Tabib Bobo

приватный канал

Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

Категория: Медицина

Uzoq va Sog’lom yashash uchun maslahatlarim✅
Havola - https://t.me/+-jUXPvrpoZo3ZTIy
Reklama - https://t.me/+JwrybuxlRgUzOTJi
Kanal FAQAT malumot bo’lishib boradi va FAQAT malumot uchun🧠

Связанные каналы

Гео и язык канала

Узбекистан, Узбекский

Категория

Медицина

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Tabib Bobo

17 Nov, 18:14

Agar yuzdagi muamolardan qutulmoqchi bo'lsangiz bu yuz maskasini sinab ko'ring. Qora sedana yog'i, o'limdan tashqari har kasalga davo. Hozir buni qanday qilib yuzga to'g'ri surishni o'rgataman.

1-yuzni yuvib tozalab olamiz.

2-yog'ni tayorlab oling. Agar yuzingiz sezuvchan bo'lsa boshqa yog'lar bilan aralashtiring masalan kokos yog'i.

3-Yuzingizga suring va 15-30 minut kuting.

4-Yuvib tashlang.

Bu maskani har kuni uhlashdan oldin suring, natijasi esa 2-3 haftadan keyin bilinishni boshlaydi.

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

588 0 4 9

Tabib Bobo

14 Nov, 19:48

Telegram premiumi borlar boost qilvoring iltimos!

https://t.me/c/2108218373?boost

2.3k 0 0 21

Tabib Bobo

14 Nov, 19:25

🍏Olma haqida qiziqarli fakt❗️

▫️Olma iste'mol qilish yurak sog'lig'ini yaxshilaydi!

Olma flavonoidlar, antioksidantlar va xun tolasiga boy bo'lib, ular yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Olma tarkibidagi eriydigan tolalar, ayniqsa pektin, ichakdagi xolesterin bilan bog'lanib, LDL (yomon) xolesterin darajasini pasaytiradi, bu esa uni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, olma tarkibidagi polifenollar qon bosimini tartibga solishga yordam beradi va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.

#fact #fakt

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

2.4k 0 14 9

Tabib Bobo

15 Oct, 16:41

Hamma fast food larni nosog'lom deydi lekin nma uchun ekanligini hech o'ylab ko'rganmisiz❓

🍔Fast Food mazali va qulay bo'lishi mumkin, ammo u jiddiy sog'liq uchun xavf tug'diradi. Aksariyat fast food lar nosog'lom yog'lar, shakar va kaloriyalarda yuqori bo'lib, ozuqaviy qiymati kam yoki umuman yo'q. Doimiy iste'mol qilish kilogramm ortishiga, yurak xastaligi xavfini oshirishga va 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Zararli oziq-ovqat, shuningdek, ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi, muhim ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli tashvish va depressiyaga hissa qo'shishi ma'lum. Zararsiz oziq-ovqat tarkibidagi qo'shadi tarkibiy qismlar ularga qarshilik ko'rsatishni qiyinlashtiradi, bu esa ortiqcha ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanish odatlariga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan bu ta'sirlar immunitetingizni zaiflashtirishi va surunkali kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan zavqlanish yaxshi bo'lsa-da, fast food ni dietangizning muntazam qismiga aylantirish uzoq muddatli sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni tanlash jismoniy va ruhiy jihatdan yaxshi his qilishning kalitidir.

Agar bu post foydali bo'lgan bo'lsa - ❤️‍🔥.

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

5.1k 0 11 33

Tabib Bobo

14 Oct, 16:23

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🤕Bosh og'rigi'dan halos qiluvchi mashq!

