Qishda bolalar salomatligini qanday saqlash mumkin?

❄️ Qish fasli — bolalar immuniteti uchun haqiqiy sinov davri. Bu mavsumda to‘g‘ri ovqatlanish ularning sog‘lom o‘sishi va viruslardan himoyalanishiga yordam beradi.

✅ Bolalar ratsionida albatta quyidagilar bo‘lishi kerak:

➖ Vitaminlarga boy mahsulotlar: sabzi, lavlagi, qovoq, sitrus mevalar (apelsin, limon, mandarinlar) va quritilgan mevalar.

➖ Sog‘lom oqsillar: baliq, go‘sht, tuxum va tvorog. Ular organizmning himoya tizimini mustahkamlaydi.

➖ Immunitetni oshiruvchi tabiiy mahsulotlar: asal, qora zira yog‘i va zanjabil.

➖ Issiqlik beruvchi uglevodlar: guruch, grechka va jo‘xoridan tayyorlangan issiq taomlar.

Bundan tashqari, bola yetarli suyuqlik ichishi, issiq o‘simlik choylari va kompotlar bilan kunni boshlashi muhim.

Sog‘lom ratsion — bu faqatgina to‘g‘ri ovqatlanish emas, balki sog‘lom hayot tarzining muhim qismidir. Bolalaringiz sog‘lom va baxtli bo‘lishi uchun ularning oziqlanishiga e’tibor bering!

Norbekov salomatlik markazi sizni va farzandlaringizni sog‘lom hayot sari chorlaydi!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ Youtube 💙️📷 Instagram