YIL SARHISOBI📝
🚴🏻♂️Cycling_day dan boshlasam. 21-iyundan 21-iyulgacga 30 kunlik chellenjda men ertalab va ba'zan kechqurun velosiped haydab 30 kunda 261,3km bosib o'tdim.
📚Reading_day chellenjimga 26-iyunda start berganman va yil oxirigacha 10ta kitob o'qiyman deb o'z oldimga maqsad qo'ygan edim ammo 9ta kitob o'qishga ulgurdim shunisigayam shukr.
Qanday kitoblar o'qiganim haqida:
1. Jaloliddin Rumiy tomonidan "Tasavvufiy hikoyalar" - 172 bet
2. Jeyms Klir tomonidan "Atom odatlar" - 295
3. Kel Nyuport tomonidan "Diqqat" - 228 bet
4. Fotih Duman tomonidan "Men" - 336
5. Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf hazratlari tomonidan "Sog'lom bola" - 148 bet
6. Ahmad Lutfiy Qozonchi tomonidan "Saodat asri qissalari 1-qism" - 476 bet
7. Ahmad Lutfiy Qozonchi tomonidan "Saodat asri qissalari 2-qism" - 478 bet
8. Ahmad Lutfiy Qozonchi tomonidan "Saodat asri qissalari 3-qism" - 492 bet
9. Ahmad Lutfiy Qozonchi tomonidan "Saodat asri qissalari 4-qism" - 475 bet
Umumiy hisobda 182 kun davom etgan chellenjda 3100 bet o'qibman Alhamdulillah.
🕓Getup_day chellenjimda 50 kun erta turishni maqsad qilganman. Bu chellenjni 30-iyulda start berganman. 04:45 dan 05:00 gacha turish kerak bo'lgan. Ba'zi kunlar tura olmay o'zimga jarima qo'llaganman har bir daqiqa uchun va umumiy jarimalar 403 daqiqa (403 ming so'm) bo'lgan.
💟Healthy_day chellenjimni 1-oktabrda start berganman 3 oy ya'ni 90 kun. Bu chellenjda har kun 75 marta Push-ups ya'ni rus tilida otjimaniye qilish va 75 marta ABS ya'ni presga ishlashni maqsad qilgan edim va qo'shimcha kuniga olma yoki banan va 1 stakan yoki 1 kosa qatiq iste'mol qilish bo'lgan. Shundan umumiy hisobda 90 kundan 85 kun Push-ups va ABS bo'lgan bu degani (6375 ta otjimaniye va 6375 ta pres) qilgan ekanman. Mevaga keladigan bo'lsam 85 kundan 74 kun meva (banan va olma) iste'mol qilibman va 85 kundan 56 kun qatiq ichganman.
