PLANKA mashqlari.

Plankaning afzalliklari
1️⃣Jismoniy mashqlar orqa, bel, bo'yin va elka mushaklarining holatini yaxshilaydi.
Bu bel va bo'yin og'rig'iga qarshi ajoyib profilaktika.
⠀
2️⃣Qorin mushaklarini mustahkamlaydi
Ayniqsa tugruqdan keyin qolgan qoringa ajoyib yechim.
⠀
3️⃣Qorin mushaklarini mustahkamlaydi
Planklar klassik qorin mashqlariga qaraganda ko'proq kaloriyalarni yoqadi
⠀
4️⃣Qo'l va oyoqlarni mustahkam qiladi
⠀
5️⃣Yuqori va pastki nafas yo'llarini mustahkamlaydi
⠀
6️⃣qomatni chiroyli qiladi
⠀
7️⃣Psixologik holatni yaxshilaydi