Бег с Удовольствием (Узбекистан)

Как стать специалистом по настройке рекламы в «Бег с Удовольствием» выпускникам нашего проекта.❔

Ищем людей на частичную и полную занятость. Работа онлайн из любой точки мира.😎

🙌Проводим ознакомительный вебинар в воскресенье 16 июня в 14:00 по МСК. Длительность 1,5 часа.
_____

Добрый день.

На связи Гажева Екатерина, руководитель отдела маркетинга проекта «Бег с Удовольствием»

Каждый год мы проводим программу «21 день»🏃, благодаря которой многие из вас узнали о нашем проекте.

Скорее всего, это произошло благодаря рекламе, которую вы увидели на просторах интернета. За 9 лет существования проекта уже 30000 учеников прошли нашу программу до конца.

И для того, чтобы тысячи человек ежегодно стартовали вместе с нами и открывали для себя бег, в рекламе и маркетинге работает большая команда из 28 человек: маркетологов, координаторов, специалистов по настройке рекламы.

💫Маркетинг и реклама – то, что позволяет проекту существовать и развиваться. Это наша сильная сторона и мы готовы дать вам возможность стать частью эффективной команды и приносить людям пользу.

🤩Впереди у нас еще более амбициозные цели и планы, поэтому сейчас мы ищем новые таланты среди своих учеников и объявляем старт обучения на специалиста по настройке рекламы.

Даже если ранее вы не были связаны с таргетом и не знаете, что такое «лид» – ничего страшного. Мы готовы обучить вас с 0 и предложить трудоустройство с частичной занятостью в нашем проекте, если вы эффективно пройдете обучение.

Мы работаем на следующих площадках и готовы обучить и вас работе на них:
📍ВКонтакте
📍Телеграмм
📍 Инстаграм/Фейсбук* (запрещен на территории РФ)

✅ Оставить заявку на участие и узнать краткую информацию о работе специалиста по настройке рекламы можно в анкете по ссылке:👇

https://forms.gle/oJe6yFbgeVWUKxJRA

Заявки принимаем до пятницы 14 июня включительно.

🔅В воскресенье 16 июня в 14:00 по МСК я проведу зум-встречу, где расскажу о работе и условиях подробнее.

Если вы понимаете, что формат работы вам подходит и вы хотите попробовать, смело заполняйте анкету. После регистрации в течение 2 рабочих дней мы с вами свяжемся и отправим ссылку на подключение в личные сообщения WhatsApp.

☺️После зум-встречи вы точно поймете готовы ли вы стать частью нашей команды или нет. Также вы узнаете стоимость всех тарифов обучения.

👋Увидимся в Зуме в воскресенье 16 июня в 14:00.

Оставить заявку можно 👉здесь👈

⏰ 24 часа до окончания регистрации на программу «21 день»!

⏳ Осталось 24 часа, чтобы успеть зарегистрироваться на программу «21 день»!🕑

Стартуем 10 июня Экопарке.

🤔Если вы всё ещё сомневаетесь, давайте  напомним вам основные детали.

🏃‍♂️Мы предлагаем тренировки, на которых вы научитесь бегать правильно, без боли и одышки. А также поддержку тренера, знакомства с единомышленниками и кучу веселья.

🏃‍♀️Тренировки проходят по утрам, длятся 45 минут. Не переживайте, мы не все 45 минут бегаем – начинаем буквально с 4 минут, и то на 4 день программы. 

✌️На программу можно прийти в любом возрасте и весе.

👉 Вы бегаете с тренером в будние дни первые две недели программы. Выходные и третью неделю занимаетесь самостоятельно с отчетом в чат с тренером.

🤷‍♀️Переживаете, что вам не подойдет? У вас есть четыре бесплатных пробных дня, чтобы решить, продолжаете заниматься или нет.

🤑Кстати, цена свободная – вносите ту сумму, в которую оцениваете полученную пользу.

🔥Не откладывайте регистрацию на завтра, потому что завтра в 12:00 регистрация закроется.

🚀Регистрация в Ташкенте: https://enjoytherun.kz/begtashkent/

💜Ждём всех с Удовольствием!

