VAZN TASHLASH UCHUN 5TA ASOSIY OMILLAR:
1. SOGʻLOM OVQATLANISH REJIMI
2. JISMONIY FAOLLIK
3. SUV ICHISHNI KOʻPAYTIRISH
4. UYQU VA STRESSNI BOSHQARISH
5. REJA VA MUNTAZAMLIK
Vazn tashlash uchun maxsus dastur tuzdirmoqchi boʻlganlar @aslanov_171 ga murojat qiling
1-2 oyda 5 kilodan 10 kilogacha ortiqcha vazndan xalos boʻlasiz
@gymtestesterone
1. SOGʻLOM OVQATLANISH REJIMI
Kaloriyalarni nazorat qilish, ko‘proq sabzavotlar, mevalar, to‘liq donlar va proteinlar iste'mol qilish. Qayta ishlangan va yuqori shakarli mahsulotlardan qochish kerak.
2. JISMONIY FAOLLIK
Haftasiga kamida 150 daqiqa yurish, yugurish yoki boshqa aerobik mashqlar bilan shug‘ullanish, shuningdek, mushaklarni mustahkamlovchi mashqlar qilish.
3. SUV ICHISHNI KOʻPAYTIRISH
Kun davomida yetarlicha suv ichish, bu metabolizmni yaxshilaydi va ochlik hissini kamaytiradi.
4. UYQU VA STRESSNI BOSHQARISH
Yetarli uyqu va stressni boshqarish gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradi, bu vazn nazoratida muhim.
5. REJA VA MUNTAZAMLIK
Maqsadni belgilab, unga erishish uchun muntazamlikni saqlash. O‘zingizga mos hayot tarzini tanlab, uni uzoq muddat davomida qo‘llash kerak
Vazn tashlash uchun maxsus dastur tuzdirmoqchi boʻlganlar @aslanov_171 ga murojat qiling
1-2 oyda 5 kilodan 10 kilogacha ortiqcha vazndan xalos boʻlasiz
@gymtestesterone