🔔😌❗️❗️❗️❗️
QAYSI VITAMINLARNI BIRGA QABUL QILIB BO‘LMAYDI? 🙅🏻♀️
👅 Ba’zi vitamin va minerallar birga qabul qilinganida YOMON O‘ZLASHTIRILADI.
👅 Quyida asosiy mos kelmaydigan kombinatsiyalar keltirdim
🤔 Temir va kalsiy
Kalsiy temirning o‘zlashtirilishini kamaytiradi, shuning uchun ularni turli vaqtlarda qabul qilish tavsiya etiladi. Masalan, temirni ertalab, kalsiyni esa kechqurun qabul qilish mumkin.
👳♂️ C vitamini va B12 vitamini
C vitamini yuqori dozalar B12 vitaminini parchalaydi, shuning uchun ularni bir necha soat farq bilan qabul qilish tavsiya etaman
🙍♀️ Sink va temir/kalsiy/magniy
Minerallar o‘zlashtirilishda raqobat qiladi. Agar sink bilan temir yoki kalsiyni o‘z ichiga olgan qo‘shimchalarni qabul qilayotgan bo‘lsangiz, ularni alohida qabul qiling
👩🦲Mis va sink
Sinkning yuqori dozasi misning o‘zlashtirilishini pasaytiradi
🤷♀️K vitamini va E vitamini
E vitamini yuqori dozalarda K vitaminining ishlashiga xalaqit berishi mumkin, bu esa qon ivish jarayonini buzadi.
🦷Bu asosiy qoidalarni saqlab oling va yaqinlaringizga ulashing.
Irodaxon_Nutriciolog
QAYSI VITAMINLARNI BIRGA QABUL QILIB BO‘LMAYDI? 🙅🏻♀️
👅 Ba’zi vitamin va minerallar birga qabul qilinganida YOMON O‘ZLASHTIRILADI.
👅 Quyida asosiy mos kelmaydigan kombinatsiyalar keltirdim
🤔 Temir va kalsiy
Kalsiy temirning o‘zlashtirilishini kamaytiradi, shuning uchun ularni turli vaqtlarda qabul qilish tavsiya etiladi. Masalan, temirni ertalab, kalsiyni esa kechqurun qabul qilish mumkin.
👳♂️ C vitamini va B12 vitamini
C vitamini yuqori dozalar B12 vitaminini parchalaydi, shuning uchun ularni bir necha soat farq bilan qabul qilish tavsiya etaman
🙍♀️ Sink va temir/kalsiy/magniy
Minerallar o‘zlashtirilishda raqobat qiladi. Agar sink bilan temir yoki kalsiyni o‘z ichiga olgan qo‘shimchalarni qabul qilayotgan bo‘lsangiz, ularni alohida qabul qiling
👩🦲Mis va sink
Sinkning yuqori dozasi misning o‘zlashtirilishini pasaytiradi
🤷♀️K vitamini va E vitamini
E vitamini yuqori dozalarda K vitaminining ishlashiga xalaqit berishi mumkin, bu esa qon ivish jarayonini buzadi.
🦷Bu asosiy qoidalarni saqlab oling va yaqinlaringizga ulashing.
Irodaxon_Nutriciolog