Поздравляем всех с Международным днём бега🎉

Если вы испытывали хотя бы одно чувство из тех, что описаны на картинках выше👆, мы вас поздравляем с этим прекрасным праздником🎁. Желаем вам новых побед, крепкого здоровья и бесконечного вдохновения!

Не забывайте ставить 🔥, делитесь картинками в своих соц. сетях☺️, пишите в комментариях✍️, какие чувства вы испытывали, когда стали регулярно бегать.

🤩Давайте дадим больше вдохновения тем, кто еще только в начале своего бегового пути.

А если вы еще не успели насладиться всеми моментами, которые приносит в вашу жизнь бег, самое время начать занятия! 🔥

10 июня стартует наша по бегу «21 день» в Ташкенте.

Программа поможет начинающим любителям бега:

✅ Освоить правильную технику и ритмичное дыхание;

✅Научит каждого участника программы бегать с удовольствием и сформирует навык регулярных тренировок;

✅Сделать бег отправной точкой в совершенствовании фигуры и укреплении здоровья.

Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к новым вершинам вместе с нами!🔅

Регистрация 👉здесь👈

С праздником! 🏃🏃‍♀️

Как бегать и худеть🤫

На связи команда проекта «Бег с Удовольствием» и сегодня расскажем про цель «похудение»🔥

С целью «похудеть» бегом начинает заниматься большинство людей.

Но на самом деле, цели «похудеть» не существует и мы сразу предупреждаем всех об этом. После пробежки можно покушать в evos и вес только увеличится.

Чтобы снизить свой вес, в первую очередь, нужно перестать на этом зацикливаться и произносить, как мантру «хочу похудеть, хочу похудеть» раз за разом. Если вы чувствуете, что ваш вес уже мешает вам полноценно жить, то в первую очередь нужно понять, почему он увеличился🤔

Серьёзное увеличение веса не происходит за один или два дня, за исключением праздников😀

Чтобы откровенно понять, почему вы набираете вес, ответьте честно на 7 вопросов:

1) Радостные ли у меня отношения с близкими в семье? С папой, мамой, мужем, женой, детьми, сестрой, братом, бабушкой, дедушкой? Есть ли у меня друзья, с которыми я всегда жду встречи?

2) Занимаюсь ли я любимым делом? С удовольствием тружусь на работе?

3) Как часто я ем фаст-фуд? Заедаю ли стрессы дома, в кафе? Как часто я ем? Ем ли я регулярно сладкое, мучное, жаренное, на ночь? Прогуливаюсь по кухне я «случайно» не цепляю шоколадку или ещё что-нибудь из холодильника или со стола?

4) Пью ли я 2 литра воды за день?

5) Ложусь ли я спать до 22.00-23.00 хотя бы 3 раза в неделю?

6) Встаю ли я до 7 утра с легкостью? В выходные дни я встаю до 8 утра?

7) Похож ли мой день на день сурка?

Если у вас все вот так:
– в семье гармоничные отношения со всеми
– вы любите, чем занимаетесь
– с удовольствием ходите на работу или учёбу
– 1 раз в неделю или реже едите «неполезное», а в остальное время соблюдаете всем известные пищевые полезные привычки
– пьёте воду по 2 литра
– ложитесь спать до 22.00 регулярно
– ведёте многогранный образ жизни
– регулярно ходите в новые места,

то мы можем только за вас порадоваться🥳

Скорее всего, с вашим весом всё в полном порядке или есть, ну совсем небольшое, расхождение от комфортного состояния🤏

Бег в данном случае поможет вам быть ещё радостнее и ещё энергичнее. Соответственно, и ваше физическое состояние будет улучшаться🏃‍♀️

Если же у вас провалы по всем вопросам, то бег вам скорее всего вообще не поможет. Он будет вам в тягость. Это будет очередная попытка на 2-5 дней убежать от реальности, которая кроме разочарования ни к чему не приведёт. Вы будете насильно себя выталкивать на улицу и ненавидеть бег, а ваш вес только будет расти. Начинайте срочно менять что-то в жизни🔝

Выберите 1 вопрос и за неделю сделайте так, чтобы ответ на него изменился в лучшую сторону📈
Далее берите следующий вопрос и улучшайте эту область. Так за 1,5 месяца вы пройдётесь по всем пунктам и улучшите своё психическое и физическое состояние.

