𝐄𝐫𝐤𝐢𝐧𝐨𝐯 𝐒𝐚𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫

- Sen juda yaxshi qizsan ,senga solih, taqvoli inson uchrasa kerak-aa
- Bilmadim.... Tavbalari tavbalarimga oʻxshash inson uchrasa kerak.

✨"Ollohga qaytish " kitobidan

Koʻp gapirishlikni yaxshi koʻrish ham shahvatdan.

©️Husayn Buxoriy

Ibnul Qayyum Rahimahulloh aytdilar :

"Yerda yomg'irsiz hayot bo'lmaganidek , qalbda
ham ilmsiz hayot bo'lmaydi"

📚(Miftah darussa'ada kitobidan)

Ҳамма ўқувчиларга бирдек ёқмоқчи бўлсанг — устоз бўлма, музқаймоқ сот.

Стив Жобс

✨ Ustoz kundaligi

🎯Kamharakat va grafigi aniq bo’lmagan kasbdagilar buni o’qing:

Bugun so’nggi o’n yil davom etgan tadqiqot haqida ajoyib maqola o’qib qoldim.

Bu meni uyqu haqidagi ma’lumotlarimga katta taassurot berdi.

Janubiy Florida universitetining psixologiya professori Kler Smit kamharakat ish bajaruvchilari (masalan kun bo’yi kompyuterda o’tiradigan, deyarli harakat talab etilmaydigan) va grafigi aniq bo’lmaganlarni tahminan 80% iziga uyqusizlik alomatlari xavf solishini aniqladi.

Bu tadqiqot salkam o’n yil mingdan ortiq hodimlar ustida tahlil etilgan. (“Journal of Occupational Health Psychology”)

🔍Sog’lom uyqu haqida biz juda oz tushunchaga egamiz. Uni 8 soat yoki vaqtli uxlash deb hisoblaymiz.
Aslida sog’lom uyqu- osongina uxlab qolish, tun davomida to’liq uxlash va muntazam uyqu jadvaliga ega bo’lish hisoblanadi. Va bingo xulosa oxirida!

Zamonaviy kasblar, tezkor texnologiya va grafiksiz ishlash albatta davrni jadal rivojlantirmoqda. Ammo, bu jarayon ostidagilarni nimalar kutishi mumkin?

10 yil o’tqazilgan tadqiqot har xil toifadagi hodimlarni tadqiq etib, uyqu turini umumiy uch guruhga bo’ladi:

1) Yaxshi uxlovchilar
2) Uyquni bo’lib-bo’lib yetqazib oluvchilar
3) Insomniaga yo’liqqanlar- uyqusizlar

(“Mildlife in the United States” tadqiqotidan)

Eng qizig’i, Insomniaga yo’liqqan uyqusizlikka chalinganlar aynan - kamharakat yoki grafigi aniq bo’lmagan hodimlarga tegishli chiqqan.
“Catch-up sleep” ya’ni uyqusini bo’lib-bo’lib yetqazadigan yoki uyqusi barqaror bo’lmaganlar kechki smenada ishlovchilarga to’g’ri kelgan.

Bu tadqiqotda psixologiya, psixiatriya, qarish va tibbiyot bo’yicha mutaxassislar bilan ishlangan.

Hozirgi nosog’lom uyquni kelajakda nima salbiy tarafi bor❓

Ha, biz hammamiz bilamiz, nosog’lom uyqu yoki uyqusizlik nafaqat gumoral sistemani balki butun organizmni eng yosh hujayralarigacha ta’sirini o’tqaza oladi. Tadqiqotchilar shuni aniqlashdiki, uyqusizlikka chalinish bu “hozircha” emas. Buni to’g’irlab olish oson emas, sababi bu “qora odat” ga aylanib xotirada saqlanar ekan. Ya’ni siz grafigingizni bir muddat to’g’irlaysiz, lekin qariganingizda uyqusizlikka duchor bo’lishingiz mumkin. Bizni organizm kasallik, odat, qobilyatlarni ham kodlaydi. Shu qatori, yoshlikdagi e’tiborsizligimiz natijalarini ham!

Tadqiqotchilardan Smit shu sababli ogohlantiradi:

“Buni ish beruvchilar va ish qabul qiluvchi hodimlar bilishi kerak. Grafik umumiy ish samaradorligiga, hodimning organizmiga va hayotiga ta’siri borligini tushuntirish kerak.”

✨ Maryam Javlan

Olam ichra nasibam tolibi guldan hordir,
Ingrayman bulbul kabi jonu dilim bemordir.
Dushman o'qi bir tomon, bir tomon zulmi yordir,
Qay birini so'ylayin, ming turli dardim bordir.

✨ Sulton Sulaymon

Kibri va g'ururidan ozod bo'lolmagan kishi - ko'zlari sog'lom bo'la turib ko'rmaydigan, qulog'i sog'lom bo'la turib eshitmaydigan kishidir

✨ Fotih Duman ''Sir'' kitobidan

O'rta Osiyoda ovqatlanish madaniyati G'arb madaniyati bilan qorishishi...

- Kam va yengil ovqatlanish trendga aylanganligi.

- Qo'l bilan ovqatlanish nisbatan kamayganligi.

- Nonni sindirishdan ko'ra pichoq bilan kesish odatga aylanganligi.

- Ovqatlarni va mahsulotlarni tarkibiga e'tiborli bo'lish ommalashgani.

- Boy va kambag'al oila dasturxonidagi ovqatlar nisbatan bir-xillashgani.

O'rta Osiyodagi foydali madaniyatni ham G'arbliklar o'zlashtirgan.

✨ Erkinov Samandar

O'zbek taomlari shohi - Osh

Qadimgi asar "Ming bir kecha" asarda 9-10 asrlarda fors manabalarida palov bayram taomi degan ma'lumotlar uchraydi. Turkiy manbalarda esa Ash deb yuritilgan.

Palov "sanskritcha" qaynatilgan gurunch, dimlangan gurunch degan ma'noni anglatadi.

O'rta Osiyo, Turklar, Kavkaz va Yaqin Sharq hududlarida eng ko'p istemol qilinadi. Ayniqsa O'zbekistonda 😁.

O'zbekiston hududida to'g'rama polov, sofaki polov (Samarqand), qorma polov (Qashqadaryo), suzma polov (Xorazm), ugra polov (Surhandaryo), ivitma polov, behili polov shular ko'p uchraydi.

UNESCO ning madaniy merosiga 2018-yil 14-yanvar kuni Surhandaryo viloyatida 9 tonnali polov kirgan va rekord o'rnatgan.

"Kitob o'qib bilimini amalda qo'llmagan inson, palovni sabzisiz yegan bilan barobar"

✍Turk maqoli

✨ Erkinov Samandar

Yuzimizni, tanamiz rangi, tana tuzilishi, aql ishlash faolligiga nimalar istemol qilishimiz ahamiyati juda yuqori ekan! 16-sardagi va hozirgi odamlar suyaklari tekshirilganda bu yaqqol namoyon bo'lgan.

Bir tarixchiga o'zbek taomlari deganda nimani tushunasiz? desa Go'shtli, yog'li va og'ir hazm bo'ladigan taomlar degan ekan. 😂 Siz o'zbek taomlariga qanday ta'rif bergan bo'ardingiz?