Sapali uyqi jolinda.
3 2 1 qag'iydasi.
Uyqidan 3 saat aldin toyip awqatlanbaw,
2 saat aldin suw ishpew,
1 saat aldin ekrang'a(telefon, televizor...) qaramaw.
A'mel etiwin bolsada bir sinap ko'rin'.
the rule of 3-2-1
3 2 1 qag'iydasi.
Uyqidan 3 saat aldin toyip awqatlanbaw,
2 saat aldin suw ishpew,
1 saat aldin ekrang'a(telefon, televizor...) qaramaw.
A'mel etiwin bolsada bir sinap ko'rin'.
the rule of 3-2-1