#тавсия
✏️ Қалқонсимон безингиз соғлом бўлиши учун рационингизга ушбу маҳсулотларни қўшиб олинг!
🔵 Фейхоа ва хурмо — бу йод таркибли мевалар ҳам натрий, магний ва темирга бой. Бундан ташқари хурмо ва фейхоа А, С ва Р витаминлар бирикмасининг хазинаси.
🔵 Шпинат, пиёз — иммунитетни мустаҳкамлайди, шунингдек табиий антиоксидантлар ҳисобланади. Бундан ташқари, шпинат эндокрин тизими саломатлиги учун зарур бўлган бетакрор микроэлементлар тўпламига эга. Бу – фосфор, цинк, йодли бирикмалар, натрий, марганец ва бошқалар.
🔵 Саримсоқ пиёз— бетакрор сабзавот, таркибида йод, селен, сера, кальций, В гуруҳ витаминлари мавжуд. Бу компонентлар саримсоқнинг пишмаган ҳолатида тўлиқ сақланиб қолади, мариновкаланганда ва қуритилганда қисман қолади. Бундан ташқари, саримсоқ пиёз - тирозин аминокислоталари конидир.
🔵 Тухум — витамин ва минераллар хазинаси. Уларнинг таркибида А, Е, D витаминлари, кальций, фосфор, темир мавжуд. Ҳозирда, агар холестерин алмашинувида бузилишлар бўлмаса, ҳар куни 1-2 та тухум истеъмол қилиш мумкин.
🔵 Йоднинг бош манбаси, денгиз балиғи — треска, хек, минтай, пикша, сайра, макрель, скумбрия, лосослилар.
🔵 Олма — витамин ва минераллар билан бир қаторда олма таркибида пектин мавжуд, у организмни оғир металлардан тозалашда иштирок этади. Шунингдек клетчатка ҳам мавжуд, у эса ичак саломатлигини қўллаб қувватлайди.
❓ Рационингизда бу маҳсулотлардан қанчалик тез фойдаланасиз? Уларни қайси рецептларда ишлатасиз?
Албатта, комментларда ёзиб қолдиринг
Нутрициолог-психолог
✏️ Қалқонсимон безингиз соғлом бўлиши учун рационингизга ушбу маҳсулотларни қўшиб олинг!
🔵 Фейхоа ва хурмо — бу йод таркибли мевалар ҳам натрий, магний ва темирга бой. Бундан ташқари хурмо ва фейхоа А, С ва Р витаминлар бирикмасининг хазинаси.
🔵 Шпинат, пиёз — иммунитетни мустаҳкамлайди, шунингдек табиий антиоксидантлар ҳисобланади. Бундан ташқари, шпинат эндокрин тизими саломатлиги учун зарур бўлган бетакрор микроэлементлар тўпламига эга. Бу – фосфор, цинк, йодли бирикмалар, натрий, марганец ва бошқалар.
🔵 Саримсоқ пиёз— бетакрор сабзавот, таркибида йод, селен, сера, кальций, В гуруҳ витаминлари мавжуд. Бу компонентлар саримсоқнинг пишмаган ҳолатида тўлиқ сақланиб қолади, мариновкаланганда ва қуритилганда қисман қолади. Бундан ташқари, саримсоқ пиёз - тирозин аминокислоталари конидир.
🔵 Тухум — витамин ва минераллар хазинаси. Уларнинг таркибида А, Е, D витаминлари, кальций, фосфор, темир мавжуд. Ҳозирда, агар холестерин алмашинувида бузилишлар бўлмаса, ҳар куни 1-2 та тухум истеъмол қилиш мумкин.
🔵 Йоднинг бош манбаси, денгиз балиғи — треска, хек, минтай, пикша, сайра, макрель, скумбрия, лосослилар.
🔵 Олма — витамин ва минераллар билан бир қаторда олма таркибида пектин мавжуд, у организмни оғир металлардан тозалашда иштирок этади. Шунингдек клетчатка ҳам мавжуд, у эса ичак саломатлигини қўллаб қувватлайди.
❓ Рационингизда бу маҳсулотлардан қанчалик тез фойдаланасиз? Уларни қайси рецептларда ишлатасиз?
Албатта, комментларда ёзиб қолдиринг
Нутрициолог-психолог