Aksar odamlarga o'zlari o'rganib qolgan zararli odatlarini tashlash uchun( pleasure-pain balansni qayta tiklash uchun) 4 haftalik o'zini cheklash yetadi.
Dastlabki 2 haftada qayta boshlashga kuchli ishtiyoq, motivatsiyasizlik, stress va tushkunlik boshdan kechiriladi.
Taxminan 3-haftadan o'zini yaxshi his qilish, kayfiyat ko'tarilishi, mayda narsalarga ham e'tibor berib ulardan xursand bo'lish boshlanadi.
Cheklashning 1 oyida odat butunlay yo'qoladi(ko'pchilikda).
Lekin agar tark etilgan odatga yana qaytilsa xuddi orada tanaffus bo'lmaganday "o'tirib qolgan" holatiga qaytib qoladi, bir yil umuman qilinmasa ham 2-3 takrordan keyin miyadagi saqlanib qolgan dopamine pathway(reward system) va zararli odat bilan bog'liq markaz orasidagi yo'lak qayta tiklanadi.
Dopamine nation, 67-74
Dastlabki 2 haftada qayta boshlashga kuchli ishtiyoq, motivatsiyasizlik, stress va tushkunlik boshdan kechiriladi.
Taxminan 3-haftadan o'zini yaxshi his qilish, kayfiyat ko'tarilishi, mayda narsalarga ham e'tibor berib ulardan xursand bo'lish boshlanadi.
Cheklashning 1 oyida odat butunlay yo'qoladi(ko'pchilikda).
Lekin agar tark etilgan odatga yana qaytilsa xuddi orada tanaffus bo'lmaganday "o'tirib qolgan" holatiga qaytib qoladi, bir yil umuman qilinmasa ham 2-3 takrordan keyin miyadagi saqlanib qolgan dopamine pathway(reward system) va zararli odat bilan bog'liq markaz orasidagi yo'lak qayta tiklanadi.
Dopamine nation, 67-74