SUG'DIYONA

@sogdiana Yoqadi 0
Bu sizning kanalingizmi? Egaligingizni tasdiqlang qo'shimcha imkoniyatlar uchun

TELEGRAMDAGI 1-RAQAMLI AYOLLAR KANALI❤️
Reklama va kanal haqidagi savollar bo'yicha - @sevimlisugda
Admin - @sogdianaadmin
Gazeta mutaxassislariga savol - @sugdauz
Reklama, hamkorlik va kanal xaqid
Kanal tili va GEOsi
O'zbekiston, O'zbek tili
Toifa
ko'rsatilmagan


Kanalning GEOsi
O'zbekiston
Kanal tili
O'zbek tili
Toifa
ko'rsatilmagan
Indeksga qo'shilgan
18.05.2017 10:43
So'nggi yangilash
17.01.2019 20:23
26 461
obunachilar
~8.2k
1 ta nashr qamrovi
~197.9k
kunlik qamrov
~31
kun / post
31.1%
ERR %
74.23
tsitatalash indeksi
Kanalning repost va eslovlari
300 kanal eslamalari
4 nashrlar eslamalari
137 repostlar
Makiyaj Video
17 Jan, 19:11
« YOUTHUZB »
17 Jan, 15:11
PSIXOLOGIYA_KANALI
17 Jan, 12:23
⏰ TEZKOR VIDEOLAR 🎥
16 Jan, 17:00
PSIXOLOGIYA_KANALI
15 Jan, 19:07
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
15 Jan, 19:06
PSIXOLOGIYA_KANALI
12 Jan, 19:26
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
12 Jan, 19:26
👑PARIZODA👑
12 Jan, 17:06
Tibbiyot Sirlari
12 Jan, 17:05
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
11 Jan, 19:22
PSIXOLOGIYA_KANALI
11 Jan, 19:22
PSIXOLOGIYA_KANALI
10 Jan, 20:01
PSIXOLOGIYA_KANALI
10 Jan, 20:01
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
10 Jan, 17:27
PSIXOLOGIYA
10 Jan, 15:01
Ayol Makri
⏰ TEZKOR VIDEOLAR 🎥
PSIXOLOGIYA_KANALI
Ayol Makri
Liboslar olami 🌸
PSIXOLOGIYA_KANALI
PSIXOLOGIYA_KANALI
PSIXOLOGIYA_KANALI
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
PSIXOLOGIYA
PSIXOLOGIYA_KANALI
PSIXOLOGIYA_KANALI
PSIXOLOGIYA_KANALI
31 Dec, 22:09
@sogdiana-ni iqtibos keltiruvchi kanallar
Makiyaj Video
17 Jan, 19:12
Makiyaj Video
17 Jan, 19:11
Make Up
17 Jan, 19:08
« YOSHLAR TIME »
17 Jan, 15:07
OZISH OSON
17 Jan, 12:24
PSIXOLOGIYA_KANALI
17 Jan, 12:23
PSIXOLOGIYA_KANALI
17 Jan, 12:23
@Qizlar_siri
16 Jan, 22:02
OZISH OSON
16 Jan, 19:46
@Qizlar_siri
16 Jan, 19:46
Кизлар сири
16 Jan, 19:46
Mehirli yurak
16 Jan, 19:08
💖MADINA💖 V Nalichi
16 Jan, 19:04
BAXTIM BEKATI
16 Jan, 17:09
Rek text
16 Jan, 17:08
BAXTIM BEKATI
16 Jan, 17:08
⏰ TEZKOR VIDEOLAR 🎥
16 Jan, 17:08
PSIXOLOGIYA_KANALI
15 Jan, 19:39
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
15 Jan, 19:38
🍰🍟RESEPTUZ🍔🍝
13 Jan, 19:39
🍰🍟RESEPTUZ🍔🍝
13 Jan, 19:38
Mehirli yurak
13 Jan, 19:38
@Qizlar_siri
12 Jan, 20:04
@Qizlar_siri
12 Jan, 19:28
PSIXOLOGIYA_KANALI
12 Jan, 19:27
Make Up
12 Jan, 19:27
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
12 Jan, 19:26
👑PARIZODA👑
12 Jan, 17:00
@MODALAR
12 Jan, 17:00
Tibbiyot Sirlari
12 Jan, 17:00
SUPPER KACHESTVO❤❤❤
12 Jan, 17:00
GOZALLIK SIRLARI
12 Jan, 16:30
GOZALLIK SIRLARI
12 Jan, 15:22
@Qizlar_siri
11 Jan, 19:23
PSIXOLOGIYA_KANALI
11 Jan, 19:23
GUZALLIK SIRI OFFICIAL
11 Jan, 19:23
100%SINALGAN
11 Jan, 19:22
🍰🍟RESEPTUZ🍔🍝
10 Jan, 20:04
PSIXOLOGIYA_KANALI
10 Jan, 20:00
So'nggi nashlar
Удалённые
С упоминаниями
Repostlar
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:12
💄TUSH, PUDRA, LAK, POMADA HAMMASI ATIGI 5 MING SOʻM😳(koreyskiy)
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:11
🦋TERILMAGAN QOSHLARNI TERILGANDEK QILIB BOʻYASH

