🌙 Рамазонда тўғри овқатланишнинг 9 та муҳим қоидаси

ССВ ошқозон-ичак тизими саломатлигини сақлаш ва соғлом тарзда рўза тутиш учун қуйидаги тавсияларни берди:

1⃣ Ифторни хурмодан бошланг;

2⃣ Оғиз очилгандан кейин ва саҳарликдан олдин кўп миқдорда сув ичинг;

3⃣ Чанқатадиган овқатлар ва маҳсулотлардан сақланинг;

5⃣ Секин, шошмасдан ифторлик қилинг;

5⃣ Таомингизда барча керакли нутриентлар мавжудлигига ишонч ҳосил қилинг;

6⃣ Соғлом овқатларни танланг;

7⃣ Ширинликлардан сақланинг;

8⃣ Қаҳва (кофе) ичишдан тийилинг;

9⃣ Кунига уч марта овқатланинг (ифторлик, саҳарлик ва улар орасида енгил тамадди қилиб олинг).


https://t.me/rohmatullohqoriobidovbulbulqori