Type to search
Advanced channel search

Живые подписчики от 2₽

Оплата за оставшихся! Большие объемы!
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

Сохиба Комиловна

@sokhiba_komilovna
Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek
Category: Medicine

Инфекционист шифокор
Врач инфекционист

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Uzbekistan, Uzbek
Category
Medicine
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

Сохиба Комиловна

21 May, 09:40

Open in Telegram Share Report
❗️Болалар тиббиёти: Ўзбекистонда жигар трансплантацияси бўйича дастур муваффақиятли йўлга қўйилди

Батафсил: https://uza.uz/posts/718043

👉@sokhiba_komilovna
84 0 0 1 1
Сохиба Комиловна

20 May, 18:48

Open in Telegram Share Report
❗️Ҳафтасига 150 дақиқалик спорт фақат дам олиш кунлари машқ қилсангиз ҳам эрта ўлим хавфини камайтиради.

Олимлар "дам олиш куни спортчилар"да барча сабабларга кўра ўлим фаол бўлмаган одамларга нисбатан 32 %, юрак-қон томир касалликларидан 31 %, саратон касаллигидан 21%га камроқ эканлигини аниқладилар

👉@sokhiba_komilovna
123 0 0
Сохиба Комиловна

20 May, 16:12

Open in Telegram Share Report
Forward from: ССВ матбуот котиби| Эмланиш – соғлик кафолати!
🚑 ТАЙИНЛОВ

🖥 Соғлиқни сақлаш вазирининг тегишли буйруғига асосан Хомидов Феруз Қосимович Болалар миллий тиббиёт маркази директорининг ҳудудлар билан ишлаш бўйича ўринбосари этиб тайинланди.


➡️ Ф. Хомидов 2013 йил Бухоро давлат тиббиёт институтининг бакалавр, 2016 йил Тошкент тиббиёт академиясининг магистратура босқичини тамомлаган. Шунингдек, Жанубий Кореянинг Чоннам Миллий университетида докторантура, Тошкент Вестминстер университетида менежмент йўналишида таҳсил олган.

✅ Турли йилларда 1-сон Республика клиник шифохонаси жарроҳи, вазирликнинг Ихтисослаштирилган тиббий хизматни ривожлантириш ҳамда Давлат хусусий шерикликни ривожлантириш бошқармалари етакчи мутахассиси, Фан ва таълим бошқармасининг Фан ва илмни ривожлантириш бўлими бош мутахассиси лавозимларида ишлаган.

🔴 Тиббиёт фанлари бўйича фан доктори (DSc) Ф. Хомидов тайинловга қадар вазирликнинг Фан-таълим ва инновациялар бошқармаси Малака ошириш, қайта тайёрлаш, илм ва инновациялар бўлими бошлиғи вазифасида фаолият кўрсатиб келаётган эди.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.


📱 @ssvuz  |📱 @ssvmatbuotkotibi | 📱 Facebook |📱 Instagram
113 0 0
Сохиба Комиловна

20 May, 15:06

Open in Telegram Share Report
#Биласизми

☀️ Қуёшнинг хавфли ультрабинафша 
нуридан қандай химояланиш керак?

Шу кунларда Ўзбекистонда қуёшнинг 
ультрабинафша нурланиш индекси 10 
баллга етади.

➡️ Бундай пайтда кўчада кўп юриш:
☑️саратонга мойилликни оширади;
☑️иммунитетни туширади;
☑️бўйинда, қўлда пуфакча, доғ ва тошма тошишига;
☑️кўз яллиғланишига олиб келади.
📌 Қуёш нурларидан химояланиш учун:
✅соат 11:00 дан 16:00 гача қуёш нурлари остида узоқ вақт юрмаслик
✅бош кийим кийиш
✅соябон тутиш
✅кўзойнак тақиш
✅имкон қадар ёпиқ либослар кийиш 
керак.

👉@drsk_psixologiya
155 0 4
Сохиба Комиловна

19 May, 17:08

Open in Telegram Share Report
226 1 4 2
Сохиба Комиловна

19 May, 08:53

Open in Telegram Share Report
Forward from: ССВ матбуот котиби| Эмланиш – соғлик кафолати!
🔴 🟦🟦🟦

❓Чангли ҳавода қандай тиббий тавсияларга амал қилиш керак?

