Польза детокс-диеты: правда и мифы

Детокс-диеты обещают очищение организма, улучшение самочувствия и даже похудение. Но так ли они полезны на самом деле? Разберёмся, что правда, а что миф.

Миф 1: Детокс очищает организм от токсинов
Наш организм уже имеет систему очистки — печень, почки и кишечник эффективно выводят токсины. Специальные «детокс-программы» не делают это лучше.

Миф 2: Детокс помогает быстро похудеть
На самом деле потеря веса происходит за счёт вывода воды и уменьшения калорий. Как только вы возвращаетесь к привычному питанию, вес может вернуться.

Правда 1: Детокс помогает снизить нагрузку на ЖКТ
Употребление лёгкой пищи (овощей, фруктов, зелени) действительно даёт отдых пищеварительной системе.

Правда 2: Улучшает пищевые привычки
Кратковременный отказ от сахара, алкоголя и обработанных продуктов может помочь сформировать здоровые привычки.

Заключение
Детокс-диеты не очищают организм, но могут помочь скорректировать питание. Главное — консультироваться с врачом.