Sog‘lom turmush tarzi - bu o‘zingiz va tanangiz bilan uyg‘unlikka erishish yo‘li. Bu ongli ravishda sog‘lom ovqatlanishni, muntazam jismoniy mashqlarni, sifatli uyquni va ruhiy holatga e’tibor berishni tanlashdir.
U quyidagilarni o‘z ichiga oladi:
Muvozanatli ovqatlanish: ko‘proq meva-sabzavotlar, to‘liq donli mahsulotlar, kamroq shakar va tez tayyorlanadigan taomlar.
Jismoniy faollik: kundalik sayrlar, mashg‘ulotlar yoki boshqa har qanday faoliyat turlari.
To‘laqonli uyqu: organizmni tiklash uchun 7-9 soat uxlash.
Zararli odatlardan voz kechish: spirtli ichimliklarni kamroq iste’mol qilish, chekishni va boshqa zararli moddalarni butunlay tark etish.
Hissiy salomatlik: stressni boshqarish, dam olish va ijobiy fikrlash.
Sog‘lom turmush tarzi - bu cheklov emas, balki o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishdir. Kichik narsalardan boshlang va tanangiz sizga minnatdor bo‘ladi! 😊
@osonaptekabot
U quyidagilarni o‘z ichiga oladi:
Muvozanatli ovqatlanish: ko‘proq meva-sabzavotlar, to‘liq donli mahsulotlar, kamroq shakar va tez tayyorlanadigan taomlar.
Jismoniy faollik: kundalik sayrlar, mashg‘ulotlar yoki boshqa har qanday faoliyat turlari.
To‘laqonli uyqu: organizmni tiklash uchun 7-9 soat uxlash.
Zararli odatlardan voz kechish: spirtli ichimliklarni kamroq iste’mol qilish, chekishni va boshqa zararli moddalarni butunlay tark etish.
Hissiy salomatlik: stressni boshqarish, dam olish va ijobiy fikrlash.
Sog‘lom turmush tarzi - bu cheklov emas, balki o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishdir. Kichik narsalardan boshlang va tanangiz sizga minnatdor bo‘ladi! 😊
@osonaptekabot