Овқатимиз умримизга қандай таъсир қилади?
Олимларнинг тадқиқот натижаларига кўра, инсон танловлари — хусусан кундалик овқатланиш рациони — ҳаёт сифати ва давомийлигига жуда катта таъсир кўрсатади. Биз тановул қиладиган баъзи маҳсулотлар умримизни қисқартирса, айримлари эса аксинча, соғлом ва узоқ яшашга ёрдам беради.
Юқоридаги жадвалдан кўриниб турибдики, турли овқатлар инсон умрига қўшадиган ёки ундан йўқотадиган дақиқалар билан фарқланади:
1. Нотўғри танловлар
- Хотдог: ҳаётдан 36 дақиқа олиб қўяди.
- Ширин ичимликлар (кола): 12 дақиқа.
- Бургерлар ва чизбургерлар: 9-30 дақиқагача.
Бу каби маҳсулотлар таркибида ортиқча транс ёғлар, туз ва қанд мавжуд бўлиб, юрак-қон томир касалликлари, семириш ва диабет хавфини оширади.
2. Ижобий танловлар
- Ерёнғоқ ёғи бутерброди: +32 дақиқа.
- Ловия ва ёнғоқлар: +16 дақиқа.
- Мевалар: +10 дақиқа.
- Салмон балиғи: +32 дақиқа.
Бу маҳсулотлар таркибида ўсимлик оқсиллари, фойдали ёғлар ва витаминлар кўп. Улар юрак фаолиятини қўллаб-қувватлайди, яллиғланишни камайтиради ва умумий саломатликни яхшилайди.
Таҳлил қилиб кўрсак, ҳаётимиз давомийлигини табиий, ишлов берилмаган ва витаминларга бой маҳсулотлар узайтиради.
Шунингдек, ишлов берилган, ортиқча қанд, туз ва зарарли ёғлар қўшилган озуқалар**дан воз кечиш муҳим.
Маслаҳатлар
1. Кичик қадамлар билан ўзгариш киритинг: Ичимлик сифатида сув ва табиий чойни танланг, кола ёки шакарли ичимликлардан қочинг.
2. Овқат тайёрлашда: Саломатлик учун фойдали бўлган балиқ, ёнғоқлар ва сабзавотларни менюга киритинг.
3. Фаст-фудни камайтиринг: Хотдог, чизбургер ва бошқа тайёр маҳсулотларнинг зарари катта. Ҳар ҳафтада уларни табиий маҳсулотларга алмаштиринг.
4. Мевалар ва ёғли балиқларга эътибор беринг: Улар нафақат узоқ умр, балки саломатлик ва энергия манбаи.
Ҳар бир таом танлови — бу инвестиция! Умр давомийлигингиз ва сифатини ошириш ёки камайтириш ўз қўлингизда. Шунинг учун кундалик рационни қайта кўриб чиқиш ва фойдали маҳсулотларга эътибор бериш вақти келди.
Нима ейиш ёки емаслик кераклигини билиб олдик, энди пул топиш керак🥱 , камбағалга шашлик хам овқат дермиди😄
🗣Канал👉Sirdaryolik_insider