Zebiniso Ahmedova — psixolog. psixiatr blogi

🍔🍟🍞 Ko'p ovqat yeyish odatda insonning energiya sarfini qoplash uchun zarur bo'lgan miqdordan ortiq ovqat iste'mol qilishini anglatadi. Bu holat turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin va uzoq muddat davomida davom etsa, salomatlik uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

🍕 Sabablari:

Psixologik omillar: Stress, tashvish, depressiya yoki kayfiyatning pasayishi kabi psixologik holatlar ko'p ovqat yeyishga sabab bo'lishi mumkin.

Noto'g'ri ovqatlanish odatlari: Tartibsiz ovqatlanish, tez-tez fast food iste'mol qilish yoki balanssiz ovqatlanish ovqat iste'molini oshirishi mumkin.

Gormonal o'zgarishlar: Masalan, insulin qarshiligi, gipotiroidizm yoki boshqa gormonal muammolar ishtaha oshishi va ortiqcha ovqat yeyishga olib kelishi mumkin.

Ijtimoiy omillar: Oilaviy yoki madaniy odatlar, bayramlar yoki ijtimoiy tadbirlarda haddan tashqari ko'p ovqat iste'mol qilish.

Uyqu yetishmasligi: Uyquning yetishmasligi gormonlarning ishlashini buzib, ishtahani oshirishi mumkin.

🍕 Oqibatlari:

Semirish: Ortiqcha kaloriya iste'moli semirishga olib kelishi mumkin.

Yurak-qon tomir kasalliklari: Semirish bilan birga qon bosimi, xolesterin va qandli diabet xavfi ortadi.

Qandli diabet: Ortiqcha ovqat iste'moli insulin qarshiligini kuchaytirib, 2-turli diabet xavfini oshiradi.

Psixologik muammolar: Ko'p ovqat yeyish aybdorlik hissi, depressiya va o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib kelishi mumkin.

Ovqat hazm qilish tizimi muammolari: Ortiqcha ovqat hazm qilish tizimini qiyinlashtirib, gastrit, yara yoki boshqa muammolarga sabab bo'lishi mumkin.

🍕 Ko'p ovqat yeyishga qarshi choralar:

Balansli ovqatlanish: Kundalik ratsionni to'g'ri rejalashtirish, ko'p miqdorda sabzavot, meva va to'liq donli mahsulotlarni iste'mol qilish.

Ovqatni sekin chayish: Ovqatni sekin chayish va to'yinganlik hissini sezish uchun vaqt ajratish.

Psixologik yordam: Stress yoki kayfiyat muammolari bo'lsa, psixolog yoki terapevt bilan maslahatlashish.

Muntazam jismoniy faoliyat: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish.

Uyqu tartibi: Kechki uyquni to'liq va sifatli qilish.

Ovqat iste'molini nazorat qilish: Ovqatni kichik idishlarda iste'mol qilish

Ovqat rejasi tuzish: Kun davomida ovqatlanish vaqtini belgilab, tartibga solish.

🍕 Qo'shimcha maslahatlar:

Ovqat yozib qo'yish: Qanday ovqatlar iste'mol qilinganligini yozib borish, ovqatlanish odatlarini tahlil qilishga yordam beradi.

Sog'lom yeguliklar: Chips yoki shirinliklar o'rniga yong'oq, meva yoki yogurt kabi sog'lom yeguliklarni tanlash.

Agar ko'p ovqat yeyish muammosi uzoq davom etsa va uni o'z kuchingiz bilan bartaraf eta olmasangiz, mutaxassis (dietolog yoki endokrinolog) bilan maslahatlashish maqsadga muvofiq bo'ladi.

————
Aynan KO'P OVQATLANISH mavzusida yangi video joyladim.
Videoni ko'rish uchun BU YERNI BOSING 👈

Adminstrator bilan aloqa: +998951662662

_______________________
Tarmoqlardagi 👇 sahifalar
Telegram'da | Instagram'da |
TikTok'da | YouTube'da

Bolalik travmalari, bolaning ruhiy va jismoniy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan og'ir psixologik tajribalardir. Bu tajribalar bolaning keyingi hayotiga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bolalik travmalari turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin, masalan, jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik, e'tiborsizlik, oilaviy mojarolar, tabiiy ofatlar, yo'qotishlar yoki boshqa shunga o'xshash og'ir hodisalar.

Bolalik travmalarining turlari:
Jismoniy travma: Bolaning jismoniy shikastlanishi yoki jismoniy zo'ravonlikka duchor bo'lishi.

Hissiy travma: Bolaning hissiy jihatdan ezilishi, masalan, haqorat, tahdid yoki e'tiborsizlik.

