Day 19&20
Ko'pincha gymdan keyin charchab, mushaklarim og'rib kelardim. Oxirgi paytlarda unaqa bo'mayapti lekin, consistency'ni ushlamasam yana shunaqa bo'lishi mumkin. Chunki muskulga ancha vaqt bosim berilmasa qotib boshlaydi. Hozircha aerobika bilan kardio qilyapman faqat. Uyat bo'lsayam aytaman — zo'rg'a 5 tagina push up ni eplayapman. Plankada yaxshi turaman lekin push upga kelganda mazam yo'qroq🥲
#marathon
Ko'pincha gymdan keyin charchab, mushaklarim og'rib kelardim. Oxirgi paytlarda unaqa bo'mayapti lekin, consistency'ni ushlamasam yana shunaqa bo'lishi mumkin. Chunki muskulga ancha vaqt bosim berilmasa qotib boshlaydi. Hozircha aerobika bilan kardio qilyapman faqat. Uyat bo'lsayam aytaman — zo'rg'a 5 tagina push up ni eplayapman. Plankada yaxshi turaman lekin push upga kelganda mazam yo'qroq🥲
#marathon