Asabiylashishni to'xtatish yo'llari 💕
1. Chuqur nafas oling: asablaringizga bosim sezganingizda, bir necha chuqur nafas oling va ichkariga chiqing.⚡️
2. Meditatsiya bilan shug'ullaning: Har kuni meditatsiya qilish yoki dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating.⚡️
3. Nafas olish amaliyoti: Faol bo'lish stress va asabiylikni kamaytiradigan endorfinlar, o'zini yaxshi his qiluvchi gormonlarni chiqarishga yordam beradi.⚡️
4. Jurnal tuting: O'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida yozish sizga ulardan xabardor bo'lishga va ularni engish yo'llarini topishga yordam beradi.⚡️
5. Yaqinlaringiz bilan muloqot qiling: Do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan muammolaringiz va tashvishlaringiz haqida gapiring.⚡️
1. Chuqur nafas oling: asablaringizga bosim sezganingizda, bir necha chuqur nafas oling va ichkariga chiqing.⚡️
2. Meditatsiya bilan shug'ullaning: Har kuni meditatsiya qilish yoki dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating.⚡️
3. Nafas olish amaliyoti: Faol bo'lish stress va asabiylikni kamaytiradigan endorfinlar, o'zini yaxshi his qiluvchi gormonlarni chiqarishga yordam beradi.⚡️
4. Jurnal tuting: O'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida yozish sizga ulardan xabardor bo'lishga va ularni engish yo'llarini topishga yordam beradi.⚡️
5. Yaqinlaringiz bilan muloqot qiling: Do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan muammolaringiz va tashvishlaringiz haqida gapiring.⚡️