Jinsiy travma: Bolaning jinsiy zo'ravonlik yoki istismorga duchor bo'lishi.

Psixologik travma: Bolaning doimiy ravishda qo'rqitilishi, tahdid qilinishi yoki psixologik bosim ostida qolishi.

Tashqi hodisalar: Tabiiy ofatlar, urush, avtohalokatlar yoki sevimli kishini yo'qotish kabi tashqi omillar.

Bolalik travmalarining oqibatlari:
- Bolalik davridagi travmalar bolaning ruhiy va jismoniy salomatligiga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. - Ushbu ta'sirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Ruhiy salomatlik muammolari:
- Depressiya va tashvish buzilishlari.
- Post-travmatik stress buzilishi (PTSD).
- O'zini hurmat qilmaslik yoki o'ziga ishonchsizlik.
- Hissiy beqarorlik yoki hissiyotlarni boshqarish qiyinliklari.

Ijtimoiy muammolar:
- Boshqalar bilan munosabatda qiyinchiliklar.
- Ishqiy munosabatlarda muammolar (masalan, ishonchsizlik yoki haddan tashqari bog'lanish).
- Ijtimoiy izolyatsiya yoki odamlardan qochish.

Jismoniy salomatlik muammolari:
- Uyqu buzilishi yoki doimiy charchoq.
- Nafas olish yoki yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar.
- Oziq hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar (masalan, oshqozon og'rig'i).

Xulq-atvor muammolari:
- Giperaktivlik yoki diqqat yetishmasligi (ADHD kabi belgilar).
- Narkotik moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
- Zo'ravonlik yoki o'zini-o'zi shikastlash kabi xatti-harakatlar.

Kognitiv ta'sirlar:
- O'qish yoki o'rganish qobiliyatining pasayishi.
- Xotira yoki diqqat muammolari.
- Mantiqiy fikrlash qobiliyatining zaiflashishi.

Travmalarni bartaraf etish va davolash:
Bolalik travmalarini bartaraf etish uchun professional yordam muhimdir. Psixoterapiya, masalan, kognitiv-davranish terapiyasi (CBT) yoki travma bilan ishlash usullari (EMDT kabi), bolalik travmalarining oqibatlarini yengishga yordam beradi. Bundan tashqari, oila va yaqin atrofdagi odamlarning qo'llab-quvvatlovchi muhiti ham bolaning tiklanishida muhim rol o'ynaydi.

Agar siz yoki yaqinlaringiz bolalik travmalari bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, mutaxassis psixolog yoki psixiatr bilan murojaat qilish tavsiya etiladi. Yordam so'rash va muammoni erta aniqlash keyingi hayotda salomatlikni saqlashga yordam beradi.
____________
Shu mavzudagi holatning bola katta bo'lgandagi oqibatlari haqida fikrlarimni kichik videoda batafsil tushuntirib o'tdim.
Video ko'rish uchun BU YERNI BOSING 👈

Adminstrator bilan aloqa: +998951662662

_______________________
Tarmoqlardagi 👇 sahifalar
Telegram'da | Instagram'da |
TikTok'da | YouTube'da

Er-xotin o'rtasidagi o'lik munosabatlar

Er-xotin o'rtasidagi o'lik munosabatlarning kelib chiqishi va oqibatlari haqida fikr yuritish uchun bir necha jihatlarni ko'rib chiqish kerak. Bu munosabatlar odatda hissiyotlar, muloqot va o'zaro hurmatning yo'qolishi natijasida shakllanadi. Quyida bu masalaning asosiy jihatlari va oqibatlari haqida umumiy ma'lumot keltirilgan:

Kelib chiqishi:
Muloqotning yetishmasligi: Er-xotin o'rtasida samarali muloqot yo'qligida, ular bir-birlarining ehtiyojlari, istaklari va hissiyotlarini tushuna olmaydilar. Bu esa masofani oshirib, munosabatlarni sovutadi.

Ishtiyoqning yo'qolishi: Uzoq davom etgan munosabatlarda ishtiyoq va romantikaning pasayishi kuzatilishi mumkin. Bu esa er-xotinni bir-biridan uzoqlashtirishi mumkin.

Shaxsiy muammolar: Ish, moliyaviy qiyinchiliklar, sog'liq muammolari yoki oilaviy majburiyatlar kabi shaxsiy muammolar er-xotin o'rtasidagi munosabatlarni zaiflashtirishi mumkin.

Hurmatning yo'qolishi: Agar er-xotin bir-biriga hurmat ko'rsatishni to'xtatsa, munosabatlar o'lik holatga kelishi mumkin. Hurmatning yo'qolishi odatda kengashish va ziddiyatlarga olib keladi.

