1-КУН: Табиат майдони билан туташиш
Мавзу: “Мен Аллоҳ яратган табиат билан уйғунман.”
⸻
Машқ: Табиатда юринг
• Боғ, ҳовли, дарахтли гулзор ёки ҳатто балконда 10-15 дақиқа сукунатда юринг.
• Қушлар овозини эшитинг, шамолни ҳис қилинг, тупроққа қаранг.
• Агар имкон бўлса, яланғоч оёқ билан ерда юринг – бу аурангизни ер билан туташтиради.
⸻
Ният:
“Эй Аллоҳ, мен сенинг ерингда юряпман. Мен сен яратган табиат билан туташяпман. Мени табиатинг орқали тозала ва шифолантир.”
⸻
Дуо:
“Я Холиқ, я Латиф, мени қалбим, ҳисларим ва майдонимдаги оғирликлардан покла. Табиат орқали менга енгиллик, шодлик ва тозалик инъом эт.”
⸻
Зикр:
• “Я Латиф” – 33 марта
(Маъноси: “Эй енгил ва шифо берувчи Роббим!”)
⸻
Қўшимча тавсия:
• Табиатдан қайтганингиздан сўнг, бир стакан сув олинг ва шундай ният қилиб ичисиз:
“Бу сув Аллоҳнинг табиатидан келган тозаликни қалбимга киритади.”
⸻
Суҳбат ўзи билан:
Кун охирида шундай деб ўйланг:
“Мен бугун табиатда тозаландим. Юрагим енгиллашди. Мен Аллоҳнинг яратган зотиман ва У мени ҳимоя қилади.”
✍Гулхаё Норкулова
😎 @baxtliayol_baxtlioila
Мавзу: “Мен Аллоҳ яратган табиат билан уйғунман.”
⸻
Машқ: Табиатда юринг
• Боғ, ҳовли, дарахтли гулзор ёки ҳатто балконда 10-15 дақиқа сукунатда юринг.
• Қушлар овозини эшитинг, шамолни ҳис қилинг, тупроққа қаранг.
• Агар имкон бўлса, яланғоч оёқ билан ерда юринг – бу аурангизни ер билан туташтиради.
⸻
Ният:
“Эй Аллоҳ, мен сенинг ерингда юряпман. Мен сен яратган табиат билан туташяпман. Мени табиатинг орқали тозала ва шифолантир.”
⸻
Дуо:
“Я Холиқ, я Латиф, мени қалбим, ҳисларим ва майдонимдаги оғирликлардан покла. Табиат орқали менга енгиллик, шодлик ва тозалик инъом эт.”
⸻
Зикр:
• “Я Латиф” – 33 марта
(Маъноси: “Эй енгил ва шифо берувчи Роббим!”)
⸻
Қўшимча тавсия:
• Табиатдан қайтганингиздан сўнг, бир стакан сув олинг ва шундай ният қилиб ичисиз:
“Бу сув Аллоҳнинг табиатидан келган тозаликни қалбимга киритади.”
⸻
Суҳбат ўзи билан:
Кун охирида шундай деб ўйланг:
“Мен бугун табиатда тозаландим. Юрагим енгиллашди. Мен Аллоҳнинг яратган зотиман ва У мени ҳимоя қилади.”
✍Гулхаё Норкулова
😎 @baxtliayol_baxtlioila