“Sutim yo’q” “Sutim kam” deb qiynalib yurgan bo’lsayiz mandan sizga 7 ta tavsiya
1. Ko‘p emizinh
Bolani tez-tez emizish kerak degan gapni mandan tashqari hammadan eshitgansiz. Lekin bu eng samaral usul. Bu yerda faqat bola talabiga ko’ra emas balki ona talabiga ko’ra ham emizish kerak(yani sutiz kelib turganda bolani uyg’otib bo’lsa ham emiring, qusmaydi, qussa ham hech zarari yo’q). Har ikki ko‘krakdan emizing.
2. To‘g‘ri ovqatlaning
Kaloriyaga boy, sog‘lom va muvozanatli ovqatlanish lozim. Ayniqsa:
-suli (ovsyanka)
-Qora sedana (chernushka) urug‘i
-Yong‘oqlar (ayniqsa bodom)
-Suvda qaynatilgan sabzavotlar (sabzi, qovoq)
-Quritilgan mevalar (xurmo, mayiz)
Xurmo eng zo’ri
3. Ko‘p suyuqlik iching
Kuniga kamida 2-3 litr suv ichish kerak. Sho‘rvalar, kompotlar, onalar uchun maxsus choylar ham foydali.
4. Dam olish va uyqu norma bo’lishiga harakat qiling
Uyqusizlik va stress sutni kamaytiradi. Iloji boricha dam olish va yaxshi uyquni yo‘lga qo‘yish zarur.(yordam so’rang bu uyatlimas)
5. Massaj va iliq kompress qilinv
Ko‘krakni yumshoq massaj qilish va iliq dush/kompresslar sut yo‘llarini ochadi va sut oqimini yaxshilaydi. Bolani emirishdan oldin issiq suv ichib yoki issiqroq(qaynoqmas) dush qivolsayiz sut yo’li ochiladi
6. Laktatsiyani qo‘llovchi choylar iching
An’anaviy laktatsiya( sut ishlab chiqaruvchi) choylari tarkibida arpabodiyon (fenxel), anisun (anis), bo‘lishi mumkin. Ular ham sutni ko’paytiradi
7. Stressdan uzoqroq bo‘lish
Ruhiy holat ona sutiga kuchli ta’sir qiladi. Ruhiy sokinlik, yaqinlarning ko‘magini his qilish muhim.(masalan man kecha yo’lda kelishda mashinada sal yomon holat bo’lib qolganda qo’rqqandim sutim qochib ketdi🥲)
1. Ko‘p emizinh
Bolani tez-tez emizish kerak degan gapni mandan tashqari hammadan eshitgansiz. Lekin bu eng samaral usul. Bu yerda faqat bola talabiga ko’ra emas balki ona talabiga ko’ra ham emizish kerak(yani sutiz kelib turganda bolani uyg’otib bo’lsa ham emiring, qusmaydi, qussa ham hech zarari yo’q). Har ikki ko‘krakdan emizing.
2. To‘g‘ri ovqatlaning
Kaloriyaga boy, sog‘lom va muvozanatli ovqatlanish lozim. Ayniqsa:
-suli (ovsyanka)
-Qora sedana (chernushka) urug‘i
-Yong‘oqlar (ayniqsa bodom)
-Suvda qaynatilgan sabzavotlar (sabzi, qovoq)
-Quritilgan mevalar (xurmo, mayiz)
Xurmo eng zo’ri
3. Ko‘p suyuqlik iching
Kuniga kamida 2-3 litr suv ichish kerak. Sho‘rvalar, kompotlar, onalar uchun maxsus choylar ham foydali.
4. Dam olish va uyqu norma bo’lishiga harakat qiling
Uyqusizlik va stress sutni kamaytiradi. Iloji boricha dam olish va yaxshi uyquni yo‘lga qo‘yish zarur.(yordam so’rang bu uyatlimas)
5. Massaj va iliq kompress qilinv
Ko‘krakni yumshoq massaj qilish va iliq dush/kompresslar sut yo‘llarini ochadi va sut oqimini yaxshilaydi. Bolani emirishdan oldin issiq suv ichib yoki issiqroq(qaynoqmas) dush qivolsayiz sut yo’li ochiladi
6. Laktatsiyani qo‘llovchi choylar iching
An’anaviy laktatsiya( sut ishlab chiqaruvchi) choylari tarkibida arpabodiyon (fenxel), anisun (anis), bo‘lishi mumkin. Ular ham sutni ko’paytiradi
7. Stressdan uzoqroq bo‘lish
Ruhiy holat ona sutiga kuchli ta’sir qiladi. Ruhiy sokinlik, yaqinlarning ko‘magini his qilish muhim.(masalan man kecha yo’lda kelishda mashinada sal yomon holat bo’lib qolganda qo’rqqandim sutim qochib ketdi🥲)