🦋AKTRISALARDEK TINIQ MAKIYAJ SIRLARI

https://t.me/joinchat/AAAAAFGeoOuS1S1jybJBUg
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:08
😘🤩😍KOʻPCHILIK QIZLAR TALABIGA BINOAN MAKIYAJ DARSLARINI TEKINGA ONLINE OʻRGATADIGAN GRUPPA OCHDIK


Gruppaga kirish uchun koʻk yozuvni ustiga bosing👇🏻

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOOZ1gN90pHDjgdBg
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:07
#kunhikmati @sogdiana
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:07
#profiluchun @sogdiana
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:06
SUG'DIYONA 17 Jan, 19:06
#profiluchun @sogdiana
SUG'DIYONA 17 Jan, 17:30
tin olib, aylanma harakat bilan navbatma-navbat chap qo`lning tirsagini o`ng oyoqning tizzasiga tekkiziladigan mashq bajariladi.

Ushbu kompleks mashqlar avvaliga 10 marta, keyin bora-bora 20 martagacha bajariladi. Mashqlar oralig`ida 30-60 soniya dam beriladi. Undan ortib ketsa, mushaklar bo`shashib qoladi.
SUG'DIYONA 17 Jan, 17:30
Odatda, erkaklar yoshi o`tib borgani sari, qorni ham kattarib borishiga odatiy hol deb qaraymiz. Hozir hatto yosh yigitlarning qomatini ham shunday qorinlar «bezab turadi». Ammo bunday «obro`» nafaqat tashqi ko`rinishga, balki salomatlikka ham katta ziyon etkazishini inobatga olsak, undan qutulish tadbirini boshlash kerak. Bunda 1-Respublika markaziy tashxislash poliklinikasi terapevti oliy toifali shifokor Nodira Hamroevaning maslahatlariga quloq tutamiz.

Hammasiga gormonlar aybdor?!

Ko`p ovqatlanish, kamharakatlilik va o`tirib ishlash, yoshga bog`liq o`zgarishlar hamda gormonal buzilishlar qorin paydo bo`lishiga sabab bo`ladi. Ammo qorinni yo`qotishda yog` qatlam turlarini ham inobatga olish darkor. Yog` qatlami 2 xil bo`ladi. Teri ostida va visseral — qorin bo`shlig`i ichidagi yog` qatlamlari.

Teri ostiga yig`ilgan yog` qatlamini yo`qotish u qadar qiyin emas. Buni mahsus parhez va jismoniy mashg`ulotlar yordamida uddalasa bo`ladi.

Yog` teri ostiga yig`ilganini bilish uchun qorinni ushlab ko`ring: u yumshoq, burmalar bo`lib oson yig`iladi.

Visseral yog` qatlami esa boshqa gap. Bunday holatda qorin qattiq va aniq dumaloq shaklda bo`ladi. Odatda, uni burma qilib yig`ib bo`lmaydi.

Ichki a`zolar xavfda!

Yog` qatlami qorin bo`shlig`ining ichki tomonida yig`ilgani uchun u ichki a`zolarni qamrab oladi. Yog` ko`paygani sari a`zolar «siquvga olinadi». Yog` ichida «nafas ololmay» qolgan a`zo va tizimlar esa to`laqonli ishlay olmasligi tabiiy. Qorin ichki yog` qatlamlari ortib borayotgan ekan, qandli diabet, qonda lipidlar va xolesterin miqdorining ortishi, ateroskleroz, uning ketidan tromblar, infarkt yoki insult, qon bosimi bilan bog`liq muammolar uzoq kuttirmaydi.