📌 Бугун, 17 май куни пойтахтимиз ва юртимизнинг айрим ҳудудларида шамол тезлиги кучайиб, чанг-тўзон ҳодисаси кузатилмоқда.

❓Хўш, бундай ноқулай об-ҳаво шароитида қандай тиббий тавсияларга амал қилиш лозим?

💬 — Бу вазиятда имкон қадар очиқ ҳавода юрмаслик зарур, — дейди Республика илмий ихтисослаштирилган аллергология маркази директори, тиббиёт фанлари доктори, профессор Илмира Разикова. — Айниқса, бронхиал астма, аллергик ринит, аллергик конъюктивит, томоқ қичишиши билан кузатиладиган йўтал, бронхит, бронхлар гиперреактивлиги ва бошқа нафас йўли сурункали касалликлари бор инсонлар ташқарига чиқмасликлари керак.

❗️Чунки тўзонли ҳаво таркибида ўсимлик чанглари, замбуруғ споралари жуда катта концентрацияда бўлади. Шу боис хасталиклари бор кишилар шифокор маслаҳати билан аллергияга қарши дори воситалари дозаларини оширишлари лозим.

📎 Хона ёки иншоотларни нам латта билан тозалаб туриш, уй ёки бино ичига, атрофига сув солинган идишлар қўйиш чанг даражасини пасайтиришга хизмат қилади. Қолаверса, бундай вазиятда нам сочиқларни осиб қўйиш, кондиционер ва ҳавони тозалаш тизимлари ҳам асқатади.


✅ Деразаларни ёпиқ ҳолда сақлаш, кўпроқ сув ичиш, тез-тез душ қабул қилиш нафас олишни енгиллаштиради. Оғиз ва бурун бўшлиғини тузли эритма билан ювиб туриш ҳам катта самара беради.

😷 Очиқ ҳавода юрганда, албатта, тиббий ниқоб тақиб юриш ва уларни тез-тез алмаштириш шарт. Ёш болалар, ҳомиладор аёллар ва ёши катта инсонлар ҳам бундай вазиятда эҳтиёткор бўлишлари тавсия этилади.

🤧 Агар ташқи муҳитдаги чанглар туфайли нафас қисиши, бурун битиши, аксириш, бурун оқиши, кўзларда ва томоқда қичишиш ва қизариш, йўтал белгилари юзага келса, оилавий шифокорга мурожаат қилинг.

🚑 Эслатиб ўтамиз, юртдошларимиз бундай об-ҳаво шароитида зарурат сезганда, "103" хизматига қўнғироқ қилиб, туну кун сифатли тиббий ёрдам олишлари мумкин.

🏥 Бундан ташқари, Республика шошилинч тиббий ёрдам илмий маркази ва унинг ҳудудлардаги 13 та филиали ҳамда туман ва шаҳар бўлимларида зарур дори-дармонлар билан етарли миқдорда тўлиқ таъминланган.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

📱 @ssvuz  |📱 @ssvmatbuotkotibi | 📱 Facebook |📱 Instagram
137 0 0 1
Сохиба Комиловна

17 May, 18:01

Open in Telegram Share Report
❗️Учёные назвали продукты для долголетия — чёрный чай и ягоды.

Исследование с участием 85 тыс. человек за 24 года показало, что флавоноиды — растительные пигменты из чая и ягод — снижают воспаления, укрепляют сосуды и мышцы, особенно в старости.
Больше всего их в чёрном чае, чернике, смородине и малине.

Специалисты советуют добавить в рацион эти продукты без фанатизма

👉@sokhiba_komilovna
165 0 1 1
Сохиба Комиловна

17 May, 17:44

Open in Telegram Share Report
Forward from: Sanitariya-epidemiologiya qo'mitasi | Vaksina oling!
‼️Qog‘oz pullar millionlab mikroblar tashuvchisi (+video)

Pul – inson hayotining ajralmas bir bo‘lagi. U bilan biz har kuni yuzlashamiz: do‘konda, bozorda, turmushimizda. Har birimiz uni qo‘lga olamiz, foydalanamiz.


