Қорни чиққан ҳар бир эркак ва аёл буни билиб кўйиши шарт❗️

Кечаги куни эрим билан яёв кетаётсак, махалладаги ёши катта амаки эримни қорнини кўриб. Қорнингиз нимадан бунчалик катталашиб кетгани сизни етти ухлаб тушингизга ҳам кирмайди деб қолди. Амакидан нима демоқчилигини сўрадик. Қорин катта бўлиб кетиши аслида нимадан дарак беришини эшитиб эрим музлаб қолди.

Амакини айтишича эркакда ҳам аёлда ҳам қорин чиқиб қолиши сизни бўлардан огоҳлантиради

Батафсил: 👇🏻

Ортиқча вазннинг ўзи ҳам зарарли, лекин айниқса қорин соҳасидаги ёғларнинг ортиши юрак-қон томир касалликлари ва метаболик синдром хавфини оширади.

Бел айланаси нормаси

Бел айланаси ўзига хос маркер ҳисобланади. Агар у белгиланган меъёрлардан ошса, бу организмда ёғ тўпланишининг ортиб бораётганини билдиради.

✅ Соғлом бел ўлчами:

Аёллар: 80 см дан ошмаслиги керак

Эркаклар: 94 см дан ошмаслиги керак

❌ Хавфли бел ўлчами:

Аёллар: 88 см дан юқори бўлса

Эркаклар: 102 см дан юқори бўлса

Агар бу меъёрлардан ошиқ бўлса, қуйидаги касалликлар ривожланиш хавфи ортади:

Абдоминал семизликнинг хавфли оқибатлари

1️⃣ 2-тоифа қандли диабет

Қорин ёғлари инсулин қаршилигини оширади, бу эса қандли диабетга олиб келиши мумкин.

2️⃣ Артериал гипертензия (юқори қон босими)

Ёғ тўқималари қон айланиш тизимига босим қилади, бу юрак ва қон томирларга ортиқча юк тушишига сабаб бўлади.

3️⃣ Юрак касалликлари (инфаркт ва инсульт)

Қорин ёғлари юрак ишемик касалликлари, қон томирлардаги тиқилмалар ва инсульт хавфини оширади.

4️⃣ Сурункали ўпка касалликлари

Қорин ёғлари диафрагмага босим ўтказиб, нафас олиш қийинлашишига ва сурункали нафас етишмовчилигига олиб келиши мумкин.

5️⃣ Саратон хавфи

Қорин ёғларида тўпланган токсик моддалар организмдаги яллиғланиш жараёнларини кучайтириши ва саратоннинг айрим турларига сабаб бўлиши мумкин.

Қорин ёғларини камайтириш йўллари

☑️ Рационал овқатланиш:

Фастфуд ва қандли маҳсулотларни камайтириш

Кўпроқ сабзавот, протеин ва тола (клетчатка) истеъмол қилиш

Кечқурун оғир овқат емаслик

🏃‍♂ Жисмоний фаоллик:

Ҳафтасига камида 150 дақиқа ўртача ёки юқори интенсивликдаги машқлар қилиш

Кундалик ҳаётда кўпроқ ҳаракат қилиш (пиёда юриш, зинапоядан чиқиш)

😴 Етарли уйқу олиш:

Кам уйқу метаболизм бузилишига олиб келади ва қорин ёғлари тўпланишини тезлаштиради. Кечаси 7-8 соат сифатли уйқу олиш тавсия этилади.

❗️Яқинларга ҳам улашинг

✅ @ShifoTv - каналига aъзо бўлинг!