Уйқуни яхшилаш учун БАДлар
Уйқу билан боғлиқ муаммолар бугунги кунда кўп учрайди. Етарли уйқу организм саломатлиги ва ҳаёт сифати учун муҳим. Тўғри танланган қўшимчалар орқали уйқуни яхшилаш мумкин.
Мелатонин
Мелатонин — уйқу гормони бўлиб, биологик ритмларни тартибга солади. У тезроқ уйқуга кетишга ёрдам беради ва уйқу сифатига ижобий таъсир қилади. Тавсия этилган доза — ухлашдан 30 дақиқа олдин 1–5 мг.
Магний
Магний мушаклар ва асаб тизимини бўшаштиради, стрессни камайтиради. Уйқуни яхшилаш учун магний глицинат ёки цитрат тавсия этилади. Кунлик доза — 200–400 мг.
L-Теанин
L-Теанин асабларни тинчлантиради ва ортиқча уйқучанликсиз хотиржамлик ҳиссини беради. У кўпинча мелатонин билан биргаликда қабул қилинади.
Доривор ўтлар
Пустырник ва валериана экстрактлари асабларни тинчлантириб, уйқуга тайёрланишга ёрдам беради. Улар чой ёки капсула кўринишида қабул қилиниши мумкин.
Хулоса
Мелатонин, магний, L-теанин ва доривор ўтлар уйқуни яхшилаш учун фойдали.
Уйқу билан боғлиқ муаммолар бугунги кунда кўп учрайди. Етарли уйқу организм саломатлиги ва ҳаёт сифати учун муҳим. Тўғри танланган қўшимчалар орқали уйқуни яхшилаш мумкин.
Мелатонин
Мелатонин — уйқу гормони бўлиб, биологик ритмларни тартибга солади. У тезроқ уйқуга кетишга ёрдам беради ва уйқу сифатига ижобий таъсир қилади. Тавсия этилган доза — ухлашдан 30 дақиқа олдин 1–5 мг.
Магний
Магний мушаклар ва асаб тизимини бўшаштиради, стрессни камайтиради. Уйқуни яхшилаш учун магний глицинат ёки цитрат тавсия этилади. Кунлик доза — 200–400 мг.
L-Теанин
L-Теанин асабларни тинчлантиради ва ортиқча уйқучанликсиз хотиржамлик ҳиссини беради. У кўпинча мелатонин билан биргаликда қабул қилинади.
Доривор ўтлар
Пустырник ва валериана экстрактлари асабларни тинчлантириб, уйқуга тайёрланишга ёрдам беради. Улар чой ёки капсула кўринишида қабул қилиниши мумкин.
Хулоса
Мелатонин, магний, L-теанин ва доривор ўтлар уйқуни яхшилаш учун фойдали.