Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Тана аъзоларимиз ва гормонларнинг ҳам "фаол иш вақти" бор экан
➡️ 06:00 гача "бахт гормони" – серотонин ишлаб чиқарилади.
➡️ 06:00 дан "кортизол" даражаси кўтарилади ва танамиз фаол уйғонишни бошлайди.
➡️ 07:00 дан мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди. Энди уйқунинг қиймати йўқ ҳисоб.
➡️ 10:00 – 14:00 ораси нейрогормон фаол даври. Бу вақт хотира, диққатни жамлаш ва ёдлаш – ақлий фаолият учун энг яхши вақт.
➡️ 14:00 – 16:00 орасида тана чарчоқни ҳис қилади. Бу вақтда 30 дақиқа ухлаб олиш, танани қайта тикланишига сабаб бўлади.
➡️ 17:00 дан кортизол камайишни бошлайди. Бу пайт муҳим қарорлар қабул қилмаган маъқул.
➡️ 21:00 дан мелатонин ишлаб чиқарила бошлайди. Тана ҳарорати пасайиб, уйқуға тайёрланади.
Танамиз табиий ритмларга бўйсунади. Уларни тўғри тушуниб, кун тартибимизга мослаштирсак, ҳаётимиз самарали ва соғлом бўлади. Сиз ўз организми ритмларига амал қилаяпсизми?
Тафаккур қилинг!
@Tafakkur3
➡️ 06:00 гача "бахт гормони" – серотонин ишлаб чиқарилади.
➡️ 06:00 дан "кортизол" даражаси кўтарилади ва танамиз фаол уйғонишни бошлайди.
➡️ 07:00 дан мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди. Энди уйқунинг қиймати йўқ ҳисоб.
➡️ 10:00 – 14:00 ораси нейрогормон фаол даври. Бу вақт хотира, диққатни жамлаш ва ёдлаш – ақлий фаолият учун энг яхши вақт.
➡️ 14:00 – 16:00 орасида тана чарчоқни ҳис қилади. Бу вақтда 30 дақиқа ухлаб олиш, танани қайта тикланишига сабаб бўлади.
➡️ 17:00 дан кортизол камайишни бошлайди. Бу пайт муҳим қарорлар қабул қилмаган маъқул.
➡️ 21:00 дан мелатонин ишлаб чиқарила бошлайди. Тана ҳарорати пасайиб, уйқуға тайёрланади.
Танамиз табиий ритмларга бўйсунади. Уларни тўғри тушуниб, кун тартибимизга мослаштирсак, ҳаётимиз самарали ва соғлом бўлади. Сиз ўз организми ритмларига амал қилаяпсизми?
Тафаккур қилинг!
@Tafakkur3