#фойдали

🔔Тухум болалар учун озуқа моддаларига жуда бой бўлган табиий ва муҳим маҳсулотдир. Унда боланинг жисмоний ва руҳий ривожланиши учун зарур бўлган оқсиллар, витаминлар, минераллар ва ёғлар мавжуд. Қуйида тухумнинг таркиби, фойдалари ва болалар ҳаётидаги аҳамияти ҳақида батафсил маълумот берилади.

Тухум таркиби:👆

✅Тухумнинг болалар учун фойдалари:

➡️Жисмоний ривожланиш:

🟢Тухумдаги юқори сифатли оқсиллар болаларда мушаклар ўсиши ва ҳужайра тикланишини таъминлайди.
🟢Темир қон ҳосил қилинишида муҳим рол ўйнайди, бу эса боланинг энергияси ва диққатини оширади.

➡️Мия ва ақлий ривожланиш:

🟢Холин боланинг мия ҳужайралари ривожланиши ва хотирасини яхшилашга ёрдам беради.
🟢Омега-3 ёғ кислоталари болаларнинг ақлий қобилияти ва диққатини оширади.

➡️Иммунитетни мустаҳкамлаш:

🟢Витамин A ва D боланинг иммунитет тизимини қувватлайди, касалликларга чидамлилигини оширади.
🟢Селен ва цинк антиоксидант ҳимояни таъминлайди, организмни зарарли таъсирлардан сақлайди.

➡️Суяклар ва тишлар мустаҳкамлиги:

🟢Витамин D кальцийни ўзлаштиришга ёрдам беради, бу эса суяклар ва тишларни мустаҳкамлайди.

➡️Қувват манбаи:

🟢Тухум болаларга кун давомида зарур энергияни таъминлайди, уларнинг фаоллигига ёрдам беради.

✅Болалар учун тухум истеъмол қилиш тавсиялари:

➡️Тавсия этилган миқдор:
🟢6 ойдан 1 ёшгача: Педиатр маслаҳати билан оз-оздан тухум сариғини киритиш мумкин.
🟢1 ёшдан катта болалар: Ҳар куни 1 дона тухум еб туриши мумкин.
➡️Тухум тайёрлаш:
🟢Тухумни қайнатиб ёки парда пишириш йўли билан тайёрлаш яхшироқ.
🟢Хом тухум ёки ундан яхши пишмаган ҳолда фойдаланиш тавсия этилмайди, чунки бу инфекцияга (масалан, сальмонелла) олиб келиши мумкин.
➡️Аллергияга эътибор:
🟢Агар болада тухумга аллергия белгилари (қичишиш, қизариш, нафас олиш қийинчилиги) кузатилса, зудлик билан педиатрга мурожаат қилиш керак.
🟢Аллергия кўпинча тухум оқига бўлади, шунинг учун аввал тухум сариғини аста-секин киритиш тавсия этилади.
➡️Тез тайёрланадиган рецептлар:
🟢Қайнатилган тухумни кесиб, болага сабзавот аралаштириб беринг.
🟢Омлет ёки пиширилган тухумни сабзавотлар билан аралаштириш орқали озиқавийликни ошириш мумкин.

✅Тухум истеъмол қилишда эҳтиёт чоралари:

🟢Сифатли тухум танланг, янги ва органик маҳсулотлар афзал.
🟢Ҳаддан ташқари кўп тухум истеъмол қилиш боланинг ҳазм тизимига таъсир қилиши мумкин. Барча нарсада мувозанат муҳим.
🟢Агар болада юқори холестерин ёки юрак билан боғлиқ муаммолар бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг.

❗️Тухум болаларнинг умумий ривожланиши ва саломатлиги учун жуда муҳим. Унинг таркиби бой ва озиқавий аҳамияти юқори бўлгани боис болаларнинг кундалик рационига киритилиши тавсия этилади. Қўшимча саволлар ёки рецептлар керак бўлса, хабар беринг!

© Doctor Ganiyev

➕ PEDIATRIYA_24