Sodiqlikning buzilishi: Aldash yoki sodiqlikning boshqa shakllarining buzilishi munosabatlarni jiddiy shikastlashi mumkin.

Oqibatlari:
Ruhiy tushkunlik va stress: O'lik munosabatlar er-xotinning ruhiy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatib, tushkunlik, xavotir va stressga olib kelishi mumkin.

Oila buzilishi: Agar er-xotin o'rtasidagi muammolar hal qilinmasa, bu nikohning buzilishiga va ajralishga olib kelishi mumkin.

Bolalarga ta'sir: Agar oilada bolalar bo'lsa, ular ota-onalarining o'rtasidagi sovuq munosabatlardan jiddiy ta'sir ko'rishlari mumkin. Bu ularning ruhiy holati va ijtimoiy munosabatlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ijtimoiy izolyatsiya: O'lik munosabatlar tufayli er-xotin o'zlarini ijtimoiy hayotdan chetlashtirib, do'stlar va qarindoshlar bilan aloqalarini uzishlari mumkin.

Shaxsiy rivojlanishning to'xtashi: Bunday munosabatlar shaxsiy rivojlanishga salbiy ta'sir ko'rsatib, er-xotinning shaxsiy va kasbiy hayotida to'xtab qolishiga olib kelishi mumkin.

———
Shu mavzu haqida batafsil va to'liq holda, yangi videoda aytib berdim. Hoziroq videoni tomosha qiling, fikrlaringizni izohlarda qoldiring

Videoni tomosha qilish:👇
https://www.youtube.com/watch?v=ep1lR3rnmWc

Adminstrator bilan aloqa: +998951662662

"Ayolini kaltaklash" yoki "ayolni kaltaklash" atamasi ayollarga nisbatan zoʻravonlik yoki jismoniy kuch ishlatishni anglatadi. Bu harakat nafaqat insoniy qadriyatlarga zid, balki qonuniy jihatdan ham qatʼiy taqiqlangan va jiddiy javobgarlikni talab qiladi. Quyida bu masala haqida batafsil maʼlumot va qonuniy javobgarliklar keltirilgan:

Ayollarga nisbatan zoʻravonlikning oqibatlari

Jismoniy va ruhiy salomatlikka zarar: Zoʻravonlik ayollarning jismoniy va ruhiy salomatligiga jiddiy zarar yetkazadi. Uzoq muddatli stress, travma, depressiya va boshqa ruhiy kasalliklar rivojlanishi mumkin.

Ijtimoiy oqibatlar: Zoʻravonlik oila va jamiyatdagi munosabatlarni buzadi, bolalar ruhiyati va tarbiyasiga salbiy taʼsir koʻrsatadi.

Iqtisodiy oqibatlar: Zoʻravonlik qurboni ish qobiliyatini yoʻqotishi yoki ijtimoiy faoliyatdan chetlashtirilishi mumkin.

Qonuniy javobgarlik
Oʻzbekiston Respublikasida ayollarga nisbatan zoʻravonlik qonunlar bilan qatʼiy taqiqlangan va bunday harakatlar uchun jiddiy jazolar belgilangan. Quyidagi qonunlar va ularga muvofiq javobgarliklar mavjud:

Oʻzbekiston Respublikasi Jinoyat kodeksi (Jinoyatlar toʻgʻrisidagi qonun):

— Modda 104 (Jismoniy shikast yetkazish): Agar ayolga qarshi zoʻravonlik jismoniy shikast yetkazish bilan birga boʻlsa, bunday harakatlar uchun javobgarlik belgilanadi. Bunga qarab, engil, oʻrta yoki ogʻir shikast yetkazish holatlarida turli darajadagi jazolar (jarima, majburiy mehnat, ozodlikdan mahrum qilish) qoʻllaniladi.

— Modda 121 (Oiladagi zoʻravonlik): Oiladagi zoʻravonlik holatlari uchun alohida javobgarlik belgilangan. Bunga qarab, jarima yoki ozodlikdan mahrum qilish kabi jazolar qoʻllaniladi.

Oiladagi zoʻravonlikning oldini olish toʻgʻrisidagi qonun:
Bu qonun oila aʼzolari, xususan ayollarga nisbatan zoʻravonlikning oldini olish va ularni himoya qilishni nazarda tutadi. Zoʻravonlik qurboni himoya choralari koʻriladi, masalan, zoʻravonlik qiluvchi shaxsga nisbatan qoʻriqchi yoki taqiq choralari qoʻllanilishi mumkin.

