Репост из: Соғлик учун фойдали эслатмалар
Озишни ва мушакларни бақувват қилишни хохласангиз? 🤔
‼️ Унда тахта (планка) усулида машқ қилинг!
▪️ Планка кўп миқдорда калорияни кетказиб гина қолмасдан, бошқа машқларга нисбатан, танада модда алмашинувини тезлатади, натижада қорин ва бел қисмидан ёглар кетади.
▪️ Бу хам хаммаси емас: планка асаб тизимини ва мушакларни мустахкамлайди, оқибатда стрессга қарши туриш осон кечади. Бу машқни доим бажаришни узинигизга одат қилсангиз, кайфиятингиз ва психологик барқарорлигингизга ижобий таъсир курсатади.
▪️ Атиги хар куни 5 минутлик машқ сизга кун довомига етадиган энергия беради, ва бу сизга ёқиб қолиб, бутун умрингиз давомида сизга шерик бўлади.
‼️ Демак, вақтни кетирмасдан машқни бошлаймиз. Янгилар (агар сиз спортчи бўлмасангиз) машқни 15 секунд туришдан бошлаши мумкин. Бора-бора 1мин га етқазсангиз бўлади.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023
‼️ Унда тахта (планка) усулида машқ қилинг!
▪️ Планка кўп миқдорда калорияни кетказиб гина қолмасдан, бошқа машқларга нисбатан, танада модда алмашинувини тезлатади, натижада қорин ва бел қисмидан ёглар кетади.
▪️ Бу хам хаммаси емас: планка асаб тизимини ва мушакларни мустахкамлайди, оқибатда стрессга қарши туриш осон кечади. Бу машқни доим бажаришни узинигизга одат қилсангиз, кайфиятингиз ва психологик барқарорлигингизга ижобий таъсир курсатади.
▪️ Атиги хар куни 5 минутлик машқ сизга кун довомига етадиган энергия беради, ва бу сизга ёқиб қолиб, бутун умрингиз давомида сизга шерик бўлади.
‼️ Демак, вақтни кетирмасдан машқни бошлаймиз. Янгилар (агар сиз спортчи бўлмасангиз) машқни 15 секунд туришдан бошлаши мумкин. Бора-бора 1мин га етқазсангиз бўлади.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023