♻️ Ammo ko‘pchiligimiz bu boylik ortida ko‘zga ko‘rinmas xavf yashiringanligi va uning salomatligimiz uchun qanchalik salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligi haqida negadir o‘ylamaymiz.

📽 https://youtu.be/g7QqbLKHa6M

Batafsil: https://uza.uz/posts/713213

Telegram| Instagram| Facebook| YouTube|Veb-sayt
155 0 1 1
Сохиба Комиловна

16 May, 13:44

Open in Telegram Share Report
Forward from: Sanitariya-epidemiologiya qo'mitasi | Vaksina oling!
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
⚡️⚡️⚡️“TOZA QO‘LLAR” UMUMIY SALOMATLIKNI ASRASHNING MUHIM KAFOLATI

"Toza qo‘llar” dasturi nafaqat bugungi kun, balki kelajak avlodlar salomatligi uchun ham muhim tashabbus bo‘ldi.


❓Xo‘sh, bu dasturning tub mohiyati hamda uning jamiyatimiz salomatligi yo‘lidagi nafi nimalardan iborat?

‼️"O`zbekiston 24" telekanalining "Studiya 24" ko`rsatuvida bo`lib o`tgan suhbatda Sanitariya-epidemiologik osoyishtalik va jamoat salomatligi qo‘mitasi raisining birinchi o‘rinbosari Nurmat Atabekov batafsil ma`lumot berdi.


👉 https://gov.uz/oz/sanepid/news/view/54381

Sanepidqo`mita Axborot xizmati

Telegram| Instagram| Facebook| YouTube|Veb-sayt
192 0 0
Сохиба Комиловна

16 May, 08:02

Open in Telegram Share Report
Forward from: ССВ матбуот котиби| Эмланиш – соғлик кафолати!
❓Иссиқ кунларда қандай таомланиш зарур?

☀️ Жазирамада организмнинг ўта исиб кетишининг олдини олиш учун рационимиздаги таомларни эътибор билан танлашимиз ўта муҳим. Шунингдек, нафақат суюқликни кўпроқ ичиш, балки бунда ҳам тўғри танлов қилиш аҳамиятлидир.


➡️ Соғлиқни сақлаш вазирлигининг Экологик дипломатия бўлими бошлиғи Абдуқаюм Тўхтақулов бу борадаги тавсиялари билан ўртоқлашди.

💬 — Ҳаво ўта иссиқ бўлган кунлари организм сувсизланишининг олдини олиш учун кун давомида, ҳатто чанқоқни ҳис қилмасангиз ҳам, етарли миқдорда суюқлик ичиш муҳим, — дейди мутахассис. — Умумий тавсияларга кўра, кунига 2,5-3 литр суюқлик ичиш керак, бироқ жисмоний фаоллик ва ҳаво ҳароратига қараб бу миқдор ошиши мумкин. Кўчага чиққанда доимо ўзингиз билан сув олиб юришингиз лозим.


💧 Оддий тоза сув энг яхши ичимлик ҳисобланади. Муздек сув ўрнига хона ҳароратидаги ёки бироз салқин сувни ичиш афзалроқдир. 36-37 даражали сув организмда метаболизм ва ичак фаолиятини яхшилайди.

🥛Шакарсиз кўк чой чанқоқни бошқа ичимликларга қараганда яхшироқ босади. Шунингдек, гиёҳли чойлар (ялпиз, мойчечак), нордон мевалардан (олча, олма, қорағат, клюква) тайёрланган шакарсиз компотлар (морс), айрон, кефир ва лимон қўшилган сув ҳам фойдалидир. Бу ичимликлар организмни минерал моддалар ва витаминлар билан таъминлайди.

🥒 Таркибида сув миқдори юқори бўлган маҳсулотлар, масалан, бодринг, тарвуз, қовун гидратацияга ҳисса қўшади. Сут таркибидаги электролитлар туфайли фойдали бўлиши мумкин.

❌Аммо жазирамада баъзи ичимликларни истеъмол қилишдан сақланиш лозим, чунки улар нафақат чанқоқни босмайди, балки сувсизланишни кучайтириши ҳам мумкин.

