БАДы для Улучшения Сна
Проблемы со сном — частое явление в современном мире. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье и качестве жизни. Однако правильно подобранные добавки могут помочь расслабиться и улучшить сон.
Мелатонин
Мелатонин — основной “гормон сна”, регулирующий биологические ритмы. Он помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Рекомендуемая доза — 1–5 мг за 30 минут до сна.
Магний
Магний расслабляет мышцы и нервную систему, снижая уровень стресса. Для спокойного сна выбирайте магний глицинат или цитрат. Доза — 200–400 мг перед сном.
L-Теанин
L-Теанин — аминокислота, которая помогает расслабиться, не вызывая сонливости в течение дня. Его часто комбинируют с мелатонином для лучшего эффекта.
Пустырник и валериана
Эти натуральные экстракты помогают успокоить нервную систему и подготовиться ко сну. Их можно принимать в виде чая или капсул.
Заключение
Для улучшения сна подходят мелатонин, магний, L-теанин и растительные экстракты.
Проблемы со сном — частое явление в современном мире. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье и качестве жизни. Однако правильно подобранные добавки могут помочь расслабиться и улучшить сон.
Мелатонин
Мелатонин — основной “гормон сна”, регулирующий биологические ритмы. Он помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Рекомендуемая доза — 1–5 мг за 30 минут до сна.
Магний
Магний расслабляет мышцы и нервную систему, снижая уровень стресса. Для спокойного сна выбирайте магний глицинат или цитрат. Доза — 200–400 мг перед сном.
L-Теанин
L-Теанин — аминокислота, которая помогает расслабиться, не вызывая сонливости в течение дня. Его часто комбинируют с мелатонином для лучшего эффекта.
Пустырник и валериана
Эти натуральные экстракты помогают успокоить нервную систему и подготовиться ко сну. Их можно принимать в виде чая или капсул.
Заключение
Для улучшения сна подходят мелатонин, магний, L-теанин и растительные экстракты.