Ramazon oyida ro‘za tutuvchilarga salomatlikni saqlash va mustahkamlash uchun 5 ta tavsiya:
1⃣ Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv ichib bir necha daqiqa kutib turing;
2⃣ Asosiy taomdan avval salat iste’mol qilish;
3⃣ Ovqatni shoshilmay, sekin iste’mol qilish lozim;
4⃣ Ovqatdan keyin darhol shirinlik yeyish tavsiya etilmaydi, chunki bu hazm qilishni qiyinlashtiradi;
5⃣ Iftor va saharlik orasida umumiy 1,5-2 litr suv ichish maqsadga muvofiq.
Ushbu qoidalarga amal qilish organizmni to‘g‘ri oziqlantirishga yordam beradi.
***
5 рекомендаций постящимся во время месяца Рамазан для сохранения и укрепления здоровья:
1⃣ Выпить стакан воды и подождать несколько минут, не принимая пищу;
2⃣ Принять салат перед основным приемом пищи;
3⃣ Необходимо есть пищу медленно и без спешки;
4⃣ Не рекомендуется есть сладкое сразу после еды, это затрудняет пищеварение;
5⃣ Между ифтаром и сухуром рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды.
Соблюдение этих правил поможет правильно нагрузить организм.
@osonaptekabot