Буларга:

🟣 таркибида шакар миқдори юқори бўлган, газланган ичимликлар, қадоқланган шарбатлар;

🟣 алкоголли ичимликлар;

🟣 кофеин миқдори юқори бўлган ичимликлар (кофе, баъзи чой турлари, энергетик ичимликлар);

🟣 ўта совуқ (муздек) ичимликлар киради.

🥘 Бундан ташқари, иссиқ кунларда енгил ҳазм бўладиган таомларни кичикроқ порцияларда ва тез-тез истеъмол қилиш тавсия этилади. Таркибида сув миқдори юқори бўлган мева ва сабзавотларга (тарвуз, қовун, бодринг, селдерей) кўпроқ эътибор қаратиш лозим.

🥗 Салатлар, қатиқли таомлар (масалан, окрошка) ва совуқ шўрвалар каби салқин таомлар ҳам фойдалидир. Терлаш орқали йўқотилган тузнинг ўрнини босиш учун бироз тузли таомлар истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. Лекин қайта ишланган ва ўта шўр маҳсулотлардан сақланиш керак.

🖇 Овқат ҳазм қилиш жараёнининг ўзи организмда иссиқлик ишлаб чиқаради. Шу сабабли, жазирамада ҳазм бўлиши қийин бўлган оғир таомлардан сақланиш тананинг ички ҳароратини паст ҳолда сақлашга ёрдам беради.

🥩 Оғир, ёғли ва оқсилга бой таомлар (айниқса қизил гўшт)ни чеклаш тавсия этилади, чунки уларни ҳазм қилиш кўпроқ метаболик иссиқлик ишлаб чиқаради. Балиқ ва сабзавотли оқсиллар енгилроқ вариант ҳисобланади.

🍰 Ширинликлар ва хамирли овқатлар ҳолсизлик ва чанқоқ ҳиссини кучайтириши мумкин. Чанқатадиган маҳсулотлар, масалан, ўта шўр ёки дудланган гўшт ва балиқ маҳсулотлари, консервалар истеъмолини камайтириш керак.

🌶 Гарчи баъзи манбалар аччиқ овқат терлашни кучайтириб, совишга ёрдам беришини таъкидласа-да, бундай таомлар тана ҳароратини ошириши мумкинлиги ҳақидаги маълумотлар ҳам кам эмас. Бу борада меъёрни билиш ва индивидуал реакцияни ҳисобга олиш муҳим.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

🌐@ssvuz  | 🌐@ssvmatbuotkotibi |🌐 Facebook | 🌐Instagram
166 0 1 3
Сохиба Комиловна

15 May, 18:08

Open in Telegram Share Report
Forward from: ССВ матбуот котиби| Эмланиш – соғлик кафолати!
🔴 🟦🟦🟦

❗️ССВ: Юнусободда “Электрон рецепт” модули тўлиқ йўлга қўйилади

🏥 Яқинда Президентимиз раислигида тиббиёт соҳасидаги ислоҳотларнинг навбатдаги босқичида турган устувор вазифалар муҳокамасига бағишлаб ўтказилган видеоселектор йиғилишида тизимдаги муаммолар чуқур таҳлил қилинганидан хабарингиз бор.


✅ Унда соҳани рақамлаштириш орқада қолаётгани танқид қилиниб, хусусан, “Электрон рецепт” тизимини Тошкент шаҳрининг Юнусобод туманида тўлиқ ишга тушириш ва уни бутун республикага намуна қилиш вазифаси қўйилди.

📎 Соғлиқни сақлаш вазирлигида бўлиб ўтган йиғилишда шу масала вазир Асилбек Худаяров ва Бош прокурор ўринбосари — департамент бошлиғи Шамсиддин Соҳибназаров ҳамда тегишли ташкилотлар раҳбарлари ва мутахассислари иштирокида кўриб чиқилди.

📌 Тадбирда туман бўйича тизимга бириктирилган аҳоли 359 минг нафардан зиёдни ташкил этиши таъкидланди. Айни чоғда Давлат тиббий суғуртаси жамғармаси томонидан ҳудуддаги 10 та бирламчи тиббий санитария муассасасига 8 та хусусий ва ижтимоий дорихона бириктирилган ҳамда улар ўртасида шартномалар имзоланган.