Jinoyat protsessual kodeksi:
Zoʻravonlik holatlari boʻyicha tergov va sud jarayonlari olib boriladi. Qurbonlar huquqlarini himoya qilish uchun maxsus choralar koʻriladi.

Qanday qilib yordam soʻrash mumkin?
Agar siz yoki yaqinlaringiz zoʻravonlikka duchor boʻlsangiz, quyidagi choralarni koʻrishingiz mumkin:

Qonuniy yordam soʻrash: Mahalliy politsiya yoki prokuraturaga murojaat qiling.

Psixologik yordam: Zoʻravonlik qurboni sifatida psixologik yordam olish muhim.

Ijtimoiy yordam: Oilaviy zoʻravonlik holatlarida ijtimoiy xizmatlar yordam berishi mumkin.

Xulosa
Ayollarga nisbatan zoʻravonlik nafaqat insoniy qadriyatlarga zid, balki qonuniy jihatdan ham jiddiy jazoga sazovor hisoblanadi. Har qanday zoʻravonlik holatini jiddiy qabul qilish va qonuniy choralarni koʻrish zarur. Buning uchun jamiyatning har bir aʼzosi oʻz hissasini qoʻshishi lozim. ....

____________
Shu mavzudagi ba'zi fikrlarimni kichik videoda batafsil tushuntirib o'tdim.
Video ko'rish uchun BU YERNI BOSING 👈

Adminstrator bilan aloqa: +998951662662

_______________________
Tarmoqlardagi 👇 sahifalar
Telegram'da | Instagram'da |
TikTok'da | YouTube'da

Ayollarning kosmetologga muntazam ravishda murojaat qilishining bir qancha sabablari mavjud:

Teri muammolarini hal qilish: Yuz terisidagi muammolar, masalan, yiringli toshmalar, ajinlar, pigment dog'lari yoki quruqlik kabi masalalarni bartaraf etish uchun kosmetologga murojaat qilishadi. Kosmetologlar bu muammolarni aniqlab, mos muolajalarni tavsiya etadilar.

Yoshartirish va qarish belgilari oldini olish: Estetik tibbiyot nafaqat yoshi kattalar, balki istalgan yoshda terisi go‘zal va sog‘lom bo‘lishini istagan har qanday yoshdagi ayol-qizlar uchun ayni muddao. Yoshlarga mezoterapiya kokteyllari, asosida gialuron kislota, aminokislota bo‘lgan, terini namlantirish, mayda ajinlarni kamaytirish va teri rangiga yorqinlik baxsh etadigan biorevitalizatsiya tavsiya qilinadi.

Go'zallik standartlariga moslashish: Zamonaviy go'zallik standartlariga moslashish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish maqsadida ayollar kosmetologik muolajalardan foydalanadilar. Masalan, yuzning tabiiy tuzilishidan kelib chiqib, ozgina urg‘u berish orqali tabiiy ko‘rinishga erishish urfga kirgan.

Teri parvarishi va profilaktika: Teri salomatligini saqlash va muammolarni oldini olish uchun muntazam ravishda kosmetologga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bu orqali terining umumiy holati yaxshilanadi va kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar oldi olinadi.

Dunyo bo'yicha kosmetologiyaga tashriflar statistikasi haqida aniq ma'lumot topish qiyin bo'lsa-da, umumiy tendentsiya shuni ko'rsatadiki, estetik tibbiyot va kosmetologiyaga qiziqish ortib bormoqda. Bu, o'z navbatida, ayollarning o'ziga bo'lgan e'tibori va go'zallikka intilishining oshishi bilan bog'liq.

Masalan, "Gen Z" (Z avlod) vakillari go'zallik parvarishiga ko'proq mablag' sarflamoqda, bu esa ularning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirish va ijtimoiy tarmoqlardagi faoliyatlari bilan bog'liq.

Shuningdek, o'smirlar va yoshlar orasida husnbuzar (akne) bilan bog'liq muammolar ko'paymoqda, bu esa kosmetologlarga murojaat qilish ehtiyojini oshiradi.

Biroq, ba'zi hollarda kosmetik muolajalar bilan bog'liq nojo'ya ta'sirlar ham kuzatilmoqda, masalan, plomba moddalarini olib tashlash jarayonida yuzaga keladigan muammolar.

Umuman olganda, ayollarning kosmetologga murojaat qilishlari turli omillar bilan bog'liq bo'lib, bu tendentsiya butun dunyoda ortib bormoqda.

____________
Shu mavzudagi ba'zi fikrlarimni kichik videoda batafsil tushuntirib o'tdim.
Video ko'rish uchun BU YERNI BOSING 👈

_______________________
Tarmoqlardagi 👇 sahifalar
Telegram'da | Instagram'da |
TikTok'da | YouTube'da