илтиҳоб ва дард дар буғумҳо, табобати табииву парҳезӣ нақши муҳим мебозад. Илова бар гиёҳҳои шифобахш, риояи тарзи ҳаёти солим метавонад беҳбудии шуморо таъмин кунад.
🥗 Парҳези дуруст барои беморони ревматизм
Истеъмоли сабзавот ва меваҳо:
Помидор, сабзӣ, карам, ва лимӯ.
Афшураи тару тоза бинӯшед.
Хӯрокҳои бой аз кислотаҳои равғании Омега-3:
Моҳии равғанӣ (лосос, скумбрия)
Тухми зағир ва чормағз
Истеъмоли хӯрокҳои зиддиилтиҳобӣ:
Занҷабил ва турмерик (зардчӯба)
Чойи сабз ва равғани зайтун
Парҳез аз хӯрокҳои зарарнок:
Хӯрокҳои чарбнок, намакдор ва консерваҳо
Қандҳои рафинашуда
💧 Тавсияҳои ҳаётӣ барои беҳбудии буғумҳо
Гармонияи моеъ: Ҳар рӯз на кам аз 2-2.5 литр об бинӯшед.
Гарм кардани буғумҳо: Бахусус дар фасли сармо бо либосҳои гарм буғумҳоро муҳофизат кунед.
Машқҳои нарм: Машқҳои сабуки йога ё оббозӣ ба ҳаракати буғумҳо кумак мекунанд.
Парҳез аз нишастҳои дароз: Ҳар 30-40 дақиқа ҳаракат кунед.
🧘 Масҳҳо ва оббандии табиӣ
Оббандии сирко ва асал:
1 қошуқ сиркои себро бо об ва 1 қошуқ асал омехта кунед.
Маҳлулро ба буғум молед ва бо дока бандед.
Масҳ бо равғани эвкалипт:
Равғанро ба буғум молед ва 10 дақиқа масҳ кунед.
Ҳаммом бо намак ва гиёҳҳо:
200 грамм намакро бо гулҳои ромашка дар оби гарм омехта кунед.
Даст ё пойро дар об нигоҳ доред (10-15 дақиқа).
🔔 Тавсияҳои иловагӣ барои пешгирӣ:
Истифодаи витамин D (тавассути офтоб ё ғизоҳо)
Пешгирӣ аз сироятҳои гулӯдард
Назорати вазни бадан
Пешгирии стресс.
http://t.me/KANZI_SHIFO
Барои кам кардани илтиҳоб ва дард дар буғумҳо, табобати табииву парҳезӣ нақши муҳим мебозад. Илова бар гиёҳҳои шифобахш, риояи тарзи ҳаёти солим метавонад беҳбудии шуморо таъмин кунад.
🥗 Парҳези дуруст барои беморони ревматизм
Истеъмоли сабзавот ва меваҳо:
Помидор, сабзӣ, карам, ва лимӯ.
Афшураи тару тоза бинӯшед.
Хӯрокҳои бой аз кислотаҳои равғании Омега-3:
Моҳии равғанӣ (лосос, скумбрия)
Тухми зағир ва чормағз
Истеъмоли хӯрокҳои зиддиилтиҳобӣ:
Занҷабил ва турмерик (зардчӯба)
Чойи сабз ва равғани зайтун
Парҳез аз хӯрокҳои зарарнок:
Хӯрокҳои чарбнок, намакдор ва консерваҳо
Қандҳои рафинашуда
💧 Тавсияҳои ҳаётӣ барои беҳбудии буғумҳо
Гармонияи моеъ: Ҳар рӯз на кам аз 2-2.5 литр об бинӯшед.
Гарм кардани буғумҳо: Бахусус дар фасли сармо бо либосҳои гарм буғумҳоро муҳофизат кунед.
Машқҳои нарм: Машқҳои сабуки йога ё оббозӣ ба ҳаракати буғумҳо кумак мекунанд.
Парҳез аз нишастҳои дароз: Ҳар 30-40 дақиқа ҳаракат кунед.
🧘 Масҳҳо ва оббандии табиӣ
Оббандии сирко ва асал:
1 қошуқ сиркои себро бо об ва 1 қошуқ асал омехта кунед.
Маҳлулро ба буғум молед ва бо дока бандед.
Масҳ бо равғани эвкалипт:
Равғанро ба буғум молед ва 10 дақиқа масҳ кунед.
Ҳаммом бо намак ва гиёҳҳо:
200 грамм намакро бо гулҳои ромашка дар оби гарм омехта кунед.
Даст ё пойро дар об нигоҳ доред (10-15 дақиқа).
🔔 Тавсияҳои иловагӣ барои пешгирӣ:
Истифодаи витамин D (тавассути офтоб ё ғизоҳо)
Пешгирӣ аз сироятҳои гулӯдард
Назорати вазни бадан
Пешгирии стресс.
http://t.me/KANZI_SHIFO