💻 Туманда мазкур йўналишда эришилган бошқа ютуқлар ҳам талайгина. Эндиги босқичда эса “Электрон рецепт” модулини Юнусободда тўлиқ йўлга қўйиш талаб этилмоқда.

‼️ Шу боис йиғилишда ҳудуддаги мавжуд ахборот тизимларини “Электрон рецепт” модулига интеграция қилиш, агар бўлмаса, қисқа муддатда йўлга қўйиш билан боғлиқ амалий чоралар белгилаб олинди.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

📱 @ssvuz  |📱 @ssvmatbuotkotibi | 📱 Facebook |📱 Instagram
134 0 0
Сохиба Комиловна

15 May, 14:47

Open in Telegram Share Report
Forward from: Sanitariya-epidemiologiya qo'mitasi | Vaksina oling!
☀️ANOMAL ISSIQ PAYTIDA QANDAY HARAKAT QILISH KERAK?

O‘zgidromet tomonidan 14–16 may kunlari O‘zbekiston hududida anomal issiq havo va kuchli shamol bo‘lishi haqida ogohlantirish xabari e’lon qilindi. Xo‘sh, bunday issiq havoda qanday harakat qilish lozim?


1️⃣ Harorat ko‘tarilganda issiqdan panaga o‘ting.

📌Havo o‘tadigan och rangdagi kiyim (paxta matosidan tayyorlangan) kiyish tavsiya etiladi.
📌Bosh kiyimni ham kiyishni unutmaslik kerak.

2️⃣Ko‘p suv ichish – suv ichish organizmning hayot faoliyatini yaxshilaydi.

☀️Issiq paytida har kuni suyuqlik iste’mol qilishni ko‘paytirish kerak. Oddiy ichimlik suvi iste’mol qilish maqsadga muvofiqdir. Pivo va boshqa alkogol ichimliklar organizmni yomonlashishiga olib keladi.

Jazirama issiq paytida soat 12.00 dan 16.00 ga qadar ko‘chaga chiqmaslik va ochiq quyoshda yurmaslik tavsiya etiladi. Kunni shunday rejalashtirish kerakki, issiq vaqtni uyda yoki ishxonada o‘tkazish darkor.


3️⃣ Tez-tez dush qabul qiling.

🚿Tez-tez dush qabul qilish tananing nafas olish tizimini yaxshilaydi. Suv xona haroratida bo‘lishi kerak. Suvni kuchli sovutish oqibatida haroratning keskin o‘zgarishi zotiljam kasalligiga yo‘l ochib beradi.

4️⃣Jazirama issiq urganda zudlik bilan soya joyga, shamol bor joyga o‘ting yoki dush qabul qiling.

✈️Tanani sovutishga harakat qiling.

5️⃣Ovqatlanish tartibini o‘zgartirishga harakat qiling. Jazirama issiq paytida sovuq ovqatlar, ko‘proq meva va sabzavotlar iste’mol qilish tavsiya etiladi.

🍱Ovqat albatta tuzli bo‘lishi darkor, chunki havo harorati yuqori bo‘lganda odam organizmidan ko‘p miqdorda natriy chiqib ketadi.

6️⃣ Sintetik materialdan kiyim kiyishdan saqlaning.

😀Tabiiy mahsulotlar – paxta, ipak tolalaridan tayyorlangan kiyimlar issiq havoda qulaydir. Kepka, panama yoki shapka kiyishdan uyalmang. Issiq urishi asosan boshning isib ketishidan bo‘ladi.

7️⃣ Bunday issiqda konditsionersiz qiyin. Konditsioner bor xonada bo‘lganingizda uning ro‘parasiga o‘tirmang.
🪶Konditsionerning ishlashi jarayonida qanchadan-qancha bakteriyalar sovuq havo bilan birga xonada haydalib, surunkali bronxit va pnevmoniyani qo‘zg‘atadi.

