🔹Бахор келди, қандай витаминларни ичиш керак?

Баҳорда организм қишдан сўнг заифлашади ва витаминларга эҳтиёж ортади. Қуйидаги витамин ва минераллар айниқса керакли:

1. D витамини

Қишда қуёш кам бўлгани учун D витамини танқислиги юзага келади. Бу витамин иммунитетни мустаҳкамлайди ва кайфиятни кўтаради.
✅ Балиқ ёғи, тухум зариги, жигар

2. C витамини

Иммунитетни кучайтиради ва чарчоқни камайтиради.
✅ Лимон, киви, петрушка, булғор қалампири

3. B гуруҳи витаминлари

Энергия ишлаб чиқариш ва асаб тизими учун зарур.
✅ Жигар, тухум, ёнғоқлар, сабзавотлар

4. Omega-3 ёғ кислоталари

Қон томирларини мустаҳкамлайди ва юрак фаолиятини яхшилайди.
✅ Балиқ, зиғир ёғи, ёнғоқлар

5. Темир

Қон камайишнинг олдини олади ва энергия беради.
✅ Мол жигари, исмалоқ, ясмиқ

6. Магний

Асабийлик ва чарчоқни камайтиради.
✅ Ёнғоқлар, қора шоколад, банан

Қандай ичиш керак?

Комплекс витаминларни дорихонадан олиш мумкин

Табиий маҳсулотлардан олишга ҳаракат қилинг

Сув билан ичишни унутманг


@acramov 👈 обуна бўлинг