Nima uchun bunaqa tanlov qilyapman🤔
Chunki, deyarli barchamiz zinani emas, liftni tanlaymiz. (Bu degani chiroyli qomatni emas, qorin osilishini tanlaymiz degani!)
Kam harakat qilishga o`rganib qolganmiz🏃🏻♀️
⛔️Kam harakatni tanlashimiz har tomonlama ta`sir qiladi:
"Sog`lig`imizga, gormonlarimizga, qomatimizga hatto kayfiyatimizga ham salbiy ta`sir ko`rsatadi
Siz liftni emas, zinani, mashinani emas ko`proq piyoda yurishni tanlasangiz, nima bo`ladi?
Go`zallarim aytsam ishonmaysiz😊
Siz qarishni kechiktirib doimo yosh, go`zal, qomatingiz ham chiroyli bo`lib yurishingiz mumkin❗️
📝1. Buning uchun siz kuningizni samarali va foydali qilishni o`rganishingiz kerak
2. Vaqtida yotib soat 22:00 va bomdod vaqtiga, quyosh chiqmasdan turishingiz kerak.
(Vaqtida uhlamasangiz bu gormonlaringizga juda katta ta`sir qiladi)
3. Kuniga kamida 10.000 qadam yurishingiz kerak.
4. Og`ir bo`lmagan jismoniy mashqlarni qo`ldan kelgancha qilishga harakat qilishingiz kerak.
5. Vaqtida sog`lom ovqatlanishingiz kerak (6 soat oraliqda)
Qo`shimchasiga kechki payt yotishingizdan oldin honangizni oynasini ochib, kislorod bilan to`ldirib olishingiz kerak.
Yana yuvinib olib, yuvinib bo`lgandan so`ng, kontrast dush qilishingiz kerak bo`ladi (7marta qilsangiz bo`ladi)
Bu qanday qilinadi 1-2sekund sovuq suv, 1-2sekund issiq suv qilib almashtirasiz, albatta kechki kontsat dush issiq suv bilan tugashi kerak bo`ladi
Kontrast dush nima beradi?
Qon aylanishi yaxshilanadi, immunitet ko`tariladi, sirkulyatsiya yaxshi bo`ladi, tanani tonusga olib kelib, tarrang ozishga yordam beradi❗️
❌Faqat bu usulni homilador, emizikli, revmatizmi bor insonlarka qilish mumkin emas
Qolgan barchaga qilishni tavsiya qilaman🫵
Qancha vaqtida uhlasangiz, iloji bo`lsa soat 22:00 dan 4:00 oralig`ida,
sizga kerakli bo`lgan somatotrop gormoningiz yaxshi ishlab, yog`laringiz ketadi.
📌Bunday rejimga rioya qilmasaniz ortiqcha vazn, qorin chiqishi, energiya, stress, quvvatsizlik kelib chiqadi.
Shu aytganlarimga rioya qilsangiz, albatta natijaga erishib qarishingizni oldini olasiz🤗
Foydali bo’lgan bo’lsa (🔥) qoldiring
Chunki, deyarli barchamiz zinani emas, liftni tanlaymiz. (Bu degani chiroyli qomatni emas, qorin osilishini tanlaymiz degani!)
Kam harakat qilishga o`rganib qolganmiz🏃🏻♀️
⛔️Kam harakatni tanlashimiz har tomonlama ta`sir qiladi:
"Sog`lig`imizga, gormonlarimizga, qomatimizga hatto kayfiyatimizga ham salbiy ta`sir ko`rsatadi
Siz liftni emas, zinani, mashinani emas ko`proq piyoda yurishni tanlasangiz, nima bo`ladi?
Go`zallarim aytsam ishonmaysiz😊
Siz qarishni kechiktirib doimo yosh, go`zal, qomatingiz ham chiroyli bo`lib yurishingiz mumkin❗️
📝1. Buning uchun siz kuningizni samarali va foydali qilishni o`rganishingiz kerak
2. Vaqtida yotib soat 22:00 va bomdod vaqtiga, quyosh chiqmasdan turishingiz kerak.
(Vaqtida uhlamasangiz bu gormonlaringizga juda katta ta`sir qiladi)
3. Kuniga kamida 10.000 qadam yurishingiz kerak.
4. Og`ir bo`lmagan jismoniy mashqlarni qo`ldan kelgancha qilishga harakat qilishingiz kerak.
5. Vaqtida sog`lom ovqatlanishingiz kerak (6 soat oraliqda)
Qo`shimchasiga kechki payt yotishingizdan oldin honangizni oynasini ochib, kislorod bilan to`ldirib olishingiz kerak.
Yana yuvinib olib, yuvinib bo`lgandan so`ng, kontrast dush qilishingiz kerak bo`ladi (7marta qilsangiz bo`ladi)
Bu qanday qilinadi 1-2sekund sovuq suv, 1-2sekund issiq suv qilib almashtirasiz, albatta kechki kontsat dush issiq suv bilan tugashi kerak bo`ladi
Kontrast dush nima beradi?
Qon aylanishi yaxshilanadi, immunitet ko`tariladi, sirkulyatsiya yaxshi bo`ladi, tanani tonusga olib kelib, tarrang ozishga yordam beradi❗️
❌Faqat bu usulni homilador, emizikli, revmatizmi bor insonlarka qilish mumkin emas
Qolgan barchaga qilishni tavsiya qilaman🫵
Qancha vaqtida uhlasangiz, iloji bo`lsa soat 22:00 dan 4:00 oralig`ida,
sizga kerakli bo`lgan somatotrop gormoningiz yaxshi ishlab, yog`laringiz ketadi.
📌Bunday rejimga rioya qilmasaniz ortiqcha vazn, qorin chiqishi, energiya, stress, quvvatsizlik kelib chiqadi.
Shu aytganlarimga rioya qilsangiz, albatta natijaga erishib qarishingizni oldini olasiz🤗
Foydali bo’lgan bo’lsa (🔥) qoldiring