8️⃣ Tana haroratinig sovushi qo‘l va oyoq mushaklarini tortilishiga olib keladi.
🥵 Issiq urishi alomatlaridan (umumiy charchash, bosh og‘rig‘i, hushni yo‘qotish, yuz terisini qizarib yoki oqarib ketishi, puls me’yori buzilishi) terlash natijasida inson organizmida suvga ehtiyoj ko‘payadi, shu sababli 80-100 ml. miqdorida suv ichish va og‘iz bo‘shlig‘ida bir oz ushlab turish, badanni sovutib, soyaga o‘tib, badanning hamma yeriga suv quyish zarur.

Sanepidqo`mita Axborot xizmati

Telegram| Instagram| Facebook| YouTube
160 0 3 1
Сохиба Комиловна

14 May, 18:00

Open in Telegram Share Report
❗️AQShda PhD Dasturlariga Ariza Topsirish Bo‘yicha Ma'lumotga Ega Bo‘ling!

Hurmatli o‘qituvchilar, talabalar va izlanuvchilar!

Sizni ISFI tomonidan tashkil etilayotgan maxsus  ma’ruzasiga taklif qilamiz. Ushbu tadbirda AQShning Kansas Universiteti (University of Kansas)da doktorantura (PhD) bosqichini tamomlagan hozirda AQSh Elchixonasining Ingliz tili dasturlari bo‘yicha mutaxassisi Dr. Feruz Akobirov ishtirok etadi.

Batafsil:👆

👉@sokhiba_komilovna
162 0 1
Сохиба Комиловна

14 May, 11:57

Open in Telegram Share Report
Forward from: ССВ матбуот котиби| Эмланиш – соғлик кафолати!
🔴 🟦🟦🟦

❓Жазирамада организмни қандай ҳимоялаш лозим?

🌞Маълумки, бугундан бошлаб 16 май кунигача мамлакатимизнинг катта қисмида ҳаво ҳарорати 42–43°C даража иссиқни ташкил этиши кутилмоқда.


🩺 Жазирама нафақат ноқулайлик туғдиради, балки инсон саломатлиги учун жиддий хавф келтириб чиқарувчи омил ҳамдир. Бундай об-ҳаво шароитида организмнинг терморегуляция тизимига катта юк тушади, бу эса мавжуд сурункали касалликларнинг зўрайишига ёки иссиқлик билан боғлиқ касалликлар, жумладан, иссиқдан организмнинг умумий ҳолсизланиши ва ҳаёт учун хавфли бўлган офтоб уриши каби ҳолатларнинг юзага келишига олиб келиши мумкин.

☀️ Юқори ҳарорат, айниқса, юрак-қон томир тизимига салбий таъсир кўрсатади, юрак уришини тезлаштиради ва қон босимини ошириши мумкин. Организмнинг тана ҳароратини меъёрда сақлашга уриниши кучли терлашга олиб келади, бу эса сувсизланиш хавфини оширади.

❓Хўш, қандай эҳтиёт чораларини кўриш лозим?

📝 Ушбу саволга Соғлиқни сақлаш вазирлигининг Экологик дипломатия бўлими бошлиғи Абдуқаюм Тўхтақулов батафсил жавоб берди.

💬 — Жазирама кунлари куннинг энг иссиқ вақти — соат 12:00 дан 16:00 гача иложи борича ёпиқ бинолар ёки салқин жойларда бўлиш тавсия этилади, — дейди мутахассис. — Бу вақтда қуёш нурлари энг кучли бўлиб, тананинг қизиб кетиши ва қуёш уриши хавфи юқори бўлади. Агар кўчага чиқиш зарурати туғилса, соя жойларда юриш, соябондан фойдаланиш ва фаолликни куннинг салқинроқ пайтлари — эрталаб ёки кечқурунга режалаштириш мақсадга мувофиқдир.


🏠 Шунингдек, уй шароитида салқинликни таъминлаш ҳам муҳим. Масалан, кундузи қуёш тушадиган томондаги деразаларни ёпиқ ҳолда сақлаш, кечаси ҳаво салқинлашганда деразаларни очиб, хоналарни шамоллатиш, куннинг энг иссиқ вақтларида печ, кир ювиш машинаси, қуритгич каби ўзидан иссиқлик чиқарувчи маиший техникалардан фойдаланишни чеклаш керак.

