Қорин ва ён томонлардаги ёғдан халос қиладиган машқлар
✅ приседания. 20 та билан бошланг. Орқа текис, қорин мушаклари таранг булади
✅ Ён томонга эгилиш. 20 марта бир неча ёндашувлардан сунг чиройли комат.
✅ Ён томондан ерга ётиб, оёқларини танага 90 даражага кўтаринг. Бир неча тўплам учун ҳар томондан 20 та такрорлаш. Бу энг самарали машқдир.
✅ Ерга ётиш, қўллар бошнинг орқасида. Педал машқи. Машқ сизга таниш. Қорин учун жуда самарали. Ушбу машқларни ҳар куни бажарсангиз ва бир ой ичида сиз натижани сезасиз.
@ozish_maktabi
✅ приседания. 20 та билан бошланг. Орқа текис, қорин мушаклари таранг булади
✅ Ён томонга эгилиш. 20 марта бир неча ёндашувлардан сунг чиройли комат.
✅ Ён томондан ерга ётиб, оёқларини танага 90 даражага кўтаринг. Бир неча тўплам учун ҳар томондан 20 та такрорлаш. Бу энг самарали машқдир.
✅ Ерга ётиш, қўллар бошнинг орқасида. Педал машқи. Машқ сизга таниш. Қорин учун жуда самарали. Ушбу машқларни ҳар куни бажарсангиз ва бир ой ичида сиз натижани сезасиз.
@ozish_maktabi