Далее уже подключайте бег и другие занятия спортом без цели похудеть, а просто делайте их регулярно. 3-4 раза в неделю хотя бы 3-4 месяца. Думайте только про регулярность, а не про эффект👍🏻

Если из 7 вопросов 2-3 пункта не в порядке, а остальные в полном ладу, то бег поможет вам переключиться и довести оставшиеся 2-3 пункта до положительного итога🔥

Например, к нам в программу иногда приходят ребята, которые, ну никак не могли раньше заснуть до 22.00-23.00. Ложились в полночь или в час ночи.

Благодаря утренним пробежкам в программе 21 день они смогли перестроить свой режим, так как день начинался в 6-6.30 утра и соответственно вечером уже они хотели лечь пораньше, потому что день был очень длинный и продуктивный. Для кого-то из наших выпускников регулярные пробежки очищали сознание и мысли уже не задерживались долго в голове, что помогало улучшать отношения с близкими людьми👨‍👨‍👧‍👦

Бегайте регулярно, разбирайтесь с 7ми вопросами выше, и проблемы с лишним весом у вас уйдут в далёкое прошлое.

🎯Ставьте цель «бегать 3-5 раз в неделю по 15 минут 4 месяца подряд», если вы начинающий бегун и вы приятно удивитесь, как ваше физическое и эмоциональное состояние станет радовать вас ещё сильнее.

Начнем новую жизнь с понедельника?

Перестаньте откладывать лучшую жизнь на понедельник.

📣«Начну бегать, худеть, налаживать режим с понедельника» Знакомо?
🤩Этот понедельник настал. 27 мая у тебя не будет шанса слиться.

⏳Остались последние 24 часа, чтобы успеть зарегистрироваться на  программу «21 день»!🕑

Ждёте знака? Это он.

🤔Если вы все еще сомневаетесь, давайте  напомним вам основные детали.

🏃‍♂️Мы предлагаем тренировки, на которых вы научитесь бегать правильно, без боли и одышки. А также поддержку тренера, знакомства с единомышленниками и кучу веселья.

🏃‍♀️Тренировки проходят по утрам, длятся 45 минут. Не переживайте, мы не все 45 минут бегаем – начинаем буквально с 4 минут, и то на 4 день программы.

✌️На программу можно прийти в любом возрасте и весе.

👉 Вы бегаете с тренером в будние дни первые две недели программы. Выходные и третью неделю занимаетесь самостоятельно с отчетом в чат с тренером.

🤷‍♀️Переживаете, что вам не подойдет? У вас есть четыре бесплатных пробных дня, чтобы решить, продолжаете заниматься или нет.

🤑Кстати, цена свободная – вносите ту сумму, в которую оцениваете полученную пользу.

🔥Не откладывайте регистрацию на завтра, потому что завтра в 12:00 регистрация закроется.

🚀  Ждём вас в Экопарке.

✍️Регистрация здесь.

💜Ждём всех с Удовольствием!

Ваш Путь к Правильной Технике Бега💫

Бег — это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Он помогает улучшить общее состояние здоровья, повысить выносливость и справиться со стрессом. Но, как и в любом другом виде активности, правильная техника играет ключевую роль в достижении лучших результатов и предотвращении травм.

Зачем нужна правильная техника бега?

✅ Эффективность. Правильная техника позволяет бегать быстрее и дольше, не прикладывая дополнительных усилий.

✅ Предотвращение травм. Корректная постановка стопы и работа рук помогают снизить нагрузку на суставы и мышцы.

✅ Удовольствие от бега. Когда вы бегаете правильно, вы чувствуете себя легче и увереннее, что делает тренировку более приятной.

🤩На нашей программе по бегу «21 день» вы узнаете основные принципы правильной техники бега (положение тела, постановка стопы, работа рук, дыхание, частота шагов и т.д.), отработаете их с помощью специальных упражнений.

Наши тренеры дадут вам море пользы🌊, ведь за их плечами сотни довольных учеников, которые уже сами обучают других ребят. Опыта и практики у них не отнять.