Boz ustiga, vazn ortib ketishi oqibatida harakatlanishning qiyinlashishi, hansirash, tayanch-harakat apparatining zo`riqishi kabi muammolar ham yuzaga keladi.

Hal qiluvchi 7 qadam

Oldindan aytib qo`yamiz, qorin 1-2 hafta yoki bir necha oyda ketib qolmaydi. Ayniqsa, qorindagi visseral yog` qatlamlari juda chidamli bo`lib, ularni yo`qotish uchun uzoq vaqt ter to`kishga to`g`ri keladi.

1-qadam. Ishni tibbiy ko`rikdan o`tish bilan boshlagan ma`qul. Chunki qorindorlikka biror kasallik sabab bo`lishi mumkin. Shunday bo`lsa, avval uni davolash kerak bo`ladi.

2-qadam. Turmush o`rtog`ingiz salbiy odatlaridan voz kechishi shart.

3-qadam. Organizmni tozalash. Buning uchun dietologlar tahllil natijasiga ko`ra detoks-dasturlarni tavsiya qilishadi. Bunda fitoterapiya, ochlik, faollashtirilgan ko`mir preparatini qabul qilish yoki tabiiy va tibbiy vositalar qo`llanilishi mumkin.

4-qadam. Taomlanishning yangi rejasi. Detoks-dasturlarni o`tkazgach, yangicha taomlanish tartibini tuzish lozim. Buning shartlari quyidagicha:

Tabiiylik: sifatli va yangi mahsulotlar hamda ko`proq meva -sabzavotlarni istemol qilish. Yarimtayyor mahsulotlar, qovurilgan kartoshka (chipslar), fastfud, yog`li taomlar, shuningdek, unli va qandli mahsulotlar cheklanadi.
Pivo, shirin gazli ichimliklar man etiladi. Shirin choy hamda sutli qahva ham shular qatorida. Turmush o`rtog`ingiz ko`k choyga o`tgangani ma`qul. Asosiysi, etarlicha toza suv ichish kerak.
5-qadam. Hayot tarzini o`zgartirish. Kun tartibi aniq rejalashtirilishi va albatta, jismoniy mashg`ulotlar, sayr qilish, dam olish uchun vaqt ajratilgan bo`lishi lozim.

6-qadam. Sport mashg`uloti. Kuch talab etiladigan yoki kardiomashqlar ham to`g`ri keladi. Ayniqsa, press mashqi — qorinning ashaddiy dushmani.

Shuni unutmang, mashqlar uzoq va doimiy tarzda olib borilgandagina ijobiy samaraga erishish mumkin. Mashqlarni oshqozon to`la payt emas, balki engil ovqatlangandan so`ng bajarish tavsiya etiladi. Press mashqlaridan keyin 2-3 soat o`tib, engil tamaddi qilish mumkin.

Press mashqidan so`ng avvalgiholatga qaytib, 1 daqiqalik tanaffusdan keyin “velosiped” mashqi bajariladi.

Erda yotgan holda oyoqlar divanga tashlanadi. Qo`llarni oldimizda birlashtirib, gavdani ko`tarib, peshanani tizzaga tekkizishga harakat qilamiz. Shundan so`ng yana ilk holatga qaytamiz, ya`ni yana oyoqlar divanga tashlangan holda qo`llarni bosh tagiga qo`yamiz. So`ng biroz
SUG'DIYONA 17 Jan, 17:29
Qorin qo`yish «obro`» emas, kasallik! Uni yo`qotish uchun 7 qadam
SUG'DIYONA 17 Jan, 15:07
🥚6 ta tuxumdan 60 ta pirojni tayyorlash siri🍥👇
SUG'DIYONA 17 Jan, 15:07
Beʼmani va Reklamalar koʻp kanallardan charchadingizmi?

