Қандай қилиб ортиқча вазндан халос бўлиш мумкин?Муваффақиятга эришиш учун биринчи қадам аниқ мақсад қўйишдир. Қанча вазн йўқотмоқчи ва қандай қоматга эришмоқчи эканлигингизни ёзинг.
Тўғри овқатланиш намунали қоматга эришишда муҳим рол ўйнайди. Янги мева, сабзавотлар, протеин ва соғлом ёғларни истеъмол қилишни кўпайтиринг. Қайта ишланган овқатлар ва ортиқча калориялардан сақланинг.
Энг муҳим босқичлардан бири бу мунтазам жисмоний фаолликдир. Ўзингизга ёқадиган жисмоний фаолият турини танланг ва ҳафталик машғулотлар жадвалига риоя қилинг.
Соғлом уйқуни йўлга қўйинг: Сифатли уйқу нафақат танани тиклайди, балки иштаҳани назорат қилиш ва энергияни оширишга ёрдам беради. Кунига камида 7-8 соат ухлашга ҳаракат қилинг. Ўзингизни мақсадларингизга эришиш йўлида сизни қўллаб-қувватловчи одамлар билан ўраб олиш муҳимдир.