Бўйин остеохондрозига қарши машқлар☑️
Жағингизни бўйнингизга туширинг. Аввал бошингизни 5 марта ўнгга, сўнгра 5 марта чапга айлантиринг.
☑️
Жағингизни бироз кўтаринг. Яна 5 марта бошингизни ўнгга, сўнгра чапга 5 марта айлантиринг.
☑️
Бошингизни ўнгга эгиб, қулоғингиз билан елкангизга етиб боришга ҳаракат қилинг - 5 марта, кейин чапга 5 марта.
☑️
Бошни тўғри йўналтириш. Бўйиннинг таранг мушакларининг қаршилигини енгиб, иягни бўйинбоғ чуқурига босинг. Бошнинг юқори қисми юқорига тортилади.
❗️Яқинларга ҳам улашинг
✅ @ShifoTv - каналига aъзо бўлинг!