Yaqinlaringiz bilan ulashin - 🚀

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

4.6k 0 60 13

Erinchoqlikni qanday yengib o'tish mumkin⁉️

-Dangasalik hammamiz duch keladigan narsa, lekin u sizni boshqarishi shart emas. Kichkina o'zgarishlarni amalga oshirish orqali siz uni engishingiz va samaraliroq bo'lishingiz mumkin. Boshlash uchun bir necha oson qadamlar:

1. Nega o'zingizni dangasa his qilayotganingizni aniqlang

Ba'zida dangasalik boshqa narsaning belgisidir, masalan, charchash yoki haddan tashqari ko'p ishlash. Nega vazifalardan qochayotganingiz haqida o'ylang. Sababini tushunganingizdan so'ng, uni hal qilish osonroq bo'ladi.

2. Kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying

Katta topshiriqlar o'zini og'ir his qilishi mumkin. Ularni kichikroq bosqichlarga bo'ling. Masalan, "Men soatlab kitob o'qishim kerak" deyishning o'rniga, "Men 20 daqiqa kitob o'qiyman" degan maqsadni qo'ying. Kichik g'alabalar jadallikni oshiradi.

3. Oddiy tizim yarating

Dangasalik ko'pincha tizim bo'lmaganida sodir bo'ladi. Qisqa vaqtni muhim vazifalarga bag'ishlaydigan asosiy kundalik tartibni o'rnating. Intizom ishni bitirishingizda yordam beradi.

4. 5 daqiqalik qoidadan boshlang

Agar siz boshlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga topshiriqni atigi 5 daqiqa bajarishingizni ayting. Bir marta boshlaganingizdan so'ng, ko'pincha davom ettirish osonroq bo'ladi.

5. Kichik g'alabalarni nishonlang

Kichik bo'lsa ham, topshiriqlarni bajarganingiz uchun o'zingizni mukofotlang. Taraqqiyotni tan olish sizni g'ayratli qiladi va dangasalik tsiklini buzishga yordam beradi.

Agar bu post foydali bo'lgan bo'lsa - ❤️‍🔥.

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

4.9k 0 20 42

Tabib Bobo

12 Oct, 15:15

Hammaga salom! 👋

Biroz band bo'lganim sababli post qo‘yganimga ancha bo‘ldi, lekin men qaytib keldim va foydali postlar bilan ulashishga tayyorman!

Agar foydali postlarni sog'ingan bo'lsangiz - ❤️‍🔥.

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

4k 0 2 83

Tabib Bobo

22 Sep, 15:33

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

📈Immunitetni ko’taruvchi cho’y!

Yaqinlaringizga yuborib qo’ying - 🚀

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

7.6k 0 80 30

Tabib Bobo

12 Sep, 19:01

00:48

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🩸Ko'zning oq qismiga qon ketishi xavflimi?

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

8.8k 0 16 19

Tabib Bobo

11 Sep, 15:04

🧠Xotira mashqi

Ushbu mashq vizual xotirani rivojlantirishga qaratilgan. Har qanday yorqin chizilgan yoki fotosuratni toping. Unga diqqat bilan qarang va tafsilotlarni eslab qolishga harakat qiling.

Keyin ko'zingizni yuming va rasmda ko'rgan hamma narsani takrorlashga harakat qiling. Ko'zlaringizni oching va rasmga yana qarang. Nimani o'tkazib yuborganingizga e'tibor bering.

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

8.8k 0 16 18

Tabib Bobo

7 Sep, 18:44

00:58

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⚠️Energerikning o’limga olib keluvchi sabablari❗️

Yaqinlaringizga jo’natib qo’ying.🚀

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

12.7k 0 167 15

Tabib Bobo

6 Sep, 18:50

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⬆️Bo’yimni o’stirish uchun nima qilay diyayotganlar uchun.

Buni bo’yini o’stirmoqchi tanishizga yuvorib qo’ying.🚀

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

8.5k 0 65 19

Tabib Bobo

5 Sep, 16:57

00:42

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⚠️Paxta tayoqchalar quloqlar uchun emas!

🟢Mashhur LOR shifokorining aytishicha, quloqlarni umuman tozalash kerak emas va paxta tayoqchalari rasmiy ravishda quloqlar uchun mo'ljallanmagan! Quloqdaga sariq kir esa o’zi kechasi uyqu vaqtida tushib ketadi.

