💦 Дастурҳои иловагӣ барои нӯшидани оби нӯшокӣ дар давоми рӯз:
💦 Об ниёзи мо дар ҳама бахшҳои рӯз аст. Ҳуҷайраи мо обро эътироф мекунад.
💦 Обро вобаста ба вазни бадан 30 мл зиёд мекунем. Ҳамин тавр, 2 л 100 мл барои вазни 70 кг. Хеле муҳим аст, ки об гарм бошад!!!
1. Дар давоми 1 соати субҳ 640 мл об бинӯшед. Сипас ним соат пиёда равед, ҳаракат кунед.
2. Наҳорӣ дар соати 7⁰⁰ пагоҳӣ.
3. Пас аз як соат пас аз наҳорӣ мо 600 мл обро ҷуръа- ҷуръа то соати 10 менӯшем.
4. Дар соати 11, мо мева мехӯрем.
5. Аз соати 11:30 то 12:30 боз 600 мл оби кам- кам менӯшем.
6. Хӯроки нисфирӯзӣ дар соати 13⁰⁰.
7. Аз соати 14:00 то 15:30 боз 600 мл об менӯшем.
8. Хӯроки сеюм дар соати 16, бо салати сабзавотин ё худи сабзавот.
9. Аз 16⁰⁰ то 17⁰⁰ 200 мл об бинӯшед.
10. Таоми шом соати 6 бегоҳӣ.
Дар расми боло ҳамаи шумо тартиби истеъмоли оби нӯшокиро аз рӯи вазни баданатон муайян мекунед.
@KANZI_SHIFO
💦 Об ниёзи мо дар ҳама бахшҳои рӯз аст. Ҳуҷайраи мо обро эътироф мекунад.
💦 Обро вобаста ба вазни бадан 30 мл зиёд мекунем. Ҳамин тавр, 2 л 100 мл барои вазни 70 кг. Хеле муҳим аст, ки об гарм бошад!!!
1. Дар давоми 1 соати субҳ 640 мл об бинӯшед. Сипас ним соат пиёда равед, ҳаракат кунед.
2. Наҳорӣ дар соати 7⁰⁰ пагоҳӣ.
3. Пас аз як соат пас аз наҳорӣ мо 600 мл обро ҷуръа- ҷуръа то соати 10 менӯшем.
4. Дар соати 11, мо мева мехӯрем.
5. Аз соати 11:30 то 12:30 боз 600 мл оби кам- кам менӯшем.
6. Хӯроки нисфирӯзӣ дар соати 13⁰⁰.
7. Аз соати 14:00 то 15:30 боз 600 мл об менӯшем.
8. Хӯроки сеюм дар соати 16, бо салати сабзавотин ё худи сабзавот.
9. Аз 16⁰⁰ то 17⁰⁰ 200 мл об бинӯшед.
10. Таоми шом соати 6 бегоҳӣ.
Дар расми боло ҳамаи шумо тартиби истеъмоли оби нӯшокиро аз рӯи вазни баданатон муайян мекунед.
@KANZI_SHIFO