7️⃣КУНЛИК ЭНЕРГИЯ ТОЗАЛАШ ДАСТУРИМИЗ БИЛАН ТАНИШИБ ЧИҚИНГ
Шиор: “Мен Аллоҳнинг нуридаман. Мен муҳаббатман. Мен тозаланяпман.”
⸻
1️⃣-КУН: Табиат майдони билан туташинг
• Машқ: Ялғиз ҳолда табиатда юринг (парк, боғ, ҳовлида). Буталар, ҳаво, қуёш билан сукунатда қолинг.
• Ният: “Эй Аллоҳ, табиатинг орқали мени тозала.”
• Дуо: “Я Холиқ, я Латиф, қалбимни енгил қил!”
⸻
2️⃣-КУН: Танадаги стрессни чиқаринг
• Машқ: Ётинг, 5 марта чуқур нафас олинг ва “Мен бўшатяпман” деб ўйланг. Қўл ва оёқларингиздаги зулмани елкингиз орқали чиқараётгандек тасаввур қилинг.
• Ният: “Мен ҳар қандай оғриқ ва стрессни қўйиб юборяпман.”
• Зикр: “Я Салом” – 33 марта.
⸻
3️⃣-КУН: Қалб тозалиги учун ёзиш
• Машқ: Варақ олинг ва: “Нималар мени ранжитган?”, “Қайси инсонга алам сақлаяпман?” деб ёзинг.
• Ният: “Мен қалбимни ҳар қандай ранжиш ва ғамдан тозалаяпман.”
• Амал: Қоғозни йиртинг ва: “Мен кечирдим” деб ичида такрорланг.
• Зикр: “Я Ғаффар” – 33 марта.
⸻
4️⃣-КУН: Меҳр энергиясини уйғотиш
• Машқ: Юрагингиз устига қўл қўйиб, шундай деб такрорланг:
“Мен муҳаббатман. Мен севаман. Мен севилишга арзийман.”
• Ният: “Аллоҳим, юрагимни меҳр билан тўлдир.”
• Дуо: “Я Вадуд” – 33 марта.
⸻
5️⃣-КУН: Сукунат билан ичингизга қараш
• Машқ: 10 дақиқага барча гаджетларни ўчиринг, кўзни юминг, онгсиз оқимни кузатинг. Фақат тингланг.
• Ният: “Мен ўзимни тинглаяпман. Мен тинчликдаман.”
• Зикр: “Я Латиф” – 33 марта.
⸻
6️⃣-КУН: Ихлос билан дуо килиш
• Машқ: Сажда ҳолатида 5 дақиқа қолинг. Ҳеч нарса сўрамасдан, фақат шукур қилинг
• Ният: “Эй Роббим, сен менга кифоясан. Сенга яқинман.”
• Дуо: Қалбингиздан келган сўзлар билан гаплашинг. Бу қалбни шифолайди.
⸻
7️⃣КУН: Майдонни нур билан тўлдириш
• Машқ: Ҳар ерингизни нурли товуш билан тўлдираётгандек тасаввур қилинг. Қалб, бош, танангиздан оқ нур чиқяпти.
• Ният: “Мен нурман. Мен соғлом, тоза ва муҳаббатли майдонга эгаман.”
• Зикр: “Нурун ала нур” – 7 марта (Қуръоний ибора)
• Қуръон ояти:
“Аллоҳ осмонлар ва ернинг нуридир…” (Ан-Нур, 35)
⏰Ҳар куни бир стакан тоза сув ичишдан олдин:
“Бу сув менинг майдонимни шифолайди” деб ният қилинг.
• Кун давомида ихлос билан зикр қилинг:
“Я Латиф”, “Я Нур”, “Я Салом”, “Я Шофий”
• Агар кўз ёш келса – бу яхши. Бу тозалик белгиси.
Шиор: “Мен Аллоҳнинг нуридаман. Мен муҳаббатман. Мен тозаланяпман.”
⸻
1️⃣-КУН: Табиат майдони билан туташинг
• Машқ: Ялғиз ҳолда табиатда юринг (парк, боғ, ҳовлида). Буталар, ҳаво, қуёш билан сукунатда қолинг.
• Ният: “Эй Аллоҳ, табиатинг орқали мени тозала.”
• Дуо: “Я Холиқ, я Латиф, қалбимни енгил қил!”
⸻
2️⃣-КУН: Танадаги стрессни чиқаринг
• Машқ: Ётинг, 5 марта чуқур нафас олинг ва “Мен бўшатяпман” деб ўйланг. Қўл ва оёқларингиздаги зулмани елкингиз орқали чиқараётгандек тасаввур қилинг.
• Ният: “Мен ҳар қандай оғриқ ва стрессни қўйиб юборяпман.”
• Зикр: “Я Салом” – 33 марта.
⸻
3️⃣-КУН: Қалб тозалиги учун ёзиш
• Машқ: Варақ олинг ва: “Нималар мени ранжитган?”, “Қайси инсонга алам сақлаяпман?” деб ёзинг.
• Ният: “Мен қалбимни ҳар қандай ранжиш ва ғамдан тозалаяпман.”
• Амал: Қоғозни йиртинг ва: “Мен кечирдим” деб ичида такрорланг.
• Зикр: “Я Ғаффар” – 33 марта.
⸻
4️⃣-КУН: Меҳр энергиясини уйғотиш
• Машқ: Юрагингиз устига қўл қўйиб, шундай деб такрорланг:
“Мен муҳаббатман. Мен севаман. Мен севилишга арзийман.”
• Ният: “Аллоҳим, юрагимни меҳр билан тўлдир.”
• Дуо: “Я Вадуд” – 33 марта.
⸻
5️⃣-КУН: Сукунат билан ичингизга қараш
• Машқ: 10 дақиқага барча гаджетларни ўчиринг, кўзни юминг, онгсиз оқимни кузатинг. Фақат тингланг.
• Ният: “Мен ўзимни тинглаяпман. Мен тинчликдаман.”
• Зикр: “Я Латиф” – 33 марта.
⸻
6️⃣-КУН: Ихлос билан дуо килиш
• Машқ: Сажда ҳолатида 5 дақиқа қолинг. Ҳеч нарса сўрамасдан, фақат шукур қилинг
• Ният: “Эй Роббим, сен менга кифоясан. Сенга яқинман.”
• Дуо: Қалбингиздан келган сўзлар билан гаплашинг. Бу қалбни шифолайди.
⸻
7️⃣КУН: Майдонни нур билан тўлдириш
• Машқ: Ҳар ерингизни нурли товуш билан тўлдираётгандек тасаввур қилинг. Қалб, бош, танангиздан оқ нур чиқяпти.
• Ният: “Мен нурман. Мен соғлом, тоза ва муҳаббатли майдонга эгаман.”
• Зикр: “Нурун ала нур” – 7 марта (Қуръоний ибора)
• Қуръон ояти:
“Аллоҳ осмонлар ва ернинг нуридир…” (Ан-Нур, 35)
⏰Ҳар куни бир стакан тоза сув ичишдан олдин:
“Бу сув менинг майдонимни шифолайди” деб ният қилинг.
• Кун давомида ихлос билан зикр қилинг:
“Я Латиф”, “Я Нур”, “Я Салом”, “Я Шофий”
• Агар кўз ёш келса – бу яхши. Бу тозалик белгиси.