Uyqu🤤
Uyqu hayotimizning eng muhim qismlaridan biri. Sababi biz umrimizning 1/3 qismini uyquda o'tkazamiz.
Uyqu nimalarga ta'sir qiladi:
- U kun davomida fokus qilishimizga;
- Kayfiyatimizga;
- Va albatta energiyamizga ta'sir qiladi.
PS: Uxlashdan 12 soat oldin kofe ichmang – koffein uyquga yomon ta’sir qiladi.
©️@Abrors_BIog
Uyqu hayotimizning eng muhim qismlaridan biri. Sababi biz umrimizning 1/3 qismini uyquda o'tkazamiz.
Uyqu nimalarga ta'sir qiladi:
- U kun davomida fokus qilishimizga;
- Kayfiyatimizga;
- Va albatta energiyamizga ta'sir qiladi.
Uyquni qanday yaxshiroq qilsa bo'ladi:
1. Erta turish - uchun erta uxlash kerak. Tanani charchatish va uyqudan 1 soat oldin ekranlardan uzoqlashish kerak. O'sha vaqtda kitob o‘qish yoki uyquga tayyorlanish mumkin.
2. Alarmy – Ertalab turishga yordam beradigan app. U uyg‘onish uchun misollar yechtiradi va miyani ishlashga majbur qiladi.
3. Yorug‘lik – Turgandan keyin tana yorug‘lik ko‘rishi kerak. Sayr qilish yoki chiroqni yoqib qo'yish kerak.
PS: Uxlashdan 12 soat oldin kofe ichmang – koffein uyquga yomon ta’sir qiladi.
©️@Abrors_BIog