Yaqinlaringizni ogohlantiring.📣

Xabarni tarqating.🚀

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

7.9k 0 52 13

Tabib Bobo

2 Sep, 16:05

😮‍💨Vape(elektron sigaret) ning sog’liq uchun xaflari:

🟢Nikotinga qaramlik: Vapelar ko'pincha nikotinni o'z ichiga oladi, va nikotin o’ziga tez qaram qilib qo’yadi.

🟢O'pkaning shikastlanishi: Vaping o'pkaning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin va "vaping bilan bog'liq o'pka shikastlanishi" (VALI) deb nomlanadi.

🟢Yurak uchun xavflar: Vape tarkibidagi nikotin va boshqa kimyoviy moddalar yurak urish tezligi va qon bosimini oshirishi mumkin, bu esa yurak xastaliklari xavfini oshiradi.

🟢Zararli kimyoviy moddalar ta'siri: Veyplar tarkibida turli xil kimyoviy moddalar, jumladan, formaldegid va akrolein mavjud bo'lib, ular o'pka va boshqa organlarga zarar etkazishi mumkin.

🟢Ruhiy salomatlik ta'siri: Vapingdan kelib chiqqan nikotinga qaramlik tashvish, kayfiyatning o'zgarishi va boshqa ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin, jumladan depressiya.

Agar vape chakadigan tanishingiz bo’lsa - ❤️‍🔥

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

8.3k 0 21 10

Tabib Bobo

29 Aug, 09:34

🍌Bananning bu foydalari haqida bilar edingizmi⁉️

🟢Energiyani oshiradi: Bananlar tabiiy shakar va kaliyga boy bo'lib, energiyani tezda oshiradi. Ular mashg'ulotdan oldin yoki keyin iste'mol qilish uchun ajoyib variant.

🟢Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi: Bananlarda ko'p miqdorda kaliy mavjud bo'lib, bu yurakning sog'lom ishlashi uchun muhim. Kaliy qon bosimini me'yorda ushlab turishga yordam beradi.

🟢Hazm qilishni yaxshilaydi: Banan hazm qilish tizimiga ko'p yordam beradi, ich qotishni oldini oladi va ichak faoliyatini tartibga soladi.

🟢Immunitetni mustahkamlaydi: Bananda C vitamini va boshqa antioksidantlar mavjud bo'lib, ular organizmni infektsiyalardan himoya qiladi.

🟢Asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi: Banan B6 vitaminiga boy, bu asab tizimi uchun foydali. Bu vitamin miya faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi.

Sizga ham banan yoqsa - ❤️‍🔥

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

10.2k 0 44 61

Tabib Bobo

27 Aug, 16:13

Nima uchun bizga D vitamini kerak?

🟢Suyaklaringizni mustahkamlab, immunitetingizni qo'llab-quvvatlamoqchimisiz? D vitamini suyak salomatligi uchun muhim bo'lgan kaltsiy va fosforning so'rilishiga yordam beradi, shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi, infektsiyalardan himoya qiladi.

🟢Bu vitamin ayniqsa shamollash va quyosh nuri yetishmaydigan mavsumda juda muhimdir. Bu mushaklarning normal ishlashiga yordam beradi va depressiya xavfini kamaytiradi.

🟢D vitaminini qayerdan olish mumkin? Ratsioningizga yog'li baliq, tuxumni qo'shing. Va undan ham ko'p kerak bo'lsa kapsula shaklida ham ichishni boshlang.

Agar foydali bo'lgan bo'lsa - ❤️‍🔥

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

9.3k 0 38 71

Tabib Bobo

26 Aug, 08:57

Yurak uchun foydali bo'lgan bir nechta mevalar:

Bu mevalarni kundalik ratsionga qo'shish yurak salomatligini yaxshilashda katta yordam beradi.

🟢Olma: Antioksidantlarga boy bo'lib, yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi va xolesterin darajasini pasaytiradi.

🟢Sitrus mevalari (apelsin, limon, greyfrut): C vitamini va antioksidantlar manbai bo'lib, yurak salomatligini yaxshilaydi va qon tomirlarni himoya qiladi.

