Boʻy oʻsishi: Qiziqarli faktlar va foydali maslahatlar! 🔥

💡 Siz bilasizmi?
⭐️ Oʻsish gormoni (HGH) eng ko‘p uyquda ishlab chiqariladi. Kechasi 10:00–2:00 oralig‘ida bu gormonning faoliyati maksimal darajaga chiqadi. Yaxshi o‘sish uchun kuniga 7–9 soat sifatli uyqu zarur.

✔️ 18 yoshdan keyin boʻy oʻsish toʻxtamaydi! Umurtqa pogʻonasini choʻzuvchi mashqlar va sog‘lom ovqatlanish orqali 25 yoshgacha boʻy o‘sishini davom ettirish mumkin.

✔️ Basketbol, voleybol va suzish bo‘yga eng ko‘p ijobiy taʼsir qiluvchi sport turlaridir. Bu mashgʻulotlar umurtqa va bo‘g‘imlarni mustahkamlaydi.

📉 Rux va kalsiy yetishmasligi oʻsishni sekinlashtiradi. Sut, tuxum, baliq va yong‘oqlarni muntazam isteʼmol qilish suyaklaringizni kuchli qiladi.

🔼 Toʻgʻri qomat (tik turish va oʻtirish) boʻyni 2–5 sm uzunroq koʻrsatishi mumkin. Qomat buzilishi esa boʻy oʻsishini tabiiy ravishda cheklaydi.

🎰 Shaxsiy yondashuv orqali maksimal natijaga erishing!
Lichkamga yozing @aslanov_171 va:
✔️ Umurtqa pog‘onasini choʻzuvchi mashq dasturini oling.
✔️ Boʻy oʻsishini tezlashtiruvchi ovqatlanish rejasini tuzib beraman.