👕 Жазирамада тўғри кийим танлаш ҳам муҳим. Енгил, кенг бичимли, ҳавони яхши ўтказадиган табиий матолардан (пахта, ипак) тикилган либосларни кийиш тавсия этилади. Синтетик матолардан тикилган кийимлардан сақланиш лозим. Имкон қадар оч рангли уст-бошларни танлаш мақсадга мувофиқ, чунки улар қуёш нурини яхшироқ қайтаради.

👒 Кўчага чиққанда кенг соябонли бош кийим кийиш ва қуёшдан ҳимояловчи кўзойнак тақиш шарт. Бошни қуёш нуридан асраш жуда муҳим, чунки бош миянинг қизиб кетиши тезда иссиқ уришига олиб келиши мумкин.

🛁 Кун давомида тез-тез салқин душ ёки ванна қабул қилиш тана ҳароратини пасайтиришга ёрдам беради. Мунтазам ювиниш терининг самарали нафас олишини таъминлайди. Аммо жуда совуқ сувдан фойдаланмаслик керак, чунки ҳароратнинг кескин ўзгариши организм учун стресс бўлиши ва ҳатто пневмонияга олиб келиши мумкин. Хона ҳароратидаги ёки бироз салқин сув энг мақбул вариантдир.

📌 Терига, айниқса, бош ва бўйин соҳаларига ҳўл сочиқ ёки латта қўйиш ҳам организмни самарали совитиш усулидир.

⛹🏻Шунингдек, иссиқда оғир жисмоний меҳнат ёки спорт билан шуғулланиш сувсизланиш, силла қуриши ва офтоб уриш хавфини сезиларли даражада оширади. Бундай шароитда юрак-қон томир тизимига тушадиган юк ортади, бу эса тайёргарлиги бўлмаган одамларда юрак хуружи ёки инсульт хавфини юзага келтиради.


⌛️ Имкон бўлса, спорт билан кондиционерли ёпиқ иншоотларда шуғулланган афзал. Машғулот пайтида организмга қулоқ солиш, тез-тез дам олиш, етарли миқдорда суюқлик ичиш зарур. Бош айланиши, кўнгил айниши ёки кучли ҳолсизлик каби белгилар пайдо бўлса, машғулотни дарҳол тўхтатиш керак.

‼️ Сурункали касалликлари (гипертония, юрак касалликлари, семизлик) бор инсонлар иссиқда жисмоний фаоллик билан шуғулланишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишлари лозим.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

🌐@ssvuz  | 🌐@ssvmatbuotkotibi |🌐 Facebook | 🌐Instagram
166 0 2 3
Сохиба Комиловна

13 May, 19:37

Open in Telegram Share Report
❗️Нечищенные зубы вредят сердцу: бактерия с дёсен может вызывать аритмию и инфаркт, проникая в кровь и провоцируя фиброз сердца.

Регулярная чистка и лечение зубов — лучшее средство защиты


👉@sokhiba_komilovna
172 0 1 2
Сохиба Комиловна

13 May, 14:42

Open in Telegram Share Report
#Биласизми

❗️Вируслар қанча яшайди?

Ҳозирги кунга келиб дунё бўйлаб жуда кўп вирус турлари мавжуд. Аммо вируслар  қанча вақт яшашини биласизми?

Батафсил:
▶️https://telegra.ph/Viruslar-%D2%9Bancha-yashajdi-05-13

👉@sokhiba_komilovna
167 0 0 2
Сохиба Комиловна

12 May, 17:42

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#тадбир

❗️Пойтахтимиздаги Тиббиёт ходимларининг касбий малакасини ривожлантириш марказида    аҳоли саломатлигини сақлаш йўлидаги фидокорона хизматлари, меҳнатда бошқаларга ўрнак кўрсатганлиги ҳамда  12- май “Халқаро ҳамширалар куни” байрами муносабати  РИЭЮПКИАТМ Вирусология ИТИнинг бир гуруҳ ҳамширалари Ўзбекистон Соғлиқни сақлаш касаба уюшмаси  Республика кенгаши  томонидан “Фахрий ёрлиғи” билан тақдирланди.

👉@sokhiba_komilovna
563 0 3 3
Сохиба Комиловна

12 May, 17:30

Open in Telegram Share Report
566 0 2
18 last posts shown.