Kaltsiy
Homiladorlik va emizish davrida kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj 1,4 marta ortadi. To'g'ri hazm qilinishi uchun uni D3 vitamini bilan birga qabul qilish kerak.
A vitamini
A vitamini birinchi navbatda ko'rish va terining shakllanishi uchun javobgardir. Biroq, A vitaminning haddan tashqari ortiqcha dozasi xavfli bo'lishi mumkin, chunki A vitamini tanada to'planadi. Gipervitaminoz bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va ishtahaning yo'qolishi bilan kechadi. Ammo bu faqat giperdozani qabul qilishda bo'lishi mumkin — muvozanatli vitamin-mineral komplekslarda esa buning iloji yo'q.
Magniy
Birinchi va ikkinchi trimestrda, ayniqsa, zarur bo'lgan mikroelement. Magniy B6 vitamini bilan birgalikda mushaklarning bo'shashiga yordam beradi. Tanada bu elementning yetishmasligi tufayli oyoqlarnıng mushaklari tez-tez chngak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi va normal uyquga yordam beradi.
Homiladorlik va emizish davrida kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj 1,4 marta ortadi. To'g'ri hazm qilinishi uchun uni D3 vitamini bilan birga qabul qilish kerak.
A vitamini
A vitamini birinchi navbatda ko'rish va terining shakllanishi uchun javobgardir. Biroq, A vitaminning haddan tashqari ortiqcha dozasi xavfli bo'lishi mumkin, chunki A vitamini tanada to'planadi. Gipervitaminoz bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va ishtahaning yo'qolishi bilan kechadi. Ammo bu faqat giperdozani qabul qilishda bo'lishi mumkin — muvozanatli vitamin-mineral komplekslarda esa buning iloji yo'q.
Magniy
Birinchi va ikkinchi trimestrda, ayniqsa, zarur bo'lgan mikroelement. Magniy B6 vitamini bilan birgalikda mushaklarning bo'shashiga yordam beradi. Tanada bu elementning yetishmasligi tufayli oyoqlarnıng mushaklari tez-tez chngak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi va normal uyquga yordam beradi.