Diqqatni jamlash uchun 3 usul
Odatda focus talab qiladigan vazifalarga bajarish men uchun qiyin boʻlardi, boshlaganimdan soʻng unga kirishish koʻp vaqt olardi va bilinar bilinmas ovoz yoki qanaqadir arzimas ishlarni deb tezda diqqatimni yoʻqotardim.
Ayni vaqtda mana bu 3 ta ishni qilyapman va tobora avvalgidan koʻra yaxshiroq diqqatga ega boʻlib boryapman:
1) Biror vazifani boshlashdan avval 5 daqiqa hech narsa qilmay va hech narsaga chalgʻimay, shunchaki harakatsiz turaman, huddi meditatsiya kabi.
2) Youtube da binaural beats nomli kontent bor. Albatta buni quloqchinda eshitish kerak! Shunda bir tomonidan 120, boshqa tomondan boʻlsa 80 gers chiqadi. Bu sizning miyyangizni decod qilishida yordam beradi.
3) Pomidoro.
Bu haqda koʻpchilik biladi, shuning uchun ortiqcha toʻxtalishim shart emas.
Buning miyyaga taʼsiri shundaki, siz miyyangizga belgilangan vaqtda chalgʻimaslik uchun buyruq berasiz, siz sezmagan holda u bunga ergashadi. Boshqa tomondan esa belgilnagan vaqt miyyangizni qisqa va samarli ishlashini taʼminlaydi.
@dnormamatovv
Odatda focus talab qiladigan vazifalarga bajarish men uchun qiyin boʻlardi, boshlaganimdan soʻng unga kirishish koʻp vaqt olardi va bilinar bilinmas ovoz yoki qanaqadir arzimas ishlarni deb tezda diqqatimni yoʻqotardim.
Ayni vaqtda mana bu 3 ta ishni qilyapman va tobora avvalgidan koʻra yaxshiroq diqqatga ega boʻlib boryapman:
1) Biror vazifani boshlashdan avval 5 daqiqa hech narsa qilmay va hech narsaga chalgʻimay, shunchaki harakatsiz turaman, huddi meditatsiya kabi.
2) Youtube da binaural beats nomli kontent bor. Albatta buni quloqchinda eshitish kerak! Shunda bir tomonidan 120, boshqa tomondan boʻlsa 80 gers chiqadi. Bu sizning miyyangizni decod qilishida yordam beradi.
3) Pomidoro.
Bu haqda koʻpchilik biladi, shuning uchun ortiqcha toʻxtalishim shart emas.
Buning miyyaga taʼsiri shundaki, siz miyyangizga belgilangan vaqtda chalgʻimaslik uchun buyruq berasiz, siz sezmagan holda u bunga ergashadi. Boshqa tomondan esa belgilnagan vaqt miyyangizni qisqa va samarli ishlashini taʼminlaydi.
@dnormamatovv