🟢Bodom: Yurak uchun foydali yog'lar va antioksidantlarga boy bo'lib, yurakni himoya qiladi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.

🟢Anor: Yurak qon tomirlarini himoya qiladigan va qon oqimini yaxshilaydigan antioksidantlarga boy.

🟢Banan: Yurak uchun foydali bo'lgan kaliy manbai bo'lib, qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.

Agar siz yuqoridagi mevalarni iste'mol qilsangiz - ❤️‍🔥

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

9.7k 0 38 44

Tabib Bobo

25 Aug, 06:51

F vitamini kerakmi? Bu narsalarni iste'mol qiling:

Biz sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishda davom etamiz, shuning uchun men F vitamini haqida gapirishni taklif qilaman: u qanday oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi va nima uchun kerak?

🟢Vitamin F - yog'kislotalari guruhi, asosan omega-3 va omega-6, ular organizm uchun zarurdir.

🟢Vitamin F yong'oqlar, urug'lar, yog'li baliqlar (masalan losos), o'simlik moylari va avakadolarda mavjud.

🟢Bu yog'kislotalari teri, yurak va miya salomatligi uchun muhim, shuningdek, organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Agar siz yuqoridagi ovqatlarni iste'mol qilsangiz - ❤️‍🔥

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

8k 0 19 30

Tabib Bobo

24 Aug, 10:43

Shakar qo'shilgan tvorog - mazali, ammo foydasiz mahsulot⁉️

🟢Tvorog juda foydali ekanligini hamma biladi. U oqsil va kaltsiyga boy. Bolaligimizdan ota-onamiz bizga: "Tishlar, suyaklar va bo'g'inlar kuchli bo'lishi uchun biz ko'p tvorog iste'mol qilishimiz kerak!" Va ular hech bo'lmaganda bir necha qoshiq tvorogni to'ldirishga qanchalik harakat qilishmasin. Usiz qayerda bo'lardik? U erda juda ko'p foydali narsalar mavjud.

🟢Va agar bitta nyuans bo'lmasa, hammasi yaxshi bo'lar edi. Tvorog tarkibidagi oqsillar shakar ishtirokida nobud bo'lgan nordon sut bakteriyalari tufayli so'riladi. Har qanday shakar (shakar, murabbo, quritilgan mevalar) tvorogni butunlay foydasiz qilishi mumkin.

️🟢Haqiqiy foyda uchun shakarsiz tvorogdan foydalanishni maslahat beraman. Siz tvorogni shakarsiz yogurt bilan birga istemol qila olasiz.

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

8.7k 0 40 35

Tabib Bobo

23 Aug, 06:51

Yong'oq o'zining afzalliklari bilan sizni hayratda qoldiradi:

Ba'zilar bo'tqaga yong'oq qo'shadilar, boshqalari esa ularni yolg'iz o'zini yeyishni yaxshi ko'radilar va bu mutlaqo to'g'ri qaror, chunki yong'oqlar sog'liq uchun juda foydali (asosiysi qachon to'xtash kerakligini bilish).

🟢Yong'oq sog'lom yog'larga, ayniqsa, yurak va miya salomatligini qo'llab-quvvatlaydigan omega-3 yog' kislotalariga boy.

🟢Yong'oq tarkibida E va B6 vitaminlari mavjud bu esa sog'lom teri, kuchli immunitet va asab tizimi uchun muhim.

🟢Yong'oqni muntazam iste'mol qilish xotirani yaxshilashga, yurak va qon tomirlari salomatligini saqlashga va qondagi qand miqdorini muvozanatda ushlashga yordam beradi.

Agar sizga yong'oq yoqsa - ❤️‍🔥

Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!

9.4k 0 45 87

Показано 20 последних публикаций.

8 199

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Postal

Продам канал с доходом 138090

Психологическая игра

Tabib Bobo

Гео и язык канала

Категория

8 199

Популярное в канале