📁 Depressiyadan chiqish uchun Zebiniso Ahmedovadan kundalik psixologik mashqlar
1-KUN
😊 Hayotimiz sifati = hissiyotlarimiz sifati
Biz har kuni turli xil hissiyotlarni boshdan kechiramiz. Va hayotimizning sifati qaysi hissiyotlarni ko‘proq ishlab chiqarayotganligimiz va qaysi hissiyotlarni miyamiz ishlab chiqarmayotganligiga bog‘liq.
Agar siz ko‘pincha quvonch, zavq, huzur va minnatdorchilik holatida bo‘lsangiz, unda hayotingiz quvonchga to‘ladi. Agar sizda qo‘rquv, g‘azab yoki qayg‘u hissiyotlari ustun bo‘lsa, unda hayot qayg‘uli bo‘ladi.
1-Kun uchun mashqlar:
Kun davomida his-tuyg‘ularingizni sezishga harakat qiling:
— Bu qanday hissiyotlar?
— Ulardan qaysi biri ustunlik qiladi?
— Ular qayerdan keladi?
▪️Rasmiy kanal:
👉 @ZebinisoPsixolog
1-KUN
😊 Hayotimiz sifati = hissiyotlarimiz sifati
Biz har kuni turli xil hissiyotlarni boshdan kechiramiz. Va hayotimizning sifati qaysi hissiyotlarni ko‘proq ishlab chiqarayotganligimiz va qaysi hissiyotlarni miyamiz ishlab chiqarmayotganligiga bog‘liq.
Agar siz ko‘pincha quvonch, zavq, huzur va minnatdorchilik holatida bo‘lsangiz, unda hayotingiz quvonchga to‘ladi. Agar sizda qo‘rquv, g‘azab yoki qayg‘u hissiyotlari ustun bo‘lsa, unda hayot qayg‘uli bo‘ladi.
1-Kun uchun mashqlar:
Kun davomida his-tuyg‘ularingizni sezishga harakat qiling:
— Bu qanday hissiyotlar?
— Ulardan qaysi biri ustunlik qiladi?
— Ular qayerdan keladi?
▪️Rasmiy kanal:
👉 @ZebinisoPsixolog