🙌Не забывайте регистрироваться  на программу и звать с собой друзей. Вместе веселее.
Стартуем  27 мая (понедельник)  на локации Экопарк.

✍️Регистрация здесь.

Как преодолеть сложности на пути к началу беговых тренировок?

Начать беговые тренировки может быть непросто, особенно если вы никогда раньше не занимались этим видом активности. Вот несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть сложности и поддерживать мотивацию и терпение на протяжении этого пути.

💥Постановка Реалистичных Целей

✨Разделите большую цель на более мелкие задачи: Вместо того чтобы стремиться сразу пробежать марафон, начните с небольших достижений, таких как пробежать 1 км без остановки, затем 2 км, и так далее.

✨Используйте метод SMART: Ваши цели должны быть конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Achievable), значимыми (Relevant) и ограниченными по времени (Time-bound).

💥Мотивация

✨Найдите внутреннюю мотивацию: Подумайте, почему вы хотите начать бегать. Это может быть улучшение здоровья, снижение веса, снижение стресса или участие в соревнованиях.

✨Используйте внешние мотиваторы: Поделитесь своими целями с друзьями и семьей, присоединитесь к беговым клубам, приходите на программу по бегу «21 день»

💥Терпение и Настойчивость

✨Принимайте постепенный прогресс: Прогресс может быть медленным, и это нормально. Уважайте свой темп и не сравнивайте себя с другими.

✨Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате: Наслаждайтесь каждым пробегом и ощущением, что вы делаете что-то полезное для себя.

💥Борьба с Препятствиями

✨Управление временем: Включите тренировки в свой ежедневный распорядок так, чтобы они стали привычкой. Например, бегайте по утрам перед работой.

✨Преодоление усталости: Убедитесь, что вы получаете достаточно сна и правильно питаетесь. Это важно для восстановления и поддержания энергии.

Начинать бегать — это не просто физическое испытание, но и ментальный вызов. Важно не торопиться и наслаждаться процессом. Постепенное достижение маленьких целей помогает сохранить мотивацию и избежать выгорания. Важно помнить, что каждый пробежка, независимо от её длины и скорости, является шагом к улучшению вашего здоровья и самочувствия.🙌🔥

А чтобы это процесс был еще более приятным😊, приглашаем вас на программу по бегу «21 день», которая стартует 27 мая.
Начинать новое дело приятнее в компании единомышленников.

Бегаем в Экопарке в 5:40, 6:20, 7:05, 7:50
Регистрация здесь.

Бегайте с Удовольствием💜

Секреты бега в городе😎

😃Выбирайте безопасные маршруты: Избегайте оживленных дорог и предпочитайте парки, набережные или зеленые зоны.
Именно поэтому наша программа «21 день» проводится в Экопарке.

😃Выбирайте оптимальное время суток: Выбирайте время для бега, когда улицы менее загружены, чтобы избежать толпы и опасных ситуаций. Наша программа «21 день» проходит в утреннее время, пока в парках не так много людей.

😃Постоянно улучшайте технику бега: Обращайте внимание на свою постановку ног и дыхание, чтобы уменьшить риск травм и улучшить эффективность тренировки. На нашей программе тренеры обучают правильной технике бега, чтобы вы не беспокоились о том, что можете навредить своему здоровью.

😃Будьте готовы к перемене погоды: В городе погода может меняться быстро, но это ничего страшного. Имейте при себе защиту от дождя или солнца.
На нашей программе тренеры рассказывают как нужно одеться в ту или иную погоду.

😃Не забывайте о восстановлении: После бега в городе особенно важно уделить время отдыху, чтобы предотвратить мышечное напряжение и ускорить восстановление.

🤩Приходите на нашу программу по бегу для начинающих «21 день», наши тренеры расскажут множество секретов о беге, о которых вы даже не догадываетесь.🤔

А бегать в компании единомышленников не только приятно, но и полезно. Новые знакомства, ещё один бонус, который принесёт вам бег на программе «21 день».🎁

▶️Стартуем 27 мая в Экопарке.

Регистрация 👉 https://enjoytherun.kz/begtashkent/