📍 Қонни кўпайтиришнинг табиий усуллари

✔️ Мол гўшти.
Ҳар қандай шаклда, шу жумладан қийма гўштда ҳам фойдали элементлар мавжуд. 100 гр. маҳсулот танани 2,7 мг темир билан таъминлашга қодир.

✔️ Ловия.
Ясмиқ, соя, ловия ёки нўхатни яхшилаб қайнатиб олинг. 100 гр маҳсулотда 3,3 мг миқдорида темир мавжуд.

✔️ Қовоқ уруғлари.
Хоҳ қовурилган, хоҳ хом бўлсин, уларда бир хил миқдорда темир мавжуд. 100 гр - 13 мг.

✔️ Исмалоқ.
Бу маҳсулот ҳам темирга бой ҳисобланади.

👉 Ушбу маҳсулотлардан ташқари,
темир моддаси тухум, қуён гўшти, қўзичоқ, парранда гўшти, балиқ, икра, сут маҳсулотлари, кунжут, гречкада ҳам мавжуд.

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

👉🏼 @TIBBIYOT_TV 💊