Репост из: 𝑫𝒓_𝑯𝒖𝒍𝒌𝒂𝒓🍀
Gaz hosil qiladigan mahsulotlarni istemol qilmang masalan, gazlangan ichimliklar, sut, loviya, karam, piyoz).
Hazm jarayonini yaxshilash uchun suv ichish muhim. Kuniga 1,5-2 litr
Kuniga kamida 30 daqiqa yuring yoki yengil mashqlar qilish gazlarning chiqishiga yordam beradi
Tez ovqatlanish ichakka ortiqcha havo tushishiga sabab bo‘ladi.
Qalampirmunchoq iste’mol qilishni boshlang kuniga 2 maxal 2 tadan ovqatdan keyin
Shularni bajaring 1 hafta davomida
Keyin nima bo’lganini yozasiz:)