Unda sizga Oʻzbekistondagi yagona yoshlar uchun ochilgan « YOSHLAR TIME »
kanaliga taklif etamiz

Aʼzo boʻlish:
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEqJWccOvvTg5GDf3g

Doʻstlaringiz bilan ulashing☝️
SUG'DIYONA 17 Jan, 15:06
Sizga Nima Kerakligini Tanlang Va Ustiga Bosing

😍...........SEVGI...........😍

💔 .....ARMONIM..... 💔

🥀.........IZTIROB.........🥀

💌.........SHE'RLAR....... 💌

❤️........YURAGIM....... ❤️

💙.......HAYOLLAR.......💙

💋 .......SOG‘INCH....... 💋

🎵..........MUSIQA.........🎵

👫........OSHIQLAR.......👫

🖼.........RASMLAR........🖼

✍🏻.......STATUSLAR......✍🏻

🎙........GOLOSLAR...... 🎙

📃 ....MONOLOGLAR.... 📃
SUG'DIYONA 17 Jan, 15:06
SUG'DIYONA 17 Jan, 15:05
SUG'DIYONA 17 Jan, 12:24
😱Соғлом диета фитнессиз,ширинлик еб озмоқчимисиз😋Тез шу ёзувни босинг
SUG'DIYONA 17 Jan, 12:23
❤️БАХТЛИ БЎЛИШ СИРЛАРИ
АСЛ ФАКТЛАР БИЛАН БЕРИЛГАН

😱РОМ ЭТИШ СИРЛАРИ

💋АЁЛНИ БИРГИНА ПОМАДА РАНГИ БИЛАН ЭРКАКНИ РОМ ЭТИШ
😒ЭРИНГИЗ ТУШАКДА СИЗДАН ОРТИҚЧА НАРСА ТАЛАБ ҚИЛСА
БОШҚА АЁЛЛАР БИЛАН ШУ ИШНИ ҚИЛГАНИНИ
БЕЛГИСИМИ?!



👇👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD5N9bVDLXiZPJoK7g
SUG'DIYONA 17 Jan, 12:23
😱Кандай аёлларни эркаклар ташлаб кетишолмайди!?

😔Хиёнат даракчилари?!
😔Ёрингиз сиздан ўзоқлашдими?!

♻️Бахтли Яшашга ундовчи канал♻️

#psixologiya


👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEGBpgUV19a83vWxXw

Сизга қизиқми?👆👆👆
SUG'DIYONA 17 Jan, 11:47
Лидер болани тарбиялаш сирлари
Бола бошидан, деганларидек, хорижлик мутахассислар олиб борган илмий тадқиқотлардан аён бўлдики, болада жуда ёшлигиданоқ тадбиркорлик ва лидерлик қобилиятини шакллантириш мумкин. Бу борада қуйидаги 7 тавсия ота-оналарга асқатади.

Боланинг фикрини ҳурмат қилаётганингизни унинг ўзига доим билдиринг.Ҳар доим аъло баҳо олишга мажбурламанг. Чунки болада ўқишга, билим олишга қизиқишни кучайтириш керак. У баҳо учун эмас, чинакам маънода билим олишга интилиши лозим.Мақсад сари дадил қадам ташлашга ўргатинг. Бунинг учун кичкинтой турли танлов ва беллашувларда кўпроқ иштирок этсин.Боланинг “шахсий ҳаёти” билан қизиқиб бориш лозим. Мисол учун, боғча ёки мактабда бирор дўсти ундан фойдаланаётган бўлиши мумкин. Болага чин дўст ҳеч қачон бундай қилмаслигини тушунтиринг. Ўз навбатида, болангиз ҳам бошқаларга нисбатан манипуляция қўллашига йўл қўйманг;Бола тўгаракларга бориши, жамоавий ишлашни ўрганиши керак. Чунки лидер журъатли, киришимли, ортидан кўпчиликни эргаштира оладиган бўлиши шарт.Ўғил-қизингизга нафақат ота-она, балки дўст, сирдош ҳам бўлинг!Америкалик миллиардер Фрейзер Доэрти эришган барча муваффақиятларига сабаб деб 14 ёшида бувисининг рецептлари асосида мевалардан жем тайёрлашга қизиқиб қолганини билади. У пиширган мурабболарини қўшниларга сотиб, шундан жамғарган пулига ўзининг ишлаб чиқариш корхонасини ташкил қилган. Ва орадан уч йил ўтгач миллионерга айланган! Сиз ҳам болангизда йилт этган қизиқиш ва иқтидорни пайқасангиз, уни куллаб-кувватланг.
SUG'DIYONA 17 Jan, 11:47
Лидер болалар кандай тарбияланади?👇👇👇