Ўпка зотилжами (пневмония)дан кейин организмни тиклашда этибор бериш муҳим. Уй шароитида қуйидаги тавсияларга амал қилиш тавсия этилади:
1. Диетани назорат қилиш
Витаминларга бой озиқ-овқатлар истеъмол қилинг:
Оқсиллар муҳим: тухум, балиқ, гўшт ва сут маҳсулотлари.
Сувсизланишни олдини олиш учун етарли миқдорда суюқлик ичинг.
2. Иммунитетни мустаҳкамлаш
Организмни тиклаш учун витаминлар ва минерал қўшимчалари қабул қилишни шифокор билан маслаҳатлашинг.
Тоза ҳавода кўпроқ юринг. Бу нафас йўлларини тозалашга ёрдам беради.
3. Физик фаолият ва нафас олиш машқлари
Нафас олди машқлари: бу ўпка ҳажмини оширишга ва нафас олишни яхшилашга ёрдам беради. Масалан, чуқур нафас олиш, 10 сония ушлаб туриш ва секин чиқариш.
Юмшоқ машқлар: ҳар куни юриш, енгил қўл ва оёқ машқлари тикланишни тезлаштиради.
4. Қўшимча чоралар
Тозаликка риоя қилиш: хонани мунтазам шамоллатиш ва намлик даражасини сақлаш (40–60%).
Тамакидан воз кечинг ва бошқа зарарли одатлардан узоқ бўлинг.
5. Шифокор кўригини ўтказиб юборманг
Мунтазам текширув: аҳволингиз яхшиланган бўлса ҳам, шифокор назорати зарур.(қайта кўрув).
Қайталаниш ва асоратларни олдини олиш учун рентген текшируви ўтказилиши мумкин.
6. Тинчланиш ва стрессни камайтириш
Тўйиб ухлаш: тикланиш учун 7-9 соат ухлашни таъминланг.
Стрессдан қочинг: бу иммун тизимга салбий таъсир қилади.
Қўшимча:
Агар уйда қайталанувчи нафас олиш қийинчилиги, юқори ҳарорат ёки кўкрак оғриғи сезилса, зудлик билан шифокорга мурожаат қилинг.
Олий тоифали врач
Пулмонолог Машхурбек
Қабулга ёзилиш учун
+998937094466
👉 @dr_mashxurbek
1. Диетани назорат қилиш
Витаминларга бой озиқ-овқатлар истеъмол қилинг:
Оқсиллар муҳим: тухум, балиқ, гўшт ва сут маҳсулотлари.
Сувсизланишни олдини олиш учун етарли миқдорда суюқлик ичинг.
2. Иммунитетни мустаҳкамлаш
Организмни тиклаш учун витаминлар ва минерал қўшимчалари қабул қилишни шифокор билан маслаҳатлашинг.
Тоза ҳавода кўпроқ юринг. Бу нафас йўлларини тозалашга ёрдам беради.
3. Физик фаолият ва нафас олиш машқлари
Нафас олди машқлари: бу ўпка ҳажмини оширишга ва нафас олишни яхшилашга ёрдам беради. Масалан, чуқур нафас олиш, 10 сония ушлаб туриш ва секин чиқариш.
Юмшоқ машқлар: ҳар куни юриш, енгил қўл ва оёқ машқлари тикланишни тезлаштиради.
4. Қўшимча чоралар
Тозаликка риоя қилиш: хонани мунтазам шамоллатиш ва намлик даражасини сақлаш (40–60%).
Тамакидан воз кечинг ва бошқа зарарли одатлардан узоқ бўлинг.
5. Шифокор кўригини ўтказиб юборманг
Мунтазам текширув: аҳволингиз яхшиланган бўлса ҳам, шифокор назорати зарур.(қайта кўрув).
Қайталаниш ва асоратларни олдини олиш учун рентген текшируви ўтказилиши мумкин.
6. Тинчланиш ва стрессни камайтириш
Тўйиб ухлаш: тикланиш учун 7-9 соат ухлашни таъминланг.
Стрессдан қочинг: бу иммун тизимга салбий таъсир қилади.
Қўшимча:
Агар уйда қайталанувчи нафас олиш қийинчилиги, юқори ҳарорат ёки кўкрак оғриғи сезилса, зудлик билан шифокорга мурожаат қилинг.
Олий тоифали врач
Пулмонолог Машхурбек
Қабулга ёзилиш учун
+998937094466